Welcome to Yoga Lab Hanoi

Find your stillness in the heart of Hanoi.

At Yoga Lab, we believe that yoga is more than just a practice—it's a path to inner harmony.

Whether you're a beginner or a seasoned yogi, our studio is your sanctuary to connect, breathe, and transform.

Start your journey with us!

Start Now

JULY SPECIAL EVENT

SUNDAY RECOVERY CLUB

Move • Recover • Connect

What if your yoga practice didn't end with savasana?

Sunday Recovery Club is a new monthly wellness experience where movement is followed by intentional recovery.

Each session explores a different theme through guided yoga, breathwork, and a curated recovery journey featuring sauna, cold plunge and mindful moments to reset both body and mind.

Our first session begins with: 𝐑𝐄𝐒𝐓 & 𝐅𝐋𝐎𝐖

A first-of-its-kind experience in Hanoi, thoughtfully created by Yoga Lab Hanoi and Reset Hub. Limited to 8 participants to ensure an intimate and guided experience.

Reset Hub - 33/532 Ngoc Thuy, Long Bien
Sunday, 26 July 2026
9:30 – 11:30

Count me in!

OUR CLASSES

OUR INSTRUCTORS

Meet Our Experienced Instructors

Our dedicated instructor team brings diverse expertise and a passion for holistic wellness. Each teacher is committed to guiding you on your yoga journey with personalized attention, fostering growth, balance, and inner peace.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Huyen Cao

Sound Healing

My Nguyen

Hatha Yoga

THỜI GIAN

10 . 10 - 22 . 11 . 2026

SĨ SỐ GIỚI HẠN

12 NGƯỜI

ĐỊA ĐIỂM

YOGA LAB HANOI

KHOÁ ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA 200H

Foundation Yoga Teacher Training

Đầu tư sớm cho hành trình của bạn! Nhận ưu đãi Early Bird đến hết 15/7/2026

Tư vấn

Tải brochure

Ready for more?

Discover Atman Holistic Wellness

Explore our offerings in energy healing, yoga and Reiki trainings, and soulful retreats in Vietnam. Whether you're seeking balance, a deeper practice, or a space to reconnect with yourself, Atman invites you to begin the journey inward.

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Staci Hoell

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Upcoming Workshops

Return to Self

Workshop

Weekend Workshop

10:00 - 12:00 | Sunday, July 12th

Explore

Art of Balance

Dancer's Pose

Weekend Special Class

10:00 - 11:30 | Sunday, July 19th

Explore

Sadhana 90-min

of Depth

Weekend Special Class

14:00 - 15:30 | Sunday, July 5th

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

Điều gì sẽ xảy ra khi một buổi tập yoga không kết thúc ở savasana?

Sunday Recovery Club là một trải nghiệm wellness mới, nơi việc vận động được tiếp nối bằng sự phục hồi.

Mỗi tháng sẽ là một chủ đề khác nhau, kết hợp giữa thực hành yoga, breathwork và một hành trình recovery được hướng dẫn với sauna, cold plunge và những khoảng nghỉ để cơ thể thực sự được tái tạo.

Buổi đầu tiên mở đầu: 𝐑𝐄𝐒𝐓 & 𝐅𝐋𝐎𝐖

✨ Một trải nghiệm đầu tiên tại Hà Nội, được đồng phát triển bởi Yoga Lab Hanoi và Reset Hub.

Chỉ 8 chỗ cho mỗi buổi để đảm bảo chất lượng trải nghiệm và sự kết nối trong một nhóm nhỏ.

📍 Reset Hub - 33/532 Ngọc Thuỵ
🗓 Chủ nhật | 26.07.2026
⏰ 9:30 – 11:30
👥 Số lượng: 8 người - Ưu đãi đăng ký theo cặp

Đăng ký qua tại link: https://bit.ly/4pkfFKS

-————

What if your yoga practice didn’t end with savasana?

Sunday Recovery Club is a new monthly wellness experience where movement is followed by intentional recovery.

Each session explores a different theme through guided yoga, breathwork, and a curated recovery journey featuring sauna, cold plunge and mindful moments to reset both body and mind.

