Welcome to Yoga Lab Hanoi

Find your stillness in the heart of Hanoi.

At Yoga Lab, we believe that yoga is more than just a practice—it's a path to inner harmony.

Whether you're a beginner or a seasoned yogi, our studio is your sanctuary to connect, breathe, and transform.

Start your journey with us!

Start Now

JULY SPECIAL WORKSHOP

RETURN TO SELF

A healing cirle of breath, scent and sound

There are moments when we become so focused on the world around us that we forget to listen to what is happening within.

This workshop is a gentle healing circle created as a space to slow down — to reconnect with the body, emotions, and inner self through breath, scent, and sound.

Together, we will explore:

Breathwork & body awareness
Guided meditation & emotional reflection
Scent exploration with essential oils
Journaling & intuitive listening
Sound healing & deep relaxation
A gentle sharing and connection circle

Rather than a workshop about learning essential oils or healing techniques, this is an invitation into personal experience and inner awareness.

Through scent, sound, and mindful presence, we allow memories, emotions, and intuition to gently surface — creating space to listen to what within is asking to be felt, held, or acknowledged.

No prior experience is needed. Simply come as you are, with a willingness to slow down and be present.

Limited spots to maintain intimacy and depth.

Sunday, 12/7 | 10:00 – 12:00

Count me in!

OUR CLASSES

OUR INSTRUCTORS

Meet Our Experienced Instructors

Our dedicated instructor team brings diverse expertise and a passion for holistic wellness. Each teacher is committed to guiding you on your yoga journey with personalized attention, fostering growth, balance, and inner peace.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Huyen Cao

Sound Healing

My Nguyen

Hatha Yoga

THỜI GIAN

10 . 10 - 22 . 11 . 2026

SĨ SỐ GIỚI HẠN

12 NGƯỜI

ĐỊA ĐIỂM

YOGA LAB HANOI

KHOÁ ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA 200H

Foundation Yoga Teacher Training

Đầu tư sớm cho hành trình của bạn! Nhận ưu đãi Early Bird đến hết 15/7/2026

Tư vấn

Tải brochure

Ready for more?

Discover Atman Holistic Wellness

Explore our offerings in energy healing, yoga and Reiki trainings, and soulful retreats in Vietnam. Whether you're seeking balance, a deeper practice, or a space to reconnect with yourself, Atman invites you to begin the journey inward.

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Staci Hoell

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Upcoming Workshops

Return to Self

Workshop

Weekend Workshop

10:00 - 12:00 | Sunday, July 12th

Explore

Art of Balance

Dancer's Pose

Weekend Special Class

10:00 - 11:30 | Sunday, July 19th

Explore

Sadhana 90-min

of Depth

Weekend Special Class

14:00 - 15:30 | Sunday, July 5th

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐇𝐈𝐆𝐇𝐋𝐈𝐆𝐇𝐓: Balance & Stability

Balance & Stability là một lớp tập trung vào việc cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp cơ thể và sự ổn định thông qua các bài tập kích hoạt sức mạnh và kiểm soát chuyển động.

Lớp học khám phá các tư thế thăng bằng đứng, arm balance và chuẩn bị cho inversion, đồng thời nhấn mạnh vào việc activate core, alignment và khả năng cảm nhận cơ thể trong từng chuyển động. Thay vì chỉ “giữ được tư thế”, học viên sẽ học cách tạo sự ổn định từ trung tâm cơ thể để di chuyển nhẹ nhàng, vững vàng và có kiểm soát hơn.

Trong lớp học, bạn sẽ được:
• Các bài tập thăng bằng đứng và phối hợp cơ thể
• Kích hoạt cơ lõi và tăng khả năng cảm nhận cơ thể
• Nền tảng cho thăng bằng tay
• Chuẩn bị cho các tư thế đảo ngược
• Rèn luyện sức mạnh, khả năng kiểm soát và sự ổn định

Phù hợp với học viên muốn cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh và sự ổn định trong thực hành yoga.

——

Balance & Stability is a focused practice designed to improve balance, coordination, and overall body stability through mindful strength activation and controlled movement.

This class explores standing balances, arm balances, and inversion preparation while emphasising core activation, alignment, and body awareness. Rather than simply “holding the pose,” students will learn how to create stability from the center of the body in order to move with greater control, lightness, and confidence.

In this class, you can expect:
• Standing balance & coordination drills
• Core activation & body awareness
• Arm balance foundation
• Inversion preparation
• Strength, control & stability training

Suitable for students wanting to improve stability, concentration, and strength in their yoga practice.

🗓 Thứ 3 hàng tuần / Tuesday | 12:00 PM
🗓 Thứ 5 hàng tuần / Thursday | 6:30 PM
🎫 Available for drop-in and class-pass

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Có điều gì đó rất đặc biệt khi cùng nhau chuyển động thật chậm.

Trong một thế giới luôn thúc đẩy chúng ta làm nhiều hơn và nhanh hơn, Yin Yoga mang đến cơ hội để tạm dừng, hít thở và kết nối lại với chính mình.

Thông qua việc giữ tư thế lâu hơn và thực hành sự tĩnh lặng có ý thức, Yin Yoga giúp cải thiện độ linh hoạt, giải phóng căng thẳng tích tụ và hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh. Đây không chỉ là một thực hành cho cơ thể mà còn là cơ hội để tâm trí được chậm lại.

Đối với nam giới, Yin Yoga đặc biệt hữu ích trong việc hỗ trợ phục hồi, cải thiện độ linh hoạt và cân bằng lại cơ thể sau các hoạt động thể thao hoặc tập luyện sức mạnh.

Tham gia các lớp Yin Yoga cùng chúng mình vào trưa thứ 5 và tối thứ 6 hàng tuần tại Yoga Lab Hanoi nhé!

---------
There is something special about moving slowly together.

In a world that often asks us to do more and move faster, Yin Yoga offers an opportunity to pause, breathe, and reconnect with ourselves.

Through longer-held postures and mindful stillness, Yin Yoga supports mobility, releases accumulated tension, and helps regulate the nervous system. The practice invites us to slow down—not only physically, but mentally as well.

For men especially, Yin Yoga can be a valuable complement to strength training and active lifestyles, helping improve flexibility, recovery, and overall balance in the body.

Join us for Yin Yoga class on Thursday noon and Friday evening!

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐌𝐀𝐒𝐓𝐄𝐑 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒: Wall-Assisted Beginner Handstand

Buổi Master Class này được thiết kế dành cho những bạn muốn bắt đầu hoặc xây dựng lại nền tảng handstand một cách an toàn và vững chắc. Thay vì tập trung vào việc “lên được handstand”, lớp học hướng đến việc hiểu cơ thể, kiểm soát chuyển động và phát triển sức mạnh cần thiết cho quá trình tập luyện lâu dài.

Thông qua việc sử dụng tường như một điểm tựa, bạn sẽ học cách làm quen với cảm giác đảo ngược, đồng thời giảm bớt áp lực và nỗi sợ khi mới bắt đầu.

Trong buổi học, bạn sẽ được hướng dẫn:
• Cách kích hoạt vai và core đúng cách cho handstand
• Alignment cơ bản khi ở tư thế đảo ngược
• Các bài tập với tường dành cho người mới
• Cách vào và thoát handstand an toàn
• Hiểu cách chuyển trọng lượng và kiểm soát cơ thể

Lớp học phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những bạn đang muốn cải thiện nền tảng trước khi tập handstand độc lập.

🗓 Chủ Nhật, 28/6 | 14:00 - 16:00

——

This Master Class is designed for those who want to begin or rebuild a safe and strong foundation for their handstand practice. Rather than focusing on achieving the pose, the class emphasizes body awareness, control, and strength development for a sustainable practice.

Using the wall as support, you will gradually become familiar with being upside down while reducing fear and unnecessary tension.

In this session, you will learn:
• Proper shoulder and core engagement for handstand
• Basic alignment in inversion
• Wall-assisted drills for beginners
• Safe ways to enter and exit handstand
• How to shift weight and control balance

This class is suitable for beginners or anyone looking to refine their foundation before progressing further.

🗓 Sunday, 28/6 | 14:00 - 16:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
✨Từ 8/6 - 21/6, nhận quà tặng mùa hè đặc biệt khi đăng ký thẻ tập từ 10 buổi hoặc 1 tháng trở lên. Inbox để được tư vấn hoặc giữ chỗ cho lớp học của bạn✨

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐖𝐇𝐄𝐄𝐋 𝐏𝐎𝐒𝐄 • 𝐔𝐑𝐃𝐇𝐕𝐀 𝐃𝐇𝐀𝐍𝐔𝐑𝐀𝐒𝐀𝐍𝐀

Wheel Pose không chỉ là một tư thế cần sự dẻo dai. Đó còn là khả năng tư thế giúp xây dựng sức mạnh và học cách mở người với sự kiểm soát và nhận biết rõ ràng hơn.

Dưới đây là 3 bước đơn giản để vào tư thế Wheel Pose với nhiều sự ổn định và tự tin hơn.

1. Tạo nền tảng: Nằm ngửa với hai bàn chân rộng bằng hông và đặt gần xương ngồi. Đặt hai tay cạnh tai, các ngón tay hướng về phía vai. Giữ sự tiếp đất đều qua cả bàn tay và bàn chân.

2. Nâng người với sự kiểm soát: Nhấn mạnh bàn chân xuống sàn và nâng hông lên trước. Sau đó dùng lực từ tay để nhẹ nhàng đưa đỉnh đầu chạm thảm. Dừng lại tại đây để kích hoạt vai, vùng trung tâm và chân.

3. Vào Tư thế hoàn chỉnh: Khi hít vào, tiếp tục nhấn mạnh qua bàn chân và duỗi thẳng tay để nâng người lên. Phân bổ trọng lượng đồng đều giữa tay và chân.

Hãy nhớ rằng backbend không chỉ là “uốn cong”, mà là học cách tạo sự nâng đỡ và không gian từ bên trong cơ thể.

Hãy đến với Yoga Lab Hanoi và cùng chúng mình khám phá các tư thế yoga một cách an toàn và hiệu quả nhé! 🩷

--------
Wheel Pose is not just about flexibility. It’s about creating space, building strength, and learning how to open with control and awareness.

Here’s a simple 3-step approach to enter Urdhva Dhanurasana with more stability and confidence.

1. Set Your Foundation: Lie on your back with your feet hip-width distance apart and close to your sitting bones. Place your hands beside your ears with fingers pointing toward your shoulders. Ground evenly through your feet and hands.

2. Lift with Control: Press firmly into your feet and lift your hips first. Then push through your hands to lift the crown of the head lightly onto the mat. Pause here to engage your shoulders, core, and legs.

3. Rise into Full Wheel: On an inhale, straighten your arms as you continue pressing through your feet. Lift your chest toward the wall behind you and allow the heart to open. Keep breathing steadily and distribute the weight evenly between hands and feet.

Remember that backbends are not only about bending deeper, but about learning how to create support, space, and openness from within. 🩷

𝐌𝐎𝐕𝐄 𝐓𝐎𝐆𝐄𝐓𝐇𝐄𝐑: 72 Sun Salutations • International Yoga Day

Chào Mặt Trời là chuỗi chuyển động quen thuộc nhất trong yoga. Trong truyền thống yoga, việc thực hành nhiều vòng Chào Mặt Trời thường được xem như một nghi thức chuyển động mang tính thiền định và kết nối. Sự lặp lại của chuyển động và hơi thở giúp tâm trí trở nên tập trung hơn và năng lượng được lưu thông rõ rệt hơn.

Ngoài những lợi ích về thể chất, nó còn giúp cải thiện khả năng tập trung, điều hòa hơi thở. Đôi khi, việc lặp lại những chuyển động đơn giản cũng trở thành một cách để chúng ta chậm lại và quay về với chính mình.

Nhân ngày Quốc tế Yoga, Yoga Lab Hanoi mời bạn tham gia buổi “Move Together” - buổi thực hành cộng đồng với 72 vòng Chào Mặt Trời có hướng dẫn, nơi mọi người cùng chuyển động, hít thở và practice trong cùng một nhịp điệu.

Đây không phải là một thử thách để hoàn thành, mà là một trải nghiệm cộng đồng để kết nối thông qua chuyển động, hơi thở và sự hiện diện.

--------
Sun Salutation (Surya Namaskar) is a sequence of movements connected through breath. In yogic tradition, practicing multiple rounds of Sun Salutations is often seen as a moving ritual of meditation and connection. The repetition of breath and movement gradually builds heat in the body, sharpens concentration, and creates a stronger sense of presence.

Beyond the physical benefits, Sun Salutations can also support mental clarity, nervous system regulation, and mindful awareness. Sometimes, repetitive movement becomes a simple way to slow down and reconnect with yourself.

To celebrate International Yoga Day, Yoga Lab Hanoi invites you to join “Move Together” — a community practice of 72 Sun Salutations where we move, breathe, and practice together in a shared rhythm.

This is not about completing a challenge, but about experiencing connection through movement, breath, and presence.

🗓 21/06 | 10:00 – 11:30 | Limited spots available

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Chào Mặt Trời không chỉ là một chuỗi chuyển động. Thông qua sự lặp lại của hơi thở và chuyển động, thực hành dần trở thành một dạng thiền động - giúp cơ thể nóng lên, tâm trí lắng lại và hơi thở tìm được nhịp điệu riêng.

Nhân ngày Quốc tế Yoga, Yoga Lab Hanoi mời bạn tham gia Move Together — buổi thực hành cộng đồng với 72 vòng Chào Mặt Trời để cùng nhau chuyển động, hít thở và practice.

Phù hợp cho nhiều trình độ với hướng dẫn của giáo viên và các nhịp nghỉ.

Hẹn gặp bạn vào ngày Quốc Tế Yoga 21 tháng 6 tới đây, lúc 10:00 – 11:30am nhé! 🌻

---------

Sun Salutation is more than just a sequence of movements. Through the repetition of breath and flow, the practice slowly becomes a form of moving meditation — helping the body warm up, the mind settle, and the breath find its rhythm.

This International Yoga Day, join us for Move Together — a community practice of 72 Sun Salutations to move, breathe, and practice together.

Accessible for all levels with modifications and resting options throughout the session.

🗓 21/06 | 10:00 – 11:30
📍 Yoga Lab Hanoi
✨ Limited spots available

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Có một thời điểm trong hành trình yoga, bạn bắt đầu nhận ra rằng tiến bộ không còn nằm ở việc thực hiện những tư thế khó hơn mà nằm ở việc hiểu sâu hơn.

• Hiểu cơ thể của mình vận động như thế nào.
• Hiểu vì sao hơi thở có thể làm dịu hệ thần kinh.
• Hiểu những triết lý đã được truyền lại qua hàng nghìn năm vẫn còn nguyên giá trị trong cuộc sống hiện đại.

Và có lẽ, bạn cũng bắt đầu đặt những câu hỏi lớn hơn:
• Yoga thực sự là gì?
• Làm thế nào để thực hành một cách thông minh và bền vững?
• Làm thế nào để chia sẻ yoga với người khác một cách chân thực?

Chương trình 200H Yoga Teacher Training tại Yoga Lab Hanoi được thiết kế cho những người muốn đi sâu hơn vào hành trình đó.

Trong khoá học bạn sẽ được học về:
• Asana & Alignment
• Giải phẫu học ứng dụng & Biomechanics
• Pranayama & Thiền định
• Triết lý Yoga
• Nghệ thuật giảng dạy & Sequencing

Đây không chỉ là một khóa đào tạo giáo viên. Đây là một hành trình học hỏi, thực hành và chuyển hóa.

Dù bạn mong muốn trở thành giáo viên yoga hay đơn giản là muốn hiểu sâu hơn về chính mình, chúng tôi rất hân hạnh được đồng hành cùng bạn trên chặng đường này.

📩 Inbox để nhận tư vấn chương trình và nhận ưu đãi Early Bird!
📌 Thông tin chi tiết: www.yogalabhanoi.com/teacher-training

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐌𝐎𝐕𝐄 𝐓𝐎𝐆𝐄𝐓𝐇𝐄𝐑: 72 Sun Salutations • International Yoga Day

Nhân ngày Quốc tế Yoga, Yoga Lab Hanoi tổ chức một buổi thực hành với chuỗi Chào Mặt Trời nhằm tạo ra một trải nghiệm kết nối thông qua chuyển động, hơi thở và sự hiện diện.

Buổi thực hành được xây dựng theo format đơn giản và dễ tiếp cận, giúp người tham gia có thể hòa vào nhịp chung nhưng vẫn điều chỉnh theo khả năng cơ thể. Đây không phải là một thử thách thể lực, mà là một buổi thiền chuyển động.

Trong buổi học, bạn sẽ có:
• 72 Sun Salutations theo nhịp thở
• Nghỉ ngắn giữa các set để phục hồi
• Không gian thực hành cộng đồng, không áp lực
• Savasana và closing

Bạn luôn có thể nghỉ hoặc điều chỉnh bất cứ lúc nào. Trọng tâm của buổi tập là sự hiện diện, không phải việc hoàn thành.

🗓 Ngày Chủ Nhật 21/06 | 10:00 – 11:30
📍 Yoga Lab Hanoi

——

To celebrate International Yoga Day, Yoga Lab Hanoi invites you to a community practice of 72 Sun Salutations. This session is designed to create connection through movement, breath, and shared presence.

The structure is simple and accessible, allowing participants to move together while still honoring their individual pace and capacity. This is not a physical challenge, but a form of repetitive moving meditation.

In this session, you can expect:

• 72 Sun Salutations (Surya Namaskar A) guided by breath
• Short breaks between sets
• A supportive, non-judgmental environment
• Savasana and closing

You are always welcome to rest or adjust at any time. The focus is on presence rather than completion.

🗓 Sunday 21/06 | 10:00 – 11:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
✨Nhận quà tặng mùa hè đặc biệt khi đăng ký thẻ tập từ 10 buổi hoặc 1 tháng trở lên.
Inbox để được tư vấn hoặc giữ chỗ cho lớp học của bạn✨

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

Yoga không chỉ tồn tại trong sự tĩnh lặng mà còn hiện diện trong cả chuyển động.

Có những lúc cần mềm lại, và cũng có những lúc cần kích hoạt năng lượng.
Có những lúc giữ, và cũng có những lúc buông.
Có yin, và cũng có yang.

Có những buổi tập đưa ta chậm lại để lắng nghe, cũng có những thực hành yêu cầu ta giữ sự vững vàng trong thử thách và thay đổi. Dần dần, ta nhận ra cả hai đều cần thiết, và cả hai đều là một phần của sự cân bằng.

Cũng giống như trong cuộc sống hàng ngày. Có lúc cần giữ vững. Cũng có lúc cần học cách buông bớt kiểm soát.

-------
Yoga is not only found in stillness. It is also found in movement.

There are moments to soften, and moments to activate.
Moments to hold, and moments to let go.
Moments of yin, and moments of yang.

Some practices ask us to slow down and listen. Others ask us to stay steady through challenge and change.

Over time, we learn that both are necessary, both are part of balance.

Yoga reflects so much of our everyday life. There are moments to stay grounded and moments to let go of control.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐔𝐌𝐌𝐄𝐑 𝐆𝐋𝐎𝐖: Ưu đãi Tháng Yoga

Tháng 6 này, Yoga Lab Hanoi gửi đến bạn chương trình ưu đãi đặc biệt nhân ngày Yoga Quốc Tế 21/6 - như một lời mời để quay về chăm sóc cơ thể, duy trì thực hành và kết nối với chính mình trong mùa hè này.

Từ ngày 8/6 – 21/6:

✨ Mua thẻ 10 buổi hoặc 1 tháng nhận:
• Tặng 1 buổi tập miễn phí (Drop-in hoặc Special Class)

✨ Mua thẻ 20 buổi hoặc các thẻ từ 3 tháng trở lên nhận:
• Tặng 1 buổi tập miễn phí (Drop-in hoặc Special Class)
• Tặng 1 Yoga Lab Tote Bag hoặc 1 bình nước tiện dụng

Hy vọng mùa hè này sẽ là khoảng thời gian để bạn chậm lại, hít thở và dành nhiều sự chăm sóc hơn cho bản thân — cả trên thảm tập và trong cuộc sống thường ngày.

✨ Promotion áp dụng trong thời gian giới hạn.
Inbox chúng mình để được hỗ trợ tư vấn về lịch tập và các gói tập nhé!

----------
𝐒𝐔𝐌𝐌𝐄𝐑 𝐆𝐋𝐎𝐖: Yoga's Month Promotion

This June, Yoga Lab Hanoi invites you to celebrate International Yoga's Day with a special summer promotion — a gentle encouragement to stay connected with your practice and take care of yourself through movement, breath, and community.

From June 8th to 21st:

✨ Purchase a 10-class pass or 1-month membership and receive:
• 1 complimentary class (Drop-in or Special Class)

✨ Purchase a 20-class pass or memberships from 3 months and above and receive:
• 1 complimentary class (Drop-in or Special Class)
• 1 Yoga Lab Tote Bag or 1 Everyday Water Bottle

Whether you are beginning your yoga journey or returning to your practice, we hope this season becomes a reminder to slow down, reconnect, and create more space for yourself.

Contact us for more information on class-passes and schedule!

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Đôi khi phần quan trọng nhất của thực hành là biết khi nào cần dừng lại.

Yoga không phải lúc nào cũng là cố gắng nhiều hơn hay làm mọi thứ thật hoàn hảo.
Đó còn là việc lắng nghe — hơi thở, năng lượng và điều cơ thể bạn thật sự cần trong hôm nay.

Nghỉ ngơi cũng là một phần của practice. 🩵

~~~~
Sometimes the most important part of the practice is knowing when to pause.

Yoga is not about pushing through every moment or doing everything perfectly.
It’s also about listening — to your breath, your energy, and what your body needs today.

Rest is part of the practice too. 🩵

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐖𝐈𝐓𝐇𝐈𝐍 𝐇𝐄𝐑: The Space to Return — A Women’s Circle Workshop

“Within Her” không được tạo ra như một workshop để “học thêm điều gì đó”. Đây là một không gian trải nghiệm — nơi người phụ nữ có thể chậm lại, lắng nghe cơ thể và quay về với phần mềm mại bên trong mình.

Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta thường quen với việc liên tục vận hành: làm việc, chăm sóc, suy nghĩ và thích nghi. Theo thời gian, nhiều phụ nữ dần mất kết nối với cảm xúc, trực giác và cơ thể của chính mình.

Workshop này được thiết kế như một hành trình đi từ bên ngoài vào bên trong — từng bước nhẹ nhàng đưa người tham gia quay về với sự hiện diện, cảm nhận và khả năng tiếp nhận của cơ thể nữ tính.

✨ Hơi thở và cảm nhận cơ thể: Đây là bước đầu tiên để nervous system có thể chậm lại và cảm thấy an toàn hơn trong không gian. Thông qua hơi thở, người tham gia sẽ được dẫn dắt để quay về cảm giác hiện diện trong chính cơ thể mình — thay vì chỉ ở trong suy nghĩ.

✨ Không gian cảm xúc và năng lượng bên trong người phụ nữ, phần này tập trung vào:
• vùng bụng dưới như trung tâm của cảm xúc, trực giác và sự sáng tạo
• cách cơ thể giữ lại stress và cảm xúc chưa được giải phóng
• sự disconnect thường gặp giữa phụ nữ và cơ thể mình trong cuộc sống hiện đại

✨ Kết nối thông qua tinh dầu: Khi cơ thể và cảm xúc đã mở hơn, mùi hương trở thành một cánh cổng để kết nối sâu hơn với ký ức và cảm nhận bên trong. Bạn sẽ được trải nghiệm:
• tinh dầu được blend riêng cho vùng bụng dưới và sự thư giãn nữ tính
• cách sử dụng mùi hương như một công cụ kết nối với cảm xúc
• self-touch ritual nhẹ nhàng để tạo cảm giác được chăm sóc và nâng đỡ

✨ Thư giãn cùng chuông xoay: Sau khi cơ thể và cảm xúc đã được mở ra, sound bath trở thành không gian để mọi thứ được lắng xuống. Âm thanh rung động giúp thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi sâu, tạo không gian để cảm xúc được tích hợp và thả lỏng

Within Her là một không gian để người phụ nữ có thể tạm dừng việc phải làm quá nhiều, và cho phép bản thân được:
• cảm nhận
• tiếp nhận
• được chăm sóc
• và quay về với chính mình.

📅 Chủ Nhật, ngày 14 tháng 6
✏️ Đăng ký qua website hoặc inbox trực tiếp tới Yoga Lab Hanoi

𝐖𝐈𝐓𝐇𝐈𝐍 𝐇𝐄𝐑 : The Space to Return — A Women’s Circle

“Within Her” là một không gian dành riêng cho phụ nữ, được tạo ra để bạn chậm lại, kết nối với cơ thể và lắng nghe vùng cảm xúc, trực giác và năng lượng sáng tạo bên trong.

Buổi workshop tập trung vào việc đưa sự chú ý về vùng bụng dưới — nơi liên quan đến cảm xúc, sự sáng tạo và khả năng tiếp nhận. Thông qua hơi thở, mùi hương, sự chạm và âm thanh, bạn sẽ được dẫn dắt để cảm nhận và chăm sóc cơ thể một cách nhẹ nhàng.

Trong buổi circle này, bạn sẽ được trải nghiệm:

• Breathwork và kết nối với cơ thể
• Hiểu về vùng năng lượng cảm xúc và sacral chakra
• Nghi thức mùi hương và self-touch
• Thiền dẫn kết nối với vùng bụng dưới
• Sound bath và thư giãn sâu
• Không gian chia sẻ an toàn

Đây không phải là một lớp học lý thuyết, mà là một trải nghiệm cá nhân, nơi bạn có thể quay về với chính mình trong một không gian an toàn và được nâng đỡ.

✨ Số lượng giới hạn để giữ sự riêng tư và chiều sâu.
🗓 Chủ Nhật 14/06 | 10:00 – 12:00

——

“Within Her” is a women’s circle designed as a space to slow down, reconnect with the body, and listen to the emotional, intuitive, and creative energy within.

This workshop brings awareness to the lower belly — a center associated with emotion, creativity, and receptivity. Through breath, scent, touch, and sound, you will be guided to reconnect with and care for your body in a gentle and supportive way.

In this session, you will experience:

• Breathwork and body connection
• Understanding the emotional body and sacral energy
• Scent ritual and intuitive self-touch
• Guided meditation focused on the lower belly
• Sound bath and deep relaxation
• Sharing circle

This is not a theory-based class, but a personal experience that supports you in returning to yourself in a safe and held space.

✨ Limited spots to maintain intimacy and depth.
📅 Sunday, 14/6 | 10:00 - 12:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐀𝐃𝐇𝐀𝐍𝐀 𝟗𝟎’ ~ A Summer Practice

Sadhana 90’ là một buổi thực hành kéo dài 90 phút, được thiết kế để bạn có thời gian đi sâu hơn vào cơ thể, hơi thở và sự tập trung. Với chủ đề tháng 6 ngày, lớp học sẽ khai thác nguồn năng lượng mạnh mẽ của mùa hạ, đồng thời giữ sự cân bằng và ổn định.

Trong lớp học, bạn sẽ trải nghiệm:

• Flow có chiều sâu, dẫn dắt bởi hơi thở
• Kết hợp giữa sức mạnh, độ mở và kiểm soát cơ thể
• Thời gian giữ asana để quan sát và cảm nhận bên trong
• Sự cân bằng giữa Yin và Yang
• Một không gian thực hành liên tục, không bị gián đoạn

Lớp học phù hợp với những bạn đã có nền tảng cơ bản và muốn phát triển theo hướng sâu hơn, ổn định hơn.

📅 Chủ Nhật, 7/6 | 14:00 - 16:00

——

Sadhana 90’ is an extended practice designed to give you time and space to go deeper into your body, breath, and awareness. With a summer-inspired theme, the class explores the expansive and energizing qualities of the season while maintaining balance and sustainability.

In this class, you can expect:

• A breath-led, intentional flow
• A balance of strength, mobility, and control
• Time to hold postures and observe internally
• A balance between effort and ease
• A continuous and uninterrupted practice

This class is suitable for students with a basic foundation who are looking to deepen and stabilize their practice.

✨ A space to reconnect with your practice in a more mindful and intentional way.

📅 Sunday, 7/6 | 14:00 - 16:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————

• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

JULY SPECIAL WORKSHOP

OUR CLASSES

OUR INSTRUCTORS

Discover Atman Holistic Wellness

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​

Chính sách & Điều khoản