Welcome to Yoga Lab Hanoi

Find your stillness in the heart of Hanoi.

At Yoga Lab, we believe that yoga is more than just a practice - it's a path to inner harmony.

Whether you're a beginner or a seasoned yogi, our studio is your sanctuary to connect, breathe, and transform.

Start your journey with us!

Start Now

NOVEMBER SPECIAL EVENT

Sādhanā: Beyond the Pose

Ảnh màn hình 2026-10-21 lúc 15.35.26.png

In this month’s 90-minute Sadhana, we take time to deepen our asana practice, observe how the body moves, how the breath guides each transition, and how the mind stays present throughout the practice.

Rather than focusing on mastering a new pose, we invite ourselves to better understand what we already practice, discover new depth in familiar movements, and cultivate a deeper connection between body, breath, and awareness.

A space to slow down, observe more closely, and explore what lies beyond the shape of a pose.

Intermediate – suitable for students with some yoga experience.

Sunday, 01.11 | 14:00 - 15:30
Available for drop-in and class-pass

Count me in!

THỜI GIAN

10 . 10 - 22 . 11 . 2026

SĨ SỐ GIỚI HẠN

12 NGƯỜI

ĐỊA ĐIỂM

YOGA LAB HANOI

KHOÁ ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA 200H

Foundation Yoga Teacher Training

Đầu tư sớm cho hành trình của bạn!

Tư vấn

Tải brochure

OUR CLASSES

Most Popular Classes

Explore our most popular classes and discover the perfect one for you. From gentle Yin yoga to dynamic Vinyasa flow, we offer a variety of classes to support your well-being and fitness goals.

View All Classes

Hatha Yoga

Focus on pranayama (breath control), asanas (physical postures), and sequences to build strength, flexibility, and balance while preparing the body for meditation.

Sound Meditation

Embark on a transformative journey in our Sound Healing Immersion classes. Explore diverse instruments guided by experienced practitioners, harmonizing body and mind through the power of sound.

Gentle Vinyasa

A soft and mindful Vinyasa practice designed to help students move with ease, awareness, and breath connection. This class offers a gentler pace than traditional Vinyasa Flow

Strong Foundations

Whether you’re new to yoga or looking to refine your technique, this class focuses on fundamental postures, proper alignment, and breath awareness. You'll learn how to safely enter, hold, and transition between poses.

Yin Yoga

Discover the magic of Yin Yoga to allow muscles to release tension while enhancing joint mobility. Perfect evening class to relax after a long day.

Power Yoga

A dynamic practice that seamlessly links breath with movement. Class features a continuous sequence of postures to build strength, flexibility, and balance while promoting mental clarity and relaxation.

Sunday Recovery Club

Sunday Recovery Club is collaboration between Yoga Lab Hanoi and Reset Hub. A twice-monthly recovery experience, combining Movement Practice, restorative techniques such as breathwork, mobility, or myofascial release, with Contrast Therapy (Sauna & Cold Plunge).

OUR INSTRUCTORS

Meet Our Experienced Instructors

Our dedicated instructor team brings diverse expertise and a passion for holistic wellness. Each teacher is committed to guiding you on your yoga journey with personalized attention, fostering growth, balance, and inner peace.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Huyen Cao

Sound Healing

My Nguyen

Hatha Yoga

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Staci Hoell

Ready for more?

Discover Atman Holistic Wellness

Explore our offerings in energy healing, yoga and Reiki trainings, and soulful retreats in Vietnam. Whether you're seeking balance, a deeper practice, or a space to reconnect with yourself, Atman invites you to begin the journey inward.

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Upcoming Workshops

Sādhanā: Beyond the Pose

Weekend Special Class

14:00 - 15:30 | Sunday

November 1st

Explore

The Intelligent Backbend

Weekend Special Class

14:00 - 15:30 | Sunday

November 8th

Explore

Beyond Sirsasana — Headstand Variations & Transitions

Master Class

14:00 - 16:00 | Sunday

November 15th

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

Có một điều chúng mình luôn trân trọng ở Yoga Lab: được nhìn thấy những người phụ nữ cùng nhau học hỏi, thực hành và trưởng thành.

Mỗi người đến đây với một câu chuyện khác nhau. Có người tìm thấy sức mạnh qua chuyển động, có người tìm thấy sự bình yên, có người đang học cách lắng nghe cơ thể và cũng có người đơn giản chỉ muốn dành một khoảng thời gian cho chính mình.