Our first session begins with: 𝐑𝐄𝐒𝐓 & 𝐅𝐋𝐎𝐖

✨ A first-of-its-kind experience in Hanoi, thoughtfully created by Yoga Lab Hanoi and Reset Hub.

Limited to 8 participants to ensure an intimate and guided experience.

📍 Reset Hub - 33/532 Ngoc Thuy, Long Bien
🗓 Sunday, 26 July 2026
⏰ 9:30 – 11:30
👥 Maximum 8 participants

Reserve your spot via the link https://bit.ly/4pkfFKS or send us a message.

Created by Yoga Lab Hanoi × Reset Hub

Đôi khi hành trình quan trọng nhất không phải là đi xa hơn, mà là quay về với chính mình. Một buổi sáng của hơi thở, mùi hương, âm thanh và sự tĩnh lặng — nơi bạn có thể dừng lại, cảm nhận và kết nối lại với bản thân.

Trong workshop này, chúng ta sẽ cùng trải nghiệm:
• Breathwork & thực hành kết nối với cơ thể
• Thiền dẫn và quan sát cảm xúc
• Khám phá mùi hương thông qua tinh dầu
• Viết và lắng nghe trực giác bên trong
• Sound Healing & thư giãn sâu
• Không gian chia sẻ và kết nối nhẹ nhàng

Lướt qua để khám phá hành trình này!

🌿 Return to Self | A Healing Circle of Breath, Scent & Sound
🗓 Chủ Nhật, 12/7 | 10:00 - 12:00

-------

Sometimes the most important journey is not moving forward, but returning to yourself. Join us for a morning of breath, scent, sound and stillness — a space to pause, feel, and reconnect.

Together, we will explore:
• Breathwork & body awareness
• Guided meditation & emotional reflection
• Scent exploration with essential oils
• Journaling & intuitive listening
• Sound healing & deep relaxation
• A gentle sharing and connection circle

Swipe to discover the experience!

🗓 Sunday, 12/7 | 10:00 - 12:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐒𝐩𝐨𝐭𝐥𝐢𝐠𝐡𝐭: 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚

Trong một thế giới luôn khuyến khích chúng ta làm nhiều hơn, nhanh hơn và đạt được nhiều hơn, Yin Yoga là một lời mời để chậm lại.

Khác với những lớp yoga mang tính vận động, Yin Yoga tập trung vào các tư thế được giữ lâu từ 3–5 phút hoặc hơn, cho phép cơ thể dần thả lỏng và tác động sâu tới các mô liên kết như mạc cơ, dây chằng, khớp và hệ thần kinh.

Theo góc nhìn của Đông y, Yin Yoga còn làm việc với hệ thống kinh mạch – những dòng chảy năng lượng kết nối các cơ quan và chức năng trong cơ thể.

Từ góc độ khoa học hiện đại, việc duy trì các tư thế một cách thụ động trong thời gian dài cũng giúp kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm – trạng thái "rest and digest" giúp cơ thể phục hồi, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc đơn giản là cần một khoảng lặng giữa tuần, Yin Yoga có thể là nơi để bạn quay về với chính mình.

✨ Yin Yoga hàng tuần tại Yoga Lab Hanoi
• Thứ 5 | 12:00 PM
• Thứ 6 | 6:30 PM
• Phù hợp với mọi cấp độ

———

In a world that constantly encourages us to do more, move faster, and achieve more, Yin Yoga offers a different invitation: to slow down.

Unlike dynamic yoga practices, Yin Yoga involves holding postures for several minutes, allowing the body to gently access deeper connective tissues such as fascia, ligaments, joints, and the nervous system.

From the perspective of Traditional Chinese Medicine, Yin Yoga works with the body's meridian system — pathways through which Qi, or vital energy, flows.

From a modern scientific perspective, long-held passive stretches can also stimulate the parasympathetic nervous system, activating the body's natural "rest and digest" response that supports recovery, stress reduction, and better sleep quality.

If you're looking for a moment of stillness amidst a busy week, Yin Yoga may be exactly what you need.

