Welcome to Yoga Lab Hanoi

Welcome to Yoga Lab Hanoi, where you can embark on a journey to discover the harmony of body and mind through our yoga classes.

Join us in the tranquility of your own space and experience the transformative power of yoga.

Start Now

UPCOMING YOGA RETREAT

SOULFUL ESCAPE

YOGA & HIKING RETREAT

Modern life sweeps us into an endless cycle of busyness, leaving our minds restless—like a lake disturbed by countless ripples. Yet beneath the surface, there is always a place of stillness—a space where we can return to listen to ourselves.

SOULFUL ESCAPE RETREAT – a 4-day & 3-night journey in Ubud, Bali, hosted by Yoga Lab Hanoi, is your chance to step away from the chaos, rediscover stillness, and reconnect deeply with yourself.

During these 4 days and 3 nights, you will experience:

Daily yoga sessions to relax your body and restore balance to your mind.
Visits to Bali’s sacred temples and iconic landmarks, immersing yourself in its rich cultural heritage.
A breathtaking sunrise hike to Mount Batur, an unforgettable moment of serenity and awe.
Meaningful connections with like-minded souls, creating friendships that inspire and uplift.

Bali is more than just a place of natural beauty—it is a spiritual sanctuary. Ubud, the heart of Bali, with its pure air and peaceful atmosphere, offers the perfect setting to reconnect, find balance, and heal from within.

Count me in!

OUR CLASSES

Most Popular Classes

Explore our most popular classes and discover the perfect one for you. From gentle Yin yoga to dynamic Vinyasa flow, we offer a variety of classes to support your well-being and fitness goals.

View All Classes

Hatha Yoga

Practicing on pranayama (breath control), asanas (physical postures) and sequences to build strength, flexibility, balance and preparing the body for meditation.

Sound Bath Immersion

Embark on a transformative journey in our Sound Healing Immersion classes. Explore diverse instruments guided by experienced practitioners, harmonizing body and mind through the power of sound.

Vinyasa Flow

A dynamic practice that seamlessly links breath with movement. Our Vinyasa Flow class features a continuous sequence of postures to build strength and flexibility

Back to Basic Vinyasa

Explore Vinyasa fundamentals, focusing on alignment, breath, and flow. Perfect for beginners and those refining their practice.

Deep Stretch Yin

Discover the magic of Yin Yoga to allow muscles to release tension while enhancing joint mobility. Perfect evening class to relax after a long day.

Beginner Yoga Course

Beginner course to prepare yourself a strong foundation, basic understanding of yoga breaths and asanas, cultivate mindfulness in a supportive environment.

SPECIAL DEAL

KHAI GIẢNG LỚP 10AM

Yoga Lab Hanoi vui mừng thông báo khai giảng trở lại lớp Yoga khung giờ 10:00 AM (thứ 2&5) tại cơ sở Vọng Đức dành cho các bạn muốn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Đặc biệt, để chào đón lớp mới, chúng mình mang đến ưu đãi hấp dẫn:

Tặng thêm 2 buổi khi mua thẻ 5 và 4 buổi khi mua thẻ 10 buổi đối với lớp 10AM

What people say about us

Verified Reviews by Mango Digital

We dropped in for the Vinyasa class at 11:45am today, Friday March 7th. Thank you so much for the expertly led class. It was the perfect class to start our day.

Chris Schaus

2025-03-07

May

2024-11-19

I had an exceptional experience with the Reiki session. The team demonstrated a high level of professionalism, from the seamless appointment booking process to their warm and welcoming reception upon our arrival. The session itself was conducted with great care and expertise, ensuring a relaxing and rejuvenating experience. I truly appreciate their attention to detail and commitment to providing outstanding service. I highly recommend their services to anyone seeking a professional and calming Reiki experience.

Marco Vinne

2024-10-02

I had a wonderful class here. Teacher was super nice and professional.

