Welcome to Yoga Lab Hanoi

Find your stillness in the heart of Hanoi.

At Yoga Lab, we believe that yoga is more than just a practice—it's a path to inner harmony.

Whether you're a beginner or a seasoned yogi, our studio is your sanctuary to connect, breathe, and transform.

Start your journey with us!

Start Now

MAY MASTER CLASS

HIP MOBILITY FOR ARM BALANCE

Compass → Elephant trunk → EPK2 → Chin Stand

Tháng 5 này, Master Class sẽ tập trung vào sự kết hợp giữa độ mở hông, sức mạnh cốt lõi và kỹ năng thăng bằng trên tay. Một buổi thực hành dành cho những ai muốn phát triển cả tính linh hoạt lẫn khả năng kiểm soát cơ thể thông qua các chuyển động có chiều sâu và thử thách.

Chuỗi thực hành sẽ đi qua các tư thế: La bàn, Vòi voi, EPK II và Chin Stand, với trọng tâm chính là chuyển tiếp từ Vòi voi → EPK II. Đây là cơ hội để hiểu rõ kỹ thuật vào thế, cách tạo lực nâng, giữ ổn định và di chuyển với sự chính xác.

Đối với học viên đã có kinh nghiệm vững hơn, lớp học sẽ mở rộng thành chuỗi dài hơn, kết nối các tư thế trên trong một flow nâng cao. Phù hợp với học viên đã có nền tảng yoga cơ bản tốt trở lên, yêu thích thử thách và muốn nâng cấp khả năng thực hành.

~~~~

This month’s Master Class explores the synergy of hip mobility, core strength, and arm balancing skills. A practice designed for those who want to develop both flexibility and body control through intelligent and challenging movement.

We will work through Compass Pose, Elephant Trunk, EPK II, and Chin Stand, with the main focus on transitioning from Elephant Trunk → EPK II. This is an opportunity to understand the technique behind entry, lift, stability, and precision in movement.

For more experienced students, the class will expand into a longer advanced flow, linking all poses together in an inspiring sequence.

Suitable for students with a solid yoga foundation who enjoy challenges and want to elevate their practice.

Count me in!

OUR CLASSES

OUR INSTRUCTORS

Meet Our Experienced Instructors

Our dedicated instructor team brings diverse expertise and a passion for holistic wellness. Each teacher is committed to guiding you on your yoga journey with personalized attention, fostering growth, balance, and inner peace.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Hue Tran

Vinyasa Yoga

My Nguyen

Hatha Yoga

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Staci Hoell

Ready for more?

Discover Atman Holistic Wellness

Explore our offerings in energy healing, yoga and Reiki trainings, and soulful retreats in Vietnam. Whether you're