✨ Weekly Yin Yoga at Yoga Lab
• Thursday | 12:00 PM
• Friday | 6:30 PM
• Suitable for all levels.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐓𝐡𝐞 𝐀𝐫𝐭 𝐨𝐟 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞: 𝐍𝐚𝐭𝐚𝐫𝐚𝐣𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 (𝐃𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫'𝐬 𝐏𝐨𝐬𝐞)

Sự cân bằng không phải là việc đứng yên hoàn hảo. Đó là khả năng duy trì sự ổn định giữa những thay đổi liên tục của cơ thể, hơi thở và tâm trí.

Trong special class tháng này, chúng ta sẽ khám phá Natarajasana (Dancer Pose) – một tư thế đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa sức mạnh, độ mở, khả năng tập trung và sự hiện diện.

Thông qua chuỗi bài được xây dựng có chủ đích, lớp học sẽ giúp bạn phát triển nền tảng vững chắc cho các tư thế thăng bằng đứng đồng thời hiểu sâu hơn về cách cơ thể tạo ra sự ổn định trong chuyển động.

Trong lớp học, chúng ta sẽ cùng khám phá:

• Sự ổn định của bàn chân và cổ chân
• Sức mạnh chân, hông và cơ mông để hỗ trợ thăng bằng
• Mở vai, ngực và mặt trước cơ thể
• Kích hoạt core và kiểm soát chuyển động
• Các biến thể và tiến trình tiếp cận Dancer Pose
• Kỹ thuật vào, giữ và thoát thế an toàn, hiệu quả

Phù hợp với học viên đã có kinh nghiệm yoga cơ bản trở lên.
📅 Chủ Nhật, 19/7 | 10:00 - 11:30

———

Balance is not about standing perfectly still. It is the ability to remain steady amidst constant shifts in the body, breath, and mind.

In this month's Special Class, we will explore Natarajasana (Dancer Pose) — a posture that beautifully integrates strength, mobility, focus, and grace.

Through an intelligently designed sequence, you will develop the foundations required for balance while gaining a deeper understanding of how stability is created through movement.

Together we will explore:

• Foot and ankle stability
• Leg, hip, and glute strength for balance support
• Shoulder, chest, and front-body opening
• Core engagement and movement control
• Progressive variations toward Dancer Pose
• Safe and effective techniques to enter, hold, and exit the posture

Suitable for students with some yoga experience.

📅 Sunday, 19/7 | 10:00 - 11:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐓𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝟐𝟎𝟎𝐇 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐓𝐞𝐚𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐚̣𝐢 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐋𝐚𝐛 𝐇𝐚𝐧𝐨𝐢

Một hành trình dành cho những ai muốn hiểu sâu hơn vào thực hành và hiểu biết của mình thông qua:
• Asana & Alignment
• Giải phẫu học ứng dụng & Biomechanics
• Pranayama & Thiền định
• Triết lý Yoga
• Kỹ năng giảng dạy & Sequencing
• Thực tập giảng dạy

Dù mục tiêu của bạn là trở thành giáo viên yoga hay đơn giản là phát triển một nền tảng thực hành vững chắc hơn, đây sẽ là một hành trình học tập, khám phá và chuyển hóa đầy ý nghĩa.

———

200H YOGA TEACHER TRAINING
📍 Yoga Lab Hanoi
🎓 Chứng nhận Yoga Alliance Quốc tế
Ưu đãi Early Bird cho đăng ký sớm
Thông tin chi tiết: www.yogalabhanoi.com/teacher-training
📩 Inbox để nhận brochure và tư vấn chương trình.

𝐑𝐄𝐓𝐔𝐑𝐍 𝐓𝐎 𝐒𝐄𝐋𝐅: 𝐀 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐢𝐫𝐜𝐥𝐞 𝐨𝐟 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡, 𝐒𝐜𝐞𝐧𝐭 & 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝

Có những lúc chúng ta dành quá nhiều sự chú ý cho thế giới bên ngoài mà quên mất việc lắng nghe những gì đang diễn ra bên trong.