OUR INSTRUCTORS

Meet Our Experienced Instructors

Our dedicated instructor team brings diverse expertise and a passion for holistic wellness. Each teacher is committed to guiding you on your yoga journey with personalized attention, fostering growth, balance, and inner peace.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Hue Tran

Vinyasa Yoga

My Nguyen

Hatha Yoga

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Upcoming Workshops

Reiki Usui 1

Weekend, 19-20/4/2025

Explore

200 Hours

Yoga Teacher Training

12/4/2025 - 4/5/2025

Explore

Sunday

Master Class

6/4/2025 & 20/4/2025

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

🌿 TRỞ THÀNH HEALER CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
✨ Hành trình chữa lành bắt đầu từ chính bạn ✨

Bạn có từng cảm thấy rằng sức khỏe không chỉ nằm ở thể chất?
Bạn có tin rằng chữa lành là một hành trình toàn diện – nơi cơ thể, cảm xúc, tâm trí và năng lượng được nhìn nhận như một tổng thể thống nhất?

Khóa học này được thiết kế cho những ai đang bắt đầu tìm hiểu con đường chữa lành từ gốc rễ – nhẹ nhàng, sâu sắc và có hệ thống.

4 buổi học – nền tảng vững chắc cho một hành trình dài
🌱 Buổi 1: Khai mở nhận thức về chữa lành
- Hiểu đúng về khái niệm “healing”
- Làm quen với mô hình sức khỏe toàn diện: vật lý – cảm xúc – tâm trí – năng lượng.

🌿 Buổi 2: Cơ thể – Người thầy đầu tiên
- Tìm hiểu nguyên nhân của các bệnh thường gặp trên thân vật lý.
- Học cách chăm sóc, trị liệu và phòng bệnh theo hướng tự nhiên và tổng thể

💧 Buổi 3: Lắng nghe cảm xúc – Yêu thương bản thân
- Nhận diện các tổn thương cảm xúc và cách chúng ảnh hưởng đến sức khoẻ.
- Thực hành các phương pháp chữa lành cảm xúc từ bên trong, kết hợp thực dưỡng, vận động, và các công cụ tinh thần.

🔮 Buổi 4: Sức khỏe năng lượng – kết nối với tầng sâu hơn
- Nhận biết sự mất cân bằng năng lượng và nguyên nhân gốc.
- Ứng dụng thiền, các phương pháp hỗ trợ điều năng lượng, giúp tự chữa lành tầng sâu của cơ thể.

🧘‍♀️ Dành cho ai?
- Người làm việc trong lĩnh vực wellness, yoga, trị liệu muốn có nền tảng hiểu biết sâu hơn
- Ai đang trên hành trình tự chữa lành, muốn chăm sóc bản thân và người thân một cách có ý thức

THÔNG TIN CHƯƠNG TRÌNH
📅 Thời gian: 09:30 - 12:30, các ngày thứ 7 và Chủ nhật từ 17/5 - 25/5
📍 Địa điểm: Yoga Lab Vọng Đức - ngõ 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
💌 Đăng ký: https://bit.ly/41Nnhub
Người hướng dẫn: Phương Hoa Lê - giáo viên Yoga với hơn 10 năm kinh nghiệm tập luyện. Bên cạnh đó cô cũng là giáo viên hướng dẫn Reiki và Life coach cho hơn 300 học viên và coachees online và offline. Dạy các khóa thiền, học về Nhận thức bản thân; Đào tạo giáo viên Yoga … cho cộng đồng.

Hãy để khóa học này là bước đầu tiên giúp bạn trở thành “healer” cho chính mình

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

🗓 HOLIDAY NOTICE ~ LỊCH NGHỈ LỄ 30/4 & 1/5

Nhân ngày Giải phóng Miền Nam và Quốc Tế Lao động, Yoga Lab Hanoi xin thông báo lịch nghỉ của cả 2 cơ sở:
- Nghỉ từ ngày 30/4 đến hết ngày 1/5, áp dụng với cả 2 cơ sở
- Lịch hoạt động ngày 2/5 có thay đổi đối với cả 2 cơ sở

