Our
Classes

Bên cạnh các lớp Yoga cộng đồng hàng ngày, Yoga Lab còn có các khoá học bổ trợ, nền tảng dành cho những ai mới bắt đầu tìm hiểu về yoga và thiền định.

​Lịch khai giảng của các lớp Nền Tảng 4-tuần và Hành Trình Tâm Linh, vui lòng xem trên lịch sự kiện tại fb.com/yogalabhanoi 

INHALE PEACE . EXHALE LOVE

Vinyasa Fusion Yoga Class 

Vinyasa Fusion Yoga tại Yoga Lab Hanoi được phát triển dựa trên Vinyasa Yoga (Yoga hiện đại) hiện đang thịnh hành trên thế giới. 

Các lớp Vinyasa tại Yoga Lab thiên về chuyển động, làm tăng sức mạnh và sự dẻo dai của từng nhóm cơ trên cơ thể thông qua các flow (chuỗi) động tác liền mạch. Bên cạnh các động tác yoga truyền thống, bài tập được kết hợp cùng các bài tập chuyển động Functional Movement và Pilates để mang lại hiểu quả tối đa cho người tập. 

Thời lượng lớp học:
- 70%: các bài tập thể lực, kéo giãn, mở khớp. Chú trọng vào từng nhóm cơ nhất định và cách vận dụng đúng nhất.
- 20%: lý thuyết và kỹ thuật, cách vào - giữ - và ra khỏi một tư thế (asana). Vận dụng hơi thở và các nhóm cơ vào tư thế như thế nào.
- 10%: thư giãn và làm quen với các bài tập thở (pranayama)

2

​Yin Yoga & Yoga Therapy 

Yin yoga thường được biết tới như cách tập yoga nhẹ nhàng, thư giãn, không bó buộc vào các động tác phức tạp.  Yin yoga giúp người tập chủ động massage cho mình từ trong ra ngoài. Bạn từ từ học cảm nhận cơ thể và giúp nó thả lỏng.

Yin Yoga thích hợp với mọi độ tuổi, giới tính, vì sự bình ổn, từ tốn, chậm rãi và hiệu quả của nó. Với người lớn tuổi, nó giúp nhẹ nhàng phục hồi và nâng cao sự mềm dẻo của cơ thể. Với người đi làm, nó giúp thư giãn và phục hồi năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng.

3

4-week Beginner Yoga (Weekdays & Weekend)

Khoá học được thiết kế dành cho những người chưa từng tập yoga trước đấy, muốn theo các lớp cộng đồng nhưng chưa tự tin với khả năng tham gia. Hoặc những người không có thời gian đến lớp, muốn tự tập tại nhà và cần sự hỗ trợ trong thời gian đầu để nắm vững kỹ thuật cơ bản. 

 

Thời gian: 90'/buổi x 2 buổi/ tuần. Học liên tục trong 4 tuần. 

Nội dung từng tuần:

Tuần 1: Làm quen với Yoga, các lưu ý và chuẩn bị về một buổi tập yoga truyền thống. Làm quen với các tư thế Yoga cơ bản và đưa hơi thở vào từng chuyển động.

Tuần 2: Các chuỗi chuyển động cơ bản. Chào Mặt Trời A & B. Cách sử dụng lực đẩy và cơ trọng tâm.

Tuần 3: Tiếp tục ôn lại các chuỗi cơ bản. Làm quen với các tư thế nâng cao hơn như thăng bằng và mở lưng.

Tuần 4: Tổng kết và các lưu ý cơ bản khi tự tập yoga tại nhà.

Lịch tuyển sinh tháng 10: ĐÃ FULL CHỖ 

4

Yin Yoga Intensive - 30hr 

Khóa học được thiết kế chuyên sâu, dành cho các bạn muốn tìm hiểu sâu về Yin và thực hành Yin trị liệu. Chương trình gồm có:

1. Tổng quan kiến thức về Yoga

- Lý thuyết nền tảng của Yin Yoga và con đường Yoga

- Lý thuyết dựa trên giải phẫu y học hiện đại.

- Lý thuyết dựa trên trung y cổ truyền: Âm dương ngũ hành, kinh mạch, huyệt vị, khí công dưỡng sinh.

- Lý thuyết dựa trên yoga truyền thống và các luân xa.

- Lợi ích của Yin Yoga trong đời sống hiện đại

2. Tổng quan kiến thức về Yin và vai trò của Yin với sự hoạt động của nội tạng theo y lý Trung Hoa.

- Kiến thức chung

- Thông tin chung về giải phẫu học

- Vai trò vật lý trong cơ thể

- Vai trò năng lượng

- Vai trò cảm xúc

- Vai trò về tinh thần

3. Các chuỗi bài thực hành Yin trị liệu kết hợp massage.

4. Hiểu cách kết hợp hài hòa Yin và Yang yoga.

5. Thiền và thở điều khí trong Yin yoga.

​Lịch tuyển sinh: Yin Nền Tảng Cuối Tuần - Tháng 11/2022

Memberships & Schedule 

Các gói tập của Yoga Lab (áp dụng cho lớp Vinyasa Fusion và Yin Yoga) đa dạng từ 1 - 12 tháng bao gồm cả thẻ tháng và thẻ tích buổi. Xem tại ĐÂY.

​Đối với các lớp theo khoá, vui lòng xem chi tiết của từng khoá tại ĐÂY