Workshop này được tạo ra như một không gian để chậm lại — để kết nối với cơ thể, cảm xúc và chính mình thông qua hơi thở, mùi hương và âm thanh. Trong workshop này, chúng ta sẽ cùng trải nghiệm:

• Breathwork & thực hành kết nối với cơ thể
• Thiền dẫn và quan sát cảm xúc
• Khám phá mùi hương thông qua tinh dầu
• Viết và lắng nghe trực giác bên trong
• Sound Healing & thư giãn sâu
• Không gian chia sẻ và kết nối nhẹ nhàng

Đây không phải là một workshop để học về tinh dầu hay các phương pháp chữa lành. Thay vào đó, đây là một trải nghiệm mang tính cá nhân và cảm nhận.

Thông qua mùi hương, âm thanh và sự hiện diện, chúng ta tạo ra không gian để những ký ức, cảm xúc và trực giác được nhẹ nhàng xuất hiện — để lắng nghe điều gì bên trong mình đang cần được thấu hiểu, được ôm ấp hoặc đơn giản là được nhìn nhận.

———

This workshop is a gentle healing circle created as a space to slow down — to reconnect with the body, emotions, and inner self through breath, scent, and sound.

Together, we will explore:

• Breathwork & body awareness
• Guided meditation & emotional reflection
• Scent exploration with essential oils
• Journaling & intuitive listening
• Sound healing & deep relaxation
• A gentle sharing and connection circle

Rather than a workshop about learning essential oils or healing techniques, this is an invitation into personal experience and inner awareness.

Through scent, sound, and mindful presence, we allow memories, emotions, and intuition to gently surface — creating space to listen to what within is asking to be felt, held, or acknowledged.

🗓 Sunday 12/7 | 10:00 – 12:00
🎫 Available for drop-in and class-pass | Đăng ký qua thẻ thành viên (3 credits) hoặc buổi lẻ

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐉𝐮𝐥𝐲 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Cùng khám phá các hoạt động đặc biệt trong tháng của Yoga Lab Hanoi các bạn nhé ✨