Nhân ngày 20/10, chúc những người phụ nữ trong cộng đồng Yoga Lab luôn có đủ dũng cảm để lựa chọn con đường của riêng mình, đủ dịu dàng để lắng nghe bản thân, và đủ tự do để trở thành chính mình. 💐

Chúc bạn có những ngày thật nhiều năng lượng, nhưng cũng có những ngày được phép nghỉ ngơi.

To practice. To grow. To support one another.

Happy Vietnamese Women's Day. 💗

------

There is something we deeply value at Yoga Lab: witnessing women learn, practice and grow alongside one another.

Each of us comes here with a different story. Some find strength through movement, some find stillness, some are learning to listen to their bodies, while others simply come to create a little space for themselves.

This Vietnamese Women's Day, we celebrate the women in our community who continue to choose their own paths, listen to themselves and grow into who they truly are. 💐

May you have days filled with strength, and days when you allow yourself to rest.
To practice. To grow. To support one another.

Happy Vietnamese Women's Day.💗

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐓𝐰𝐢𝐬𝐭 & 𝐅𝐥𝐲

Không chỉ đơn thuần là các tư thế vặn xoắn, Twist & Fly sẽ giúp bạn hiểu cách cơ thể tạo ra chuyển động xoay một cách an toàn và hiệu quả. Từ việc cải thiện độ linh hoạt của cột sống, tăng khả năng xoay của lồng ngực, đến cách kết nối core và vai để tạo nền tảng cho các arm balance đầy thử thách.

Lớp học sẽ từng bước xây dựng từ các tư thế standing twists, seated twists, kết hợp các bài tập spinal mobility, thoracic rotation và kỹ thuật kích hoạt nhóm cơ trung tâm trước khi tiến tới chuỗi arm balance như Twisted Hand to Big Toe, Side Crow, Fallen Angel, Eka Pada Koundinyasana I (EPK I), Eight-Angle Pose (Astavakrasana) cùng nhiều biến thể thú vị khác.

Đây là một buổi học dành cho những ai muốn hiểu sâu hơn về cơ chế chuyển động của cơ thể, cải thiện khả năng kiểm soát và khám phá những tư thế "bay" một cách thông minh, thay vì chỉ dựa vào sức mạnh.

Phù hợp với học viên đã có nền tảng Vinyasa cơ bản trở lên.

📅 Chủ Nhật, 25.10 | 10:00 - 12:00

-------

More than a class about twisting poses, Twist & Fly explores how rotational movement creates stability, control and lightness in your practice. Learn how to improve spinal mobility, increase thoracic rotation and intelligently engage your core and shoulders to build a strong foundation for arm balances.

The class begins with standing and seated twists, mobility drills and core activation before progressing toward arm balance transitions including Twisted Hand to Big Toe, Side Crow, Fallen Angel, Eka Pada Koundinyasana I (EPK I), Eight-Angle Pose (Astavakrasana) and other playful variations.

Designed for practitioners who want to move beyond strength alone and develop a deeper understanding of body mechanics, balance and efficient movement.

Suitable for intermediate practitioners or students with a Vinyasa foundation.

📅 Sunday, 25.10 | 10:00 - 12:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝑹𝒆𝒔𝒕 𝒕𝒉𝒓𝒐𝒖𝒈𝒉 𝒕𝒉𝒆 𝒍𝒂𝒚𝒆𝒓𝒔

Trong triết lý Yoga, con người được nhìn nhận qua Pancha Kosha - năm lớp của cơ thể và trải nghiệm: từ cơ thể vật lý, hơi thở, tâm trí, trí tuệ cho đến tầng sâu nhất của sự tĩnh lặng bên trong.

Yoga Nidra là một thực hành giúp chúng ta dần đi qua những lớp này - từ việc đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu, làm dịu nhịp thở và hệ thần kinh, đến việc tạo ra một trạng thái tỉnh thức nhưng không cần phải làm gì.

Ngày nay, Yoga Nidra cũng được nghiên cứu dưới góc nhìn của khoa học thần kinh và giấc ngủ, đặc biệt về khả năng hỗ trợ thư giãn, điều hòa stress và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

Tháng này, chúng mình dành một buổi Yoga Nidra & Sound Healing 90' bằng tiếng Anh để cùng khám phá trạng thái nghỉ ngơi sâu này, kết hợp gentle movement, breathwork, Yoga Nidra và âm thanh từ chuông xoay.

Nếu bạn muốn đi sâu hơn vào trải nghiệm healing cá nhân, chúng mình cũng có các buổi Reiki và Sound Healing 1:1 hàng tuần.

--------
In yogic philosophy, our experience is understood through Pancha Kosha — the five layers of our being, from the physical body and breath to the mind, wisdom and the deeper layer of inner stillness.

Yoga Nidra offers a way to gradually move through these layers — allowing the physical body to soften, the breath to settle and the nervous system to shift into a deeply relaxed yet conscious state.

Today, Yoga Nidra is also being explored through modern research on the nervous system and sleep, particularly for its potential to support relaxation, stress regulation and deeper rest.

This month, join us for Yoga Nidra & Sound Healing 90', combining gentle movement, breathwork, Yoga Nidra and the vibrations of singing bowls.

And for those looking for a more personal healing experience, 1:1 Reiki and Sound Healing sessions are available every week.

An evening to return inward — layer by layer, breath by breath, vibration by vibration.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐃𝐞𝐞𝐩 𝐑𝐞𝐬𝐭 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚 & 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲

Giữa nhịp sống bận rộn, nghỉ ngơi đôi khi là điều chúng ta thực hành ít nhất.

Buổi tối 90 phút này được thiết kế như một khoảng dừng để cơ thể và hệ thần kinh có cơ hội phục hồi sâu. Chúng ta sẽ bắt đầu với những chuyển động nhẹ nhàng giúp giải phóng căng cứng ở vai, cột sống và hông, kết hợp cùng các bài tập thở đơn giản để đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn.

Tiếp nối là hành trình Yoga Nidra – phương pháp "giấc ngủ của người hành giả" – hòa cùng âm thanh rung động từ chuông xoay và các nhạc cụ trị liệu, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tạo không gian để cơ thể tự phục hồi.

Không cần kinh nghiệm thiền hay yoga trước đó. Chỉ cần đến, nằm xuống và cho phép bản thân được nghỉ ngơi.

📅 Chủ Nhật, 18.10 | 14:00 - 15:30

-------

In a world that constantly asks us to do more, deep rest becomes an essential practice.

This 90-minute evening session is designed to help your body and nervous system fully unwind. We begin with gentle movement to release tension in the shoulders, spine and hips, followed by simple breathing practices that prepare the body for rest.

From there, you'll be guided into Yoga Nidra, often called yogic sleep, accompanied by the soothing vibrations of singing bowls and therapeutic instruments. Together, these practices encourage deep relaxation, calm the nervous system and create space for natural restoration.

No previous experience with meditation or yoga is required. Simply come as you are, lie down and allow yourself to rest.

📅 Sunday, 18.10 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

A little warmth for the colder days ahead.

Mùa đông đang đến gần, và chúng mình vừa có thêm một món nhỏ để đồng hành cùng bạn trong những ngày lạnh hơn.

Một món đồ nhỏ trong đời sống hàng ngày, nhưng cũng là một cách để nhắc mình chăm sóc những điều cơ bản: uống đủ nước, giữ ấm và dành một chút thời gian cho bản thân.

Yoga Lab members receive 20% off.

----------

Our new Thermal Bottle is here - simple, practical and made to accompany you through winter mornings at the studio, long workdays and days away from home.

A simple everyday object, and a small reminder to take care of the basics: stay hydrated, stay warm and make space for yourself.

Yoga Lab members receive 20% off.

See you on the mat, with something warm in hand.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Trong yoga, nghỉ ngơi không phải là phần đối lập của thực hành, mà là triết lý ẩn bên trong nó. 🔮

Savasana không yêu cầu ta trở thành điều gì cả. Nó mời ta “không còn trở thành nữa”. Buông lỏng những lớp bản ngã được tạo nên từ nỗ lực, kiểm soát và sự luôn hướng về phía trước.

Trong tĩnh lặng, ta chạm vào một sự thật lạ lùng: ta không chỉ là những gì ta làm, mà còn là phần còn lại khi mọi hành động dừng lại. Có lẽ vì thế mà nghỉ ngơi đôi khi khiến ta bối rối. Tâm trí vốn quen đo giá trị bằng chuyển động, nên quên mất cách tồn tại mà không cần phương hướng.

Nhưng trong Savasana, không có gì thiếu vắng. Không có gì cần sửa chữa. Sự sống chỉ đơn giản được phép tiếp diễn mà không bị can thiệp. Trong khoảnh khắc ngắn ngủi ấy, ta không còn là người “diễn” cuộc đời—mà là người chứng kiến lặng lẽ của nó. ✨

Một khoảng lặng để tan đi nỗ lực.
Một khoảng lặng để nhớ lại chính mình.

----------
In yoga, rest is not the opposite of practice—it is its hidden philosophy. 🔮

Savasana does not ask us to become anything. It asks us to un-become. To loosen the identity built through effort, control, and constant becoming.

In stillness, we meet a strange truth: we are not only what we do, but also what remains when doing stops. This is why rest can feel unsettling. The mind, trained to measure worth through movement, forgets how to exist without direction.

Yet in Savasana, nothing is missing. Nothing is being improved. Life is simply allowed to continue without interference. For a brief moment, we are not performers of life—we are its quiet witness. ✨

A quiet time to dissolve effort.
A quiet time to remember being.

📌 Upcoming training: https://www.yogalabhanoi.com/teacher-training

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐁𝐞𝐲𝐨𝐧𝐝 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 - 𝐇𝐢𝐩 𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 & 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲

Độ mở của tư thế Straddle hay xoạc ngang không đến từ việc cố gắng ép căng cơ thể, mà đến từ sự kết hợp giữa mobility, strength và khả năng kiểm soát chủ động.

Trong lớp học này, bạn sẽ khám phá cấu trúc của khớp hông và học cách cải thiện phạm vi chuyển động thông qua các bài tập tăng cường sức mạnh, active flexibility và kỹ thuật mở hông đa chiều. Thay vì chỉ kéo giãn, lớp học giúp cơ thể xây dựng sự ổn định để tiến gần hơn tới các tư thế Straddle, Pancake Fold và Xoạc ngang một cách an toàn và bền vững.

Buổi học phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn học viên đã tập lâu nhưng muốn cải thiện khả năng mở hông theo phương pháp khoa học, giảm nguy cơ chấn thương và tạo nên sự tiến bộ lâu dài.

📅 Chủ Nhật, 11.10 | 14:00 - 15:30

-------

Opening into a wider straddle isn't simply about stretching further—it's about developing the right balance of mobility, strength and active control.

This class explores hip anatomy and movement through strength training, active flexibility and multidirectional mobility exercises. Instead of passive stretching alone, you'll learn how to build stability and control while working toward Wide Straddle, Pancake Fold and Middle Split safely and sustainably.

Suitable for all levels, this workshop offers a smarter approach to flexibility that supports long-term progress and injury prevention.

📅 Sunday, 11.10 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Cùng khám phá các hoạt động đặc biệt trong tháng của Yoga Lab Hanoi các bạn nhé ✨

🌸 90-min Special Class: Sadhana
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Beyond Flexibility - Straddle
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Deep Rest - Yoga Nidra & Sound Healing
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 Master Class: Twist & Fly
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 450k/người

---------

𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬
New month ~ New class! Let's discover our weekend Master classes and Community event in this month ✨

🌸 90-min Special Class: Sadhana
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 90-min Special Class: Beyond Flexibility - Straddle
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 90-min Special Class: Deep Rest - Yoga Nidra & Sound Healing
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 Master Class: Twist & Fly
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 450k/pax

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝑷𝑶𝑽: 𝒚𝒐𝒖 𝒇𝒊𝒏𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒕𝒐𝒐𝒌 𝒂𝒏 𝒉𝒐𝒖𝒓 𝒐𝒇𝒇.

No emails.
No notifications.
Just movement, Savasana, and a little bit of green outside the window.

Sometimes, that’s enough. 💚

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐚𝐝𝐡𝐚𝐧𝐚 𝟗𝟎': 𝐑𝐞𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡

Trong yoga, hơi thở không chỉ đồng hành cùng chuyển động mà chính là điều dẫn dắt chuyển động.

Buổi Sadhana tháng này là lời mời quay trở về với nền tảng quan trọng nhất của thực hành: Breath Awareness. Thông qua các bài pranayama, chuyển động và chuỗi Vinyasa được xây dựng quanh nhịp thở, bạn sẽ có cơ hội cảm nhận rõ hơn sự kết nối giữa hơi thở, tâm trí và cơ thể.

Thay vì theo đuổi những tư thế khó, chúng ta sẽ dành thời gian quan sát cách một hơi thở sâu có thể thay đổi chất lượng của từng chuyển động, giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng hơn, tâm trí lắng dịu hơn và sự tập trung trở nên rõ ràng hơn.

Phù hợp với học viên đã có nền tảng yoga.
📅 Chủ Nhật, 04.10 | 14:00 - 15:30

-------

In yoga, breath is more than something that accompanies movement—it is what guides it.

This month's Sadhana invites you back to the foundation of every practice: breath awareness. Through pranayama, mindful movement and a Vinyasa sequence synchronized with the breath, you'll experience a deeper connection between body, mind and breath.

Rather than chasing advanced postures, this practice focuses on how a single conscious breath can transform the quality of every movement, bringing greater ease, clarity and presence.

📅 Sunday, 04.10 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Yoga Lab được tạo nên từ những người đã đến và thực hành cùng nhau. 🪷

Có người đến để vận động.
Có người tìm một khoảng lặng.
Có người muốn thử thách bản thân, và cũng có người chỉ đơn giản muốn chậm lại một chút.

Đôi khi, chính những điều rất nhỏ - một tư thế savasana thật sâu, âm thanh của chuông xoay, hay một không gian sạch sẽ và bình yên - lại khiến một buổi tập trở nên đặc biệt hơn.

Cảm ơn tất cả những người đã bước qua cánh cửa Yoga Lab, trải thảm và trở thành một phần của cộng đồng này. 🌿

------------

Yoga Lab is made by the people who practice here.

Some come for the movement.
Some come for a moment of stillness.
Some come to challenge themselves, and some simply come to slow down.

And sometimes, it’s the little things - a mindful Savasana, the sound of singing bowls, a clean and peaceful space, that make a practice feel a little more special.

We’re grateful for everyone who walks through our doors, rolls out a mat, and becomes part of our community.

Thank you for practicing with us. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Trong một lớp Balance & Stability, điều khó không phải lúc nào cũng là giữ cơ thể đứng yên. Đôi khi, đó là học cách tìm thấy sự ổn định khi cơ thể đang chuyển động.

Mỗi lần mất thăng bằng là một lời nhắc để trở về - với bàn chân, với hơi thở, với điểm nhìn và với chính khoảnh khắc đang diễn ra.

Đó cũng là một trong những bài học cơ bản trong yoga: 𝐬𝐭𝐡𝐢𝐫𝐚 - sự vững vàng, và 𝐬𝐮𝐤𝐡𝐚 - sự mềm mại, thoải mái. Sự ổn định không có nghĩa là không dao động. Nó là khả năng tìm lại điểm cân bằng giữa những dao động ấy.

Trên thảm, chúng ta học cách giữ một hơi thở đều khi cơ thể đang thử thách. Ngoài thảm, chúng ta học cách có một điểm tựa đủ vững khi mọi thứ xung quanh thay đổi.

-------
In a Balance & Stability class, the challenge isn’t always about keeping the body completely still. Sometimes, it is learning to find steadiness while everything is still moving.

Every moment of losing balance becomes an invitation to return — to the feet, to the breath, to the gaze, and to the present moment.

This reflects one of yoga’s enduring teachings: 𝐬𝐭𝐡𝐢𝐫𝐚 - steadiness, and 𝐬𝐮𝐤𝐡𝐚 - ease. Stability doesn’t mean never wavering. It means learning how to find your centre within the movement.

On the mat, we practise keeping the breath steady while the body is challenged. Perhaps life asks something similar of us — not to make everything still, but to cultivate a steady place within ourselves when everything around us is changing.

Steady breath. Steady mind.
Steady in practice. Spacious in life.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

🌗 𝐘𝐢𝐧 & 𝐘𝐚𝐧𝐠 𝟗𝟎': 𝐇𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐢𝐧 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧
𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐓𝐨𝐩𝐢𝐜: 𝐑𝐨𝐨𝐭 & 𝐅𝐥𝐨𝐰

Sau những tháng hè nhiều dịch chuyển, tháng 9 là lời mời quay trở lại với một nhịp sống ổn định hơn.

Root & Flow là sự kết hợp hài hòa giữa sức mạnh và sự mềm mại, giữa chuyển động và tĩnh lặng. Phần Yang giúp đánh thức năng lượng, xây dựng sự vững vàng và khả năng kết nối với cơ thể qua chuỗi Vinyasa nhẹ nhàng. Tiếp nối là phần Yin với những tư thế giữ lâu, giúp cơ thể giải phóng căng cứng, nuôi dưỡng mô liên kết và đưa hệ thần kinh trở về trạng thái cân bằng.

Buổi thực hành không hướng đến việc làm nhiều hơn, mà hướng đến việc thực hành một cách bền vững hơn.

Để mỗi hơi thở trở thành điểm tựa.
Để mỗi chuyển động đều bắt đầu từ sự ổn định bên trong. 🌿

📅 Chủ Nhật, 27/9 | 10:00 - 11:30

----------

🌗 As summer comes to an end, September invites us to return to a steadier rhythm.

Root & Flow blends strength with softness, movement with stillness. The Yang practice awakens energy through a mindful Vinyasa flow, cultivating stability, balance, and presence. The Yin practice follows with longer-held postures that release deep tension, nourish the connective tissues, and support the nervous system in settling back into equilibrium.

Rather than doing more, this practice is about creating a rhythm you can sustain.

Root deeply. Move mindfully.
Flow with greater ease—both on and off the mat. 🌿

📅 Sunday, 27/9 | 10:00 - 11:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Sự chuyển động và dịch chuyển không ngừng không đồng nghĩa với xáo động.

Một yogi không tìm kiếm sự tĩnh tại bằng cách đứng yên, mà bằng cách nuôi dưỡng một tâm trí vững vàng, để dù thân thể có đi qua bao nhiêu không gian, tâm vẫn có thể an trú trong hiện tại.

Dòng chữ “Be Here Now” nhắc ta một điều giản dị: bình an không nằm ở nơi ta đến, mà ở cách ta hiện diện trong từng khoảnh khắc đang diễn ra. Đó cũng chính là tinh thần của yoga: không phải dừng lại, mà là luôn tỉnh thức trong khi đang chuyển động.

✨ Tham gia tập luyện cùng Yoga Lab Hanoi và nhận ngay 1 túi “Be Here Now” + 01 bình nước.
• Áp dụng cho các gói thẻ trong chương trình Back to Routine.
• Số lượng quà tặng có hạn

----------

Constant movement and transition do not necessarily mean disturbance.

A yogi does not seek stillness by remaining physically still, but by cultivating a stable mind - so that no matter how far the body travels, the mind can remain anchored in the present moment.

The quote “Be Here Now” gently reminds us: peace is not found in where we arrive, but in how fully we inhabit each passing moment. This is also the essence of yoga: not to stop moving, but to remain awake within movement.

✨ Join us this September and you will receive a “Be Here Now” tote bag + 1 water bottle
• Applicable to selected Back to Routine membership packages.
• Limited gifts available

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Mỗi buổi tập đều tạo nên một sự thay đổi cho cơ thể. Nhưng chính trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, cơ thể mới có cơ hội thích nghi, tái tạo và trở nên mạnh mẽ hơn. Đó là một phần không thể thiếu của quá trình thực hành và chăm sóc cơ thể lâu dài.

Tháng này, Sunday Recovery Club giới thiệu Vol.5: Runner's Reset — một buổi recovery được thiết kế dành riêng cho runners. Thông qua movement, mobility, breathwork cùng sauna và cold plunge, chúng ta sẽ tập trung vào những vùng thường chịu nhiều tải khi chạy như bàn chân, cổ chân, bắp chân, hông và cột sống, giúp cơ thể phục hồi để tiếp tục chuyển động một cách hiệu quả và bền vững hơn.

🫧 Cùng Reset Hub, buổi Sunday Recovery Club sẽ bao gồm:
• Runner-focused Mobility
• Active Stretching
• Foot, Ankle & Hip Release
• Sauna & Cold Plunge Circuit

📍 Reset Hub × Yoga Lab Hanoi
📅 20.09.2026
⏰ 9:30 – 11:30
Đăng ký tham gia cùng chúng mình tại: https://bit.ly/4pkfFKS.

---------
Every training session creates stress on the body. It is through rest and recovery that the body adapts, rebuilds, and grows stronger. A sustainable practice is built not only through movement, but also through giving the body the time and space it needs to recover.

This month, Sunday Recovery Club presents Vol.5: Runner's Reset—a recovery experience designed specifically for runners. Through mindful movement, mobility, breathwork, sauna, and cold plunge, we'll focus on the areas that work the hardest while running, helping your body recover so you can keep moving with greater ease and resilience.

🫧 Together with Reset Hub, the session includes:
• Runner-focused Mobility
• Active Stretching
• Foot, Ankle & Hip Release
• Sauna & Cold Plunge Circuit

📍 Reset Hub × Yoga Lab Hanoi
📅 September 20, 2026
⏰ 9:30–11:30
Join us at: https://bit.ly/4pkfFKS.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

NOVEMBER SPECIAL EVENT

OUR CLASSES

Sunday Recovery Club

OUR INSTRUCTORS

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Discover Atman Holistic Wellness

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​

Chính sách & Điều khoản