Lịch book lớp tuần này tại: https://www.yogalabhanoi.com/book-a-class

Chúc mọi người nghỉ lễ vui vẻ! 🌸

~~~~

In celebration of Vietnamese Reunification Day and Labor’s Day, Yoga Lab Hanoi will close from 30th April til 1st May and reopen on 2nd May with special holiday working hour.

Book your class before the holiday here: https://www.yogalabhanoi.com/book-a-class

Happy Holiday! 🌸

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

🌙 Stillness Saturday – Lớp Thiền & Chuông Xoay

Sau một tuần tất bật với công việc, lịch trình và những áp lực vô hình, cơ thể và tâm trí chúng ta cũng cần một khoảng lặng để hồi phục. Stillness Saturday là không gian bạn có thể thực sự dừng lại – để lắng nghe, thở sâu và buông xả.

Lớp học kết hợp giữa thiền tĩnh tâm và liệu pháp âm thanh từ chuông xoay, giúp làm dịu hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng và đưa bạn về trạng thái tĩnh tại bên trong.
Bạn sẽ học cách quan sát chính mình qua hơi thở, qua cảm nhận cơ thể, và để tâm trí dần trở nên rõ ràng, thư thái hơn.

Không cần bất kỳ kinh nghiệm nào – chỉ cần bạn muốn cho mình một buổi sáng thật nhẹ nhàng và chữa lành.

🧘‍♀️ Đây là món quà nhỏ mà bạn có thể trao tặng chính mình mỗi cuối tuần.

⏰ Thời gian: 10:15 sáng thứ 7 (2 tuần/lần)
📍Yoga Lab Yên Ninh

~~~~
🌙 Stillness Saturday – Meditation & Sound Bath

After a long week filled with responsibilities and fast-paced energy, your body and mind deserve a moment of true rest. Stillness Saturday offers just that — a quiet morning to return inward, to breathe, and to let go.

This class is a gentle blend of mindful meditation and Tibetan singing bowl sound therapy designed to calm the nervous system, release tension, and restore inner balance. You’ll be guided to simply be with yourself — observing your breath, tuning into your sensations, and letting stillness do its quiet work.

Perfect for anyone — no prior experience needed. Just an open heart and a willingness to pause.

🧘‍♀️ A nourishing ritual to gift yourself at the end of the week.

⏰ Time: 10:15 AM every other Saturday
📍Yoga Lab Yên Ninh

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

🌿 Từ một học viên thân yêu của Yoga Lab Hanoi 🌿

“Yoga Lab luôn là favorite spot của mình ✨ Cô giáo nhiều kinh nghiệm, không gian lớp yên tĩnh, aesthetic và mang lại nhiều năng lượng tốt mỗi lần tới lớp ✨ Highly recommended everyone!”

Cảm ơn bạn thật nhiều vì những lời yêu thương dành cho Yoga Lab Hanoi. Chính sự ủng hộ và đồng hành của các bạn là nguồn cảm hứng để chúng mình không ngừng nâng cao chất lượng từng lớp học – từ không gian, giáo viên đến năng lượng chữa lành trong mỗi buổi tập.

Chúc các bạn có một tuần tập luyện đầy kết nối, lắng nghe và thật nhiều cảm hứng 🧘‍♀️

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐬𝐡𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝟒 - 𝐁𝐞́𝐧 𝐫𝐞̂̃ 𝐯𝐚̀ 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐛𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠

Khi cuộc sống hối hả cuốn ta đi, đôi lúc ta quên mất việc nuôi dưỡng “gốc rễ” – nơi giúp ta cảm thấy được bảo vệ, ổn định và có mặt thật trọn vẹn trong hiện tại. Buổi Reiki Share tháng này chúng ta cùng thực hành, kết nối với Luân Xa 1, trung tâm năng lượng giúp ta cảm thấy an toàn, vững vàng và có mặt trong cơ thể mình.

𝐂𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐠𝐨̂̀𝐦:
* 𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐚𝐨 - 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 – cùng nhau trải nghiệm dòng chảy năng lượng và sự chuyển hóa.
* 𝐕𝐨̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̀𝐧 𝐜𝐡𝐢𝐚 𝐬𝐞̉ – 𝐜𝐡𝐮̉ đ𝐞̂̀ 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝐧𝐚̀𝐲: "𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐯𝐞̂̀ 𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐗𝐚 𝟏" Luân Xa 1 (Root Chakra) là trung tâm năng lượng nền tảng, kết nối chúng ta với cảm giác an toàn, ổn định và gắn kết với cuộc sống vật lý.
* Thiền có lời dẫn hỗ trợ kết nối và cân bằng luân xa gốc

𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧 𝐜𝐡𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭
* Thời gian: 𝟏𝟒:𝟎𝟎 - 𝟏𝟕:𝟎𝟎 | 𝐂𝐡𝐮̉ 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐭, 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟐𝟕/𝟎𝟒/𝟐𝟎𝟐𝟓
* Địa điểm: 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
* Link đăng ký: https://forms.gle/Ps6LycvxkXzBp4zq6

Chào đón bạn đến với không gian chữa lành, nơi mỗi tháng là một hành trình khám phá sâu sắc hơn chính mình 🧘‍♀️

📌 Chương trình sắp tới: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

Bali – nơi thiên nhiên thì thầm, và tâm hồn được lắng nghe.

Trên hòn đảo thiêng ấy, mọi giác quan như được đánh thức:
🍃 Tiếng nước chảy róc rách bên những thác nước ẩn mình giữa rừng sâu.
🌋 Sự hùng vĩ tĩnh lặng của núi lửa Mount Batur khi bình minh vừa hé.
🌾 Những cánh đồng lúa bậc thang trải dài xanh mướt, đong đưa theo từng làn gió.
🌺 Không khí trong lành mang theo hương hoa frangipani và trầm nhẹ thoảng qua từng ngôi đền cổ kính.

Bali không ồn ào, cũng không cần cố gắng phô diễn. Nơi đây đơn giản là mảnh đất khiến người ta muốn sống chậm lại, thở sâu hơn, và trở về với sự tĩnh lặng vốn có trong mình.

Và đó cũng chính là tinh thần của retreat lần này tại Bali –
Một hành trình trở về với thân – tâm – trí, trong vòng tay chở che của thiên nhiên.

📿 Ở đó, bạn sẽ có thời gian lắng nghe cơ thể mình qua từng nhịp thở.
🌿 Cho phép cảm xúc được nương tựa và thả lỏng trong không gian lành chữa.
☀️ Và mỗi ngày thức dậy với tiếng chim hót, mùi cỏ non, cùng những buổi thực hành yoga giữa thiên nhiên thuần khiết.

Chúng mình không chỉ đi để nghỉ –
Mà đi để trở về chính mình.

Hiện chúng mình chỉ còn 4 slots cuối cho retreat lần này để đảm bảo trải nghiệm tốt nhất. Mong rằng bạn sẽ là 1 mảnh ghép của trải nghiệm này 🌸

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

Sống chậm lại với Yin Yoga 🪷

Trong một thế giới luôn vội vã, sự chậm lại đôi khi bị hiểu lầm là yếu đuối. Nhưng chính trong sự dừng lại, chúng ta mới có thể cảm nhận trọn vẹn.

Yin Yoga không đòi hỏi bạn phải mạnh mẽ hơn hay linh hoạt hơn. Nó không cần những động tác phức tạp hay nhịp độ nhanh. Thay vào đó, Yin chỉ mời bạn ở lại – ở lại đủ lâu để cảm nhận, để thả lỏng, và để nhận ra mình đã mang bao nhiêu căng thẳng trong người.

Yin giống như một triết lý sống nhẹ nhàng – chấp nhận, buông bỏ, không ép buộc. Mỗi tư thế là một lời nhắc: không cần vội, không cần cố, chỉ cần ở lại – và thở. Khi chúng ta thở chậm lại, cơ thể cũng bắt đầu mở ra, tâm trí bắt đầu dịu xuống.

Yin là nơi bạn học cách lắng nghe chính mình – không phải để sửa chữa, mà để thấu hiểu và yêu thương.

🌙 Có khi, sức mạnh thực sự nằm ở chỗ ta dám lặng yên, dám mềm mại, và dám lắng nghe điều mình thực sự cần.

✨ Nếu bạn đang tìm kiếm một không gian để quay về, nghỉ ngơi và chữa lành, chúng mình mời bạn đến trải nghiệm các lớp Yin Yoga tại Yoga Lab Hanoi – hiện có tại cả hai cơ sở: Tây Hồ và Hoàn Kiếm.

Một buổi tối yên bình, một tấm thảm êm dịu, và bạn – là đủ.

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝐓𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨𝐚́ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐞̂̀𝐧 𝐓𝐚̉𝐧𝐠 & 𝐂𝐨̛ 𝐁𝐚̉𝐧 𝟒 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧

Khoá Nền tảng là chương trình được xây dựng xen kẽ giữa Yin (yoga âm) và Hatha/ Vinyasa (yoga dương) để thành viên có cái nhìn và cảm nhận rõ hơn về từng phương pháp tập luyện. Từ đó, tự chọn ra cho mình phương pháp phù hợp và tối ưu nhất.