🌸 90-min Special Class: Sadhana 90' of Depth
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 Workshop "Return to Self: A Sensory Circle"
- Thành viên: 3 credits/người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 450k/ng
🌸 90-min Special Class: Thăng bằng với tư thế Vũ công
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Yin & Yang 90'
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người

~~~~~~~~

𝐉𝐮𝐥𝐲 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬
New month ~ New class! Let's discover our weekend Master classes and Community event in this month ✨
🌸 90-min Special Class: Sadhana 90' of Depth
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 Workshop "Return to Self: A Sensory Circle"
- Member: 3 credits/person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 450k/pax
🌸 90-min Special Class: Thăng bằng với tư thế Vũ công
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 90-min Special Class: Yin & Yang 90'
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐒Ā𝐃𝐇𝐀𝐍Ā: 𝟗𝟎' 𝐎𝐅 𝐃𝐄𝐏𝐓𝐇 ~ 𝐑𝐞𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞

Sau những chuyển động mạnh mẽ của tháng 6, tháng 7 là lời mời quay về với điều đơn giản nhưng cũng là điều khó nhất trong thực hành yoga:

Hiện diện.

Không phải thực hành nhiều hơn cùng không phải chinh phục thêm nhiều tư thế, mà là học cách có mặt trọn vẹn trong từng hơi thở, từng chuyển động và từng khoảnh khắc trên thảm tập.

Đây là không gian dành cho những người thực hành mong muốn đi sâu hơn vào yoga, vượt ra ngoài hình thức bên ngoài của tư thế để khám phá những tầng sâu hơn của sự tập trung, nhận thức và kết nối với chính mình.

Mỗi buổi tập được thiết kế để thử thách cơ thể, rèn luyện sự tập trung của tâm trí và đưa bạn trở về với sự hiện diện thông qua:

• Chuỗi bài được xây dựng có chủ đích và chiều sâu
• Thực hành hơi thở để tăng cường sự tập trung và nhận thức
• Khám phá các tư thế nâng cao một cách thông minh và bền vững
• Xây dựng nền tảng và tinh chỉnh kỹ thuật
• Đi sâu vào các tư thế đảo ngược, thăng bằng tay và uốn lưng

Phù hợp cho học viên đã có một chút kinh nghiệm yoga và mong muốn phát triển thực hành của mình sâu hơn.

———

After the dynamic energy of June, July invites us back to something simple, yet perhaps the most challenging aspect of yoga practice:

Presence.

Not doing moreachieving more postures. But learning to fully inhabit each breath, each movement, and each moment on the mat.

This is a space for dedicated practitioners who wish to move beyond the external shape of a pose and explore the deeper layers of focus, awareness, and self-discovery.

Each session is designed to challenge the body, focus the mind, and anchor you in presence through:

• Intelligent sequencing
• Mindful breathwork
• Advanced asana exploration
• Foundation building & technique refinement
• Inversions, arm balances & backbend practice

Suitable for students with some yoga experience.

🗓 Sunday 5/7 | 14:00 – 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

Điều gì sẽ xảy ra nếu chữa lành không phải là làm nhiều hơn?

- Có thể đôi khi, điều chúng ta cần chỉ là một khoảng dừng.
- Một hơi thở sâu.
- Một mùi hương khiến bạn nhớ về điều gì đó đã lâu không chạm tới.
- Một rung động từ chuông xoay lan nhẹ qua cơ thể.
- Một khoảnh khắc được ngồi cùng chính mình mà không cần vội vàng đi đâu cả.

Workshop vừa qua là tập hợp của những điều nhỏ bé như thế.

Những trải nghiệm được cảm nhận nhiều hơn là được giải thích.
Những cảm xúc được lắng nghe thay vì bị sửa chữa.
Và một không gian nơi mỗi người có thể đơn giản hiện diện như chính mình.

Nếu bạn đang cảm thấy cần một khoảng lặng giữa những ngày nhiều chuyển động, có lẽ đây là lời mời dành cho bạn.

🌿 RETURN TO SELF: A Healing Circle of Breath, Scent & Sound

Hẹn gặp bạn buổi sáng Chủ nhật 12/7 để quay về với cơ thể, cảm xúc và sự hiện diện bên trong.

———

What if healing doesn't always mean doing more?
- Perhaps sometimes what we truly need is a pause.
- A deeper breath. A scent that reconnects us with a forgotten memory.
- The gentle vibration of a singing bowl moving through the body.
- A moment to simply sit with ourselves, without needing to rush anywhere.

Our recent workshop was made up of moments like these.

Experiences that were felt more than explained.
Emotions that were witnessed rather than fixed.
And a space where everyone was invited to simply be.

If you've been longing for a moment of stillness amidst the movement of everyday life, perhaps this is your invitation.

🌿 RETURN TO SELF: A Healing Circle of Breath, Scent & Sound

Coming on July 12th at Yoga Lab Hanoi. A morning to reconnect with your body, emotions, and inner presence through breath, scent, and sound.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

📢 𝐓𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐀́𝐎: 𝐂𝐚̣̂𝐩 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐥𝐢̣𝐜𝐡 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟐 - 𝟐𝟗.𝟔.𝟐𝟎𝟐𝟔

Theo thông báo từ Công ty Điện lực Ba Đình, khu vực Yoga Lab Hanoi sẽ tạm ngừng cấp điện từ 00:00 đến 12:00 trưa Thứ Hai, ngày 29/06/2026 để phục vụ công tác sửa chữa tủ điện.

Vì vậy:
• Lớp 09:00 sáng sẽ tạm nghỉ.
• Lớp 12:00 vẫn diễn ra theo lịch, tuy nhiên có thể bị ảnh hưởng về mặt tiện nghi nếu thời gian cấp điện trở lại chậm hơn dự kiến. Học viên vui lòng cân nhắc khi đăng ký lớp.
• Các lớp từ buổi chiều trở đi vẫn diễn ra bình thường theo lịch.

Đây là sự cố khách quan nằm ngoài khả năng kiểm soát của studio. Yoga Lab Hanoi rất mong nhận được sự thông cảm từ Quý học viên và xin lỗi vì những bất tiện có thể phát sinh.

Xin cảm ơn mọi người!

-----------

📢 𝐍𝐎𝐓𝐈𝐂𝐄 | 𝐌𝐎𝐍𝐃𝐀𝐘, 𝟐𝟗 𝐉𝐔𝐍𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟔

Dear members,

According to the notice from Ba Dinh Power Company, the area surrounding Yoga Lab Hanoi will experience a scheduled power outage from 12:00 AM to 12:00 PM on Monday, 29 June 2026, due to electrical maintenance.

Please note:
• Morning 09:00 class will be cancelled.
• The 12:00 PM class will proceed as scheduled, but may be affected if power is restored later than expected. Please take this into consideration before booking the class.
• All afternoon and evening classes will run as scheduled.

This is an unforeseen situation beyond our control. We sincerely apologize for any inconvenience and greatly appreciate your understanding and support.

Thank you for your patience, and we look forward to seeing you in class.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

"𝑆𝑜𝑚𝑒𝑡𝑖𝑚𝑒𝑠 𝑡ℎ𝑒 𝑚𝑜𝑠𝑡 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑡 𝑗𝑜𝑢𝑟𝑛𝑒𝑦 𝑖𝑠 𝑛𝑜𝑡 𝑚𝑜𝑣𝑖𝑛𝑔 𝑓𝑜𝑟𝑤𝑎𝑟𝑑, 𝑏𝑢𝑡 𝑟𝑒𝑡𝑢𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔 ℎ𝑜𝑚𝑒 𝑡𝑜 𝑦𝑜𝑢𝑟𝑠𝑒𝑙𝑓"

Có những điều không thể được diễn tả bằng lời.

Một mùi hương bất chợt gợi nhớ về một ký ức cũ.
Một tiếng chuông ngân khiến tâm trí lắng xuống.
Một cái chạm nhẹ nhàng đưa ta trở về với cơ thể.
Một khoảnh khắc tĩnh lặng đủ để nhận ra điều mình đã bỏ quên từ rất lâu.

Trong không gian của workshop vừa qua, chúng tôi đã cùng nhau trải nghiệm những điều rất đơn giản như vậy.

Thông qua hơi thở, tinh dầu, âm thanh và sự hiện diện, mỗi người có cơ hội dừng lại đôi chút giữa nhịp sống bận rộn để lắng nghe những gì đang diễn ra bên trong mình.

Cảm ơn tất cả những người đã cùng tạo nên một không gian đầy sự chân thành, kết nối và chữa lành.

🌿 Tháng 7 này, Yoga Lab sẽ tiếp tục hành trình đó với: RETURN TO SELF ~ A Healing Circle of Breath, Scent & Sound vào ngày 12/7

Một không gian để chậm lại, kết nối với cơ thể, cảm xúc và chính mình thông qua hơi thở, mùi hương và âm thanh.

Chúng tôi mong được gặp bạn tại vòng tròn tiếp theo.

~~~~~

Some experiences cannot be fully expressed in words.

A scent that brings back a forgotten memory.
The resonance of a singing bowl that softens the mind.
A gentle touch that guides us back into the body.
A moment of stillness that helps us reconnect with what has been quietly waiting within.

In our recent workshop, we gathered to explore these simple yet meaningful experiences together.

Through breath, essential oils, sound, and mindful presence, each participant was invited to pause from the busyness of everyday life and listen more deeply to themselves.

Thank you to everyone who helped create such a heartfelt and nourishing space.

🌿 This July, we invite you to continue the journey with: RETURN TO SELF ~ A Healing Circle of Breath, Scent & Sound on Sunday 12th

We look forward to welcoming you into the circle.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐇𝐈𝐆𝐇𝐋𝐈𝐆𝐇𝐓: Balance & Stability

Balance & Stability là một lớp tập trung vào việc cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp cơ thể và sự ổn định thông qua các bài tập kích hoạt sức mạnh và kiểm soát chuyển động.

Lớp học khám phá các tư thế thăng bằng đứng, arm balance và chuẩn bị cho inversion, đồng thời nhấn mạnh vào việc activate core, alignment và khả năng cảm nhận cơ thể trong từng chuyển động. Thay vì chỉ “giữ được tư thế”, học viên sẽ học cách tạo sự ổn định từ trung tâm cơ thể để di chuyển nhẹ nhàng, vững vàng và có kiểm soát hơn.

Trong lớp học, bạn sẽ được:
• Các bài tập thăng bằng đứng và phối hợp cơ thể
• Kích hoạt cơ lõi và tăng khả năng cảm nhận cơ thể
• Nền tảng cho thăng bằng tay
• Chuẩn bị cho các tư thế đảo ngược
• Rèn luyện sức mạnh, khả năng kiểm soát và sự ổn định

Phù hợp với học viên muốn cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh và sự ổn định trong thực hành yoga.

——

Balance & Stability is a focused practice designed to improve balance, coordination, and overall body stability through mindful strength activation and controlled movement.

This class explores standing balances, arm balances, and inversion preparation while emphasising core activation, alignment, and body awareness. Rather than simply “holding the pose,” students will learn how to create stability from the center of the body in order to move with greater control, lightness, and confidence.

In this class, you can expect:
• Standing balance & coordination drills
• Core activation & body awareness
• Arm balance foundation
• Inversion preparation
• Strength, control & stability training

Suitable for students wanting to improve stability, concentration, and strength in their yoga practice.

🗓 Thứ 3 hàng tuần / Tuesday | 12:00 PM
🗓 Thứ 5 hàng tuần / Thursday | 6:30 PM
🎫 Available for drop-in and class-pass

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Có điều gì đó rất đặc biệt khi cùng nhau chuyển động thật chậm.

Trong một thế giới luôn thúc đẩy chúng ta làm nhiều hơn và nhanh hơn, Yin Yoga mang đến cơ hội để tạm dừng, hít thở và kết nối lại với chính mình.

Thông qua việc giữ tư thế lâu hơn và thực hành sự tĩnh lặng có ý thức, Yin Yoga giúp cải thiện độ linh hoạt, giải phóng căng thẳng tích tụ và hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh. Đây không chỉ là một thực hành cho cơ thể mà còn là cơ hội để tâm trí được chậm lại.

Đối với nam giới, Yin Yoga đặc biệt hữu ích trong việc hỗ trợ phục hồi, cải thiện độ linh hoạt và cân bằng lại cơ thể sau các hoạt động thể thao hoặc tập luyện sức mạnh.

Tham gia các lớp Yin Yoga cùng chúng mình vào trưa thứ 5 và tối thứ 6 hàng tuần tại Yoga Lab Hanoi nhé!

---------
There is something special about moving slowly together.

In a world that often asks us to do more and move faster, Yin Yoga offers an opportunity to pause, breathe, and reconnect with ourselves.

Through longer-held postures and mindful stillness, Yin Yoga supports mobility, releases accumulated tension, and helps regulate the nervous system. The practice invites us to slow down—not only physically, but mentally as well.

For men especially, Yin Yoga can be a valuable complement to strength training and active lifestyles, helping improve flexibility, recovery, and overall balance in the body.

Join us for Yin Yoga class on Thursday noon and Friday evening!

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐌𝐀𝐒𝐓𝐄𝐑 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒: Wall-Assisted Beginner Handstand

Buổi Master Class này được thiết kế dành cho những bạn muốn bắt đầu hoặc xây dựng lại nền tảng handstand một cách an toàn và vững chắc. Thay vì tập trung vào việc “lên được handstand”, lớp học hướng đến việc hiểu cơ thể, kiểm soát chuyển động và phát triển sức mạnh cần thiết cho quá trình tập luyện lâu dài.

Thông qua việc sử dụng tường như một điểm tựa, bạn sẽ học cách làm quen với cảm giác đảo ngược, đồng thời giảm bớt áp lực và nỗi sợ khi mới bắt đầu.

Trong buổi học, bạn sẽ được hướng dẫn:
• Cách kích hoạt vai và core đúng cách cho handstand
• Alignment cơ bản khi ở tư thế đảo ngược
• Các bài tập với tường dành cho người mới
• Cách vào và thoát handstand an toàn
• Hiểu cách chuyển trọng lượng và kiểm soát cơ thể

Lớp học phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những bạn đang muốn cải thiện nền tảng trước khi tập handstand độc lập.

🗓 Chủ Nhật, 28/6 | 14:00 - 16:00

——

This Master Class is designed for those who want to begin or rebuild a safe and strong foundation for their handstand practice. Rather than focusing on achieving the pose, the class emphasizes body awareness, control, and strength development for a sustainable practice.

Using the wall as support, you will gradually become familiar with being upside down while reducing fear and unnecessary tension.

In this session, you will learn:
• Proper shoulder and core engagement for handstand
• Basic alignment in inversion
• Wall-assisted drills for beginners
• Safe ways to enter and exit handstand
• How to shift weight and control balance

This class is suitable for beginners or anyone looking to refine their foundation before progressing further.

🗓 Sunday, 28/6 | 14:00 - 16:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
✨Từ 8/6 - 21/6, nhận quà tặng mùa hè đặc biệt khi đăng ký thẻ tập từ 10 buổi hoặc 1 tháng trở lên. Inbox để được tư vấn hoặc giữ chỗ cho lớp học của bạn✨

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐖𝐇𝐄𝐄𝐋 𝐏𝐎𝐒𝐄 • 𝐔𝐑𝐃𝐇𝐕𝐀 𝐃𝐇𝐀𝐍𝐔𝐑𝐀𝐒𝐀𝐍𝐀

Wheel Pose không chỉ là một tư thế cần sự dẻo dai. Đó còn là khả năng tư thế giúp xây dựng sức mạnh và học cách mở người với sự kiểm soát và nhận biết rõ ràng hơn.

Dưới đây là 3 bước đơn giản để vào tư thế Wheel Pose với nhiều sự ổn định và tự tin hơn.

1. Tạo nền tảng: Nằm ngửa với hai bàn chân rộng bằng hông và đặt gần xương ngồi. Đặt hai tay cạnh tai, các ngón tay hướng về phía vai. Giữ sự tiếp đất đều qua cả bàn tay và bàn chân.

2. Nâng người với sự kiểm soát: Nhấn mạnh bàn chân xuống sàn và nâng hông lên trước. Sau đó dùng lực từ tay để nhẹ nhàng đưa đỉnh đầu chạm thảm. Dừng lại tại đây để kích hoạt vai, vùng trung tâm và chân.

3. Vào Tư thế hoàn chỉnh: Khi hít vào, tiếp tục nhấn mạnh qua bàn chân và duỗi thẳng tay để nâng người lên. Phân bổ trọng lượng đồng đều giữa tay và chân.

Hãy nhớ rằng backbend không chỉ là “uốn cong”, mà là học cách tạo sự nâng đỡ và không gian từ bên trong cơ thể.

Hãy đến với Yoga Lab Hanoi và cùng chúng mình khám phá các tư thế yoga một cách an toàn và hiệu quả nhé! 🩷

--------
Wheel Pose is not just about flexibility. It’s about creating space, building strength, and learning how to open with control and awareness.

Here’s a simple 3-step approach to enter Urdhva Dhanurasana with more stability and confidence.

1. Set Your Foundation: Lie on your back with your feet hip-width distance apart and close to your sitting bones. Place your hands beside your ears with fingers pointing toward your shoulders. Ground evenly through your feet and hands.

2. Lift with Control: Press firmly into your feet and lift your hips first. Then push through your hands to lift the crown of the head lightly onto the mat. Pause here to engage your shoulders, core, and legs.

3. Rise into Full Wheel: On an inhale, straighten your arms as you continue pressing through your feet. Lift your chest toward the wall behind you and allow the heart to open. Keep breathing steadily and distribute the weight evenly between hands and feet.

Remember that backbends are not only about bending deeper, but about learning how to create support, space, and openness from within. 🩷

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

JULY SPECIAL EVENT

OUR CLASSES

OUR INSTRUCTORS

Discover Atman Holistic Wellness

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​

Chính sách & Điều khoản