𝐊𝐡𝐨𝐚́ 𝐓𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝟓/𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐭𝐚̣𝐢 𝐕𝐨̣𝐧𝐠 Đ𝐮̛́𝐜:
- Lớp trưa: 12:00 - 13:00 thứ 6 hàng tuần ~ từ 9/5 - 27/6 (8 buổi, 1 buổi/tuần)
- Lớp tối: 6:00 - 7:00PM thứ 4&6 hàng tuần ~ từ 7/5 - 30/5 (8 buổi, 2 buổi/tuần)

📍 Khoá học phù hợp với ai?
- Những bạn chưa từng tập yoga trước đấy, muốn theo các lớp cộng đồng nhưng chưa tự tin với khả năng tham gia.
- Những bạn đã từng tập qua yoga nhưng đã nghỉ lâu, muốn tập lại căn bản để thuộc các tư thế và tập lên các lớp trên.
- Những bạn không có thời gian đến lớp, muốn học cơ bản để sau có thể tự tập tại nhà.

📍 Người hướng dẫn:
Giảng viên của Yoga Lab Hanoi nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy và có chứng chỉ Yoga Alliance 200hr & 300hr.

📍 Đăng ký & Địa điểm học:
- Học phí: 1.500.000đ/người (Giới hạn 6 học viên - đăng ký trực tiếp qua page)
- Địa điểm học: Yoga Lab Hanoi - Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm

📌 Chương trình sắp tới: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

Reiki cấp độ 1 (Shoden) là bước đầu tiên trong hành trình thực hành Reiki, giúp bạn kết nối với nguồn năng lượng chữa lành và học cách sử dụng nó cho chính mình và người khác. Dưới đây là những lợi ích chính của Reiki Level 1:

🌿 Lợi ích về thể chất:
✅ Giảm căng thẳng và thư giãn sâu: Reiki giúp cơ thể đạt trạng thái thư giãn tự nhiên, từ đó giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
✅ Tăng cường khả năng tự chữa lành: Cơ thể có cơ chế tự phục hồi, và Reiki giúp kích hoạt và hỗ trợ quá trình này.
✅ Giảm đau: Một số người cảm thấy cơn đau giảm đáng kể sau khi thực hành Reiki thường xuyên.

🧘‍♀️ Lợi ích về tinh thần và cảm xúc:
✅ Giúp cân bằng cảm xúc: Reiki giúp bạn cảm thấy bình an, giảm lo lắng, sợ hãi và những cảm xúc tiêu cực khác.
✅ Tăng cường sự kết nối với bản thân: Khi thực hành Reiki, bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn với cơ thể và cảm xúc của mình.
✅ Thải độc năng lượng: Reiki giúp loại bỏ năng lượng tiêu cực và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, tươi mới.

✨ Lợi ích về tâm linh:
✅ Mở rộng nhận thức: Nhiều người trải qua Reiki Level 1 nhận thấy sự thay đổi trong cách nhìn nhận thế giới và kết nối sâu hơn với bản thân.
✅ Tăng trực giác: Khi dòng chảy năng lượng trở nên mạnh mẽ, bạn có thể cảm nhận rõ ràng hơn về trực giác và hướng dẫn nội tâm.
✅ Cảm nhận sự bình an và yêu thương: Reiki giúp bạn kết nối với nguồn năng lượng yêu thương vô điều kiện và lan tỏa nó đến mọi người xung quanh.

🔆 Bạn sẽ học được gì trong Reiki Level 1?
* Hiểu về năng lượng, trường hào quang và cách trị liệu năng lượng của bản thân
* Hiểu về cơ thể và cách trị liệu năng lượng cho cơ thể
* Kỹ thuật thiền riêng của Reiki
* Biểu tượng Sức mạnh
* Khai kênh năng lượng và trao biểu tượng từ Reiki Master

📌Mời các bạn đăng ký tham gia khoá Reiki Usui 1 tháng 4/2025 tại: https://forms.gle/zZ7DWvuMX91iDciV7
#reikihanoi #reikiusui

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝑻𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝑬𝒍𝒆𝒑𝒉𝒂𝒏𝒕 𝑻𝒓𝒖𝒏𝒌 (𝑻𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒗𝒐̀𝒊 𝒗𝒐𝒊)

Tư thế Elephant Trunk (Eka Hasta Bhujasana) là một tư thế yoga kết hợp giữa sự mạnh mẽ và sự thăng bằng, giúp phát triển sức mạnh cốt lõi, sự linh hoạt và sự phối hợp trong cơ thể. Đây là một tư thế lý tưởng để tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, lưng dưới và cải thiện sự linh hoạt ở hông và vai.

Lợi ích của tư thế Elephant Trunk:
🐘 Cải thiện thăng bằng: Tư thế này giúp nâng cao khả năng thăng bằng bằng cách kết hợp việc nâng cả tay và chân đối diện.
🐘 Tăng cường cơ bụng và lưng dưới: Cần sự tham gia mạnh mẽ của cơ bụng và lưng dưới để giữ cơ thể ổn định.
🐘 Cải thiện sự linh hoạt: Tư thế giúp giãn cơ hông, mở rộng vai và lưng.

Tư thế Elephant Trunk cũng là một điểm khởi đầu tuyệt vời để chuyển sang các tư thế thăng bằng tay khác. Trong tháng 4 này, chúng ta sẽ khám phá cách vào tư thế Flying Splits từ Elephant Trunk trong lớp Master Class vào 10:00 am Chủ nhật, ngày 20/4. Hãy inbox chúng mình để đăng ký nhé!

~~~
Elephant Trunk Pose is a yoga pose that combines strength and balance, designed to enhance core stability, flexibility, and body coordination. This pose is ideal for building strength in the core, lower back, and improving flexibility in the hips and shoulders.

Benefits of Elephant Trunk Pose:
🐘 Improves Balance: This pose enhances your balance by engaging both the arm and opposite leg simultaneously.
🐘 Strengthens the Core and Lower Back: It requires strong engagement from the core and lower back to stabilize the body.
🐘 Increases Flexibility: The pose stretches the hips, shoulders, and spine, helping to increase overall flexibility

This pose is also a great foundation for transitioning into other arm balance poses. This April, we will explore how to enter the Flying Splits pose from Elephant Trunk in our Master Class on Sunday, April 20th. Join us to challenge yourself and elevate your practice!

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

5 Tư Thế Yoga Thư Giãn Trên Giường – Cho Những Buổi Sáng Chậm Rãi

Buổi sáng chậm xứng đáng được bắt đầu bằng những chuyển động nhẹ nhàng. Bạn không cần thảm tập, chỉ cần chính mình, hơi thở và vài phút mềm mại để khởi động ngày mới. 🌱

✨ Dưới đây là một chuỗi tư thế nhẹ nhàng, lý tưởng cho những ngày cuối tuần thư giãn:

1. Ngồi gập người chân rộng (Upavistha Konasana)
Ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng sang hai bên. Gập người nhẹ về phía trước, có thể tựa trán hoặc khuỷu tay lên gối. Thư giãn phần lưng và hông.

2. Nằm ngửa tư thế cánh bướm (Supta Baddha Konasana)
Nằm ngửa, đưa hai lòng bàn chân chạm vào nhau, đầu gối mở sang hai bên. Dùng gối nhỏ kê dưới đầu gối để hỗ trợ. Giúp mở hông, ngực và xoa dịu hệ thần kinh.

3. Nằm ngửa tư thế anh hùng (Supta Virasana)
Ngồi quỳ, hai bàn chân để hai bên hông. Từ từ ngả người ra sau, có thể dùng bolster/gối để hỗ trợ lưng. Kéo giãn đùi và gân hông – rất phù hợp sau một ngày đi bộ hoặc đứng nhiều.

4. Giơ chân lên tường (Viparita Karani)
Đặt hông sát tường hoặc thành giường, duỗi thẳng chân lên. Thả lỏng cánh tay. Tư thế này giúp giảm mỏi chân, giảm sưng phù và an dịu tâm trí.

5. Tư thế cày (Halasana)
Từ tư thế nằm, nâng hông và chân qua đầu cho đến khi mũi chân chạm vào giường phía sau đầu. Có thể kê gối dưới hông nếu cần. Một tư thế đảo ngược nhẹ nhàng giúp kích thích tuyến giáp, kéo giãn cột sống và tái cân bằng năng lượng.

Bắt đầu nhẹ nhàng. Ở lại với hiện tại. Và tận hưởng sự yên bình từ bên trong. ✨

🌿 ƯU ĐÃI EARLY BIRD – SẮP KẾT THÚC 🌿
Soulful Escape: Yoga & Hiking Retreat tại Bali
📅 22–25/5/2025 | Ubud, Bali

Nếu bạn đang cân nhắc tham gia nhưng vẫn chưa đăng ký, đừng quên rằng ưu đãi early bird của chúng mình sắp kết thúc.

Soulful Escape không chỉ là một chuyến retreat.
Đó là thời gian để nghỉ ngơi, kết nối lại với chính mình
và sống chậm lại trong không gian của thiên nhiên, sự tĩnh lặng và những người đồng hành.

🌸 4 ngày 3 đêm tại resort 4 sao giữa lòng Ubud
🌸 Yoga & thiền mỗi ngày
🌸 Leo núi Batur đón bình minh
🌸 Thăm đền chùa và cảnh đẹp thiên nhiên
🌸 Trị liệu âm thanh, workshop chuyển động, vòng tròn chia sẻ

✨ Chỉ còn vài chỗ cuối cùng. Hãy đăng ký sớm trước ngày 15/4 để được ưu đãi các bạn nha!

~~~
🌿 LAST CALL FOR EARLY BIRD PRICING 🌿
Soulful Escape: Yoga & Hiking Retreat in Bali
📅 May 22–25, 2025 | Ubud, Bali

Have you been thinking about joining but haven’t signed up yet?
This is your gentle reminder — our early bird offer is ending soon.

Soulful Escape is more than just a yoga retreat.
It’s time to rest, reconnect, and return to what truly matters — yourself.
Through yoga, meditation, mindful hiking, and connection, you’ll give yourself space to slow down, breathe deeply, and reset.

🌸 4 days, 3 nights in a tranquil 4-star resort in the heart of Ubud
🌸 Daily yoga & meditation
🌸 Sunrise hike to Mount Batur
🌸 Temple visits & nature excursions
🌸 Sound healing, sharing circle, movement workshops

✨ Only a few spots left. Lock in your early bird rate before it’s gone!

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝑺𝒗𝒂𝒅𝒉𝒚𝒂𝒚𝒂 – Hành trình tự học hỏi và hiểu chính mình ✨
Bạn dành bao nhiêu thời gian mỗi ngày để thực sự hiểu mình đang cảm thấy gì?

Trong triết lý yoga, Svadhyaya – tự học hỏi – là lời nhắc về việc quay vào bên trong, quan sát chính mình với sự trung thực và lòng từ bi. Đó không chỉ là đọc sách hay ghi chép, mà là lắng nghe chính mình qua từng hơi thở, từng lần cơ thể lên tiếng, từng phản ứng trong một tư thế khó.

Qua việc thực hành yoga, ta học cách hiểu cơ thể mình cần gì. Qua thiền định, ta lặng im đủ lâu để nhận ra điều gì đang diễn ra trong tâm trí. Và trong từng khoảnh khắc thường ngày, ta bắt đầu sống tỉnh thức hơn.

🪷 Svadhyaya không hứa rằng bạn sẽ luôn hiểu hết mình. Nhưng nó giúp bạn đủ gần gũi để lắng nghe – và đó đã là một khởi đầu đầy lòng trắc ẩn.

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

🗓 HOLIDAY NOTICE ~ LỊCH NGHỈ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG

Yoga Lab Hanoi xin thông báo lịch nghỉ Giỗ Tổ Hùng Vương của cả 2 cơ sở:
- Nghỉ 01 ngày (7/4/2025): áp dụng với cả 2 cơ sở
- Hoạt động trở lại vào ngày 8/4/2025

Lịch book lớp tuần tới tại: https://www.yogalabhanoi.com/book-a-class

Chúc mọi người nghỉ lễ vui vẻ! 🌸

~~~~

In celebration of Hung King's Festival, Yoga Lab Hanoi will close on Monday the 7th April and reopen on 8th April.

Book your next week's class here: https://www.yogalabhanoi.com/book-a-class

Happy Holiday! 🌸

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

UPCOMING ​YOGA RETREAT

OUR CLASSES

​SPECIAL DEAL

Chris Schaus

May

Marco Vinne

OUR INSTRUCTORS

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​

UPCOMING YOGA RETREAT

SPECIAL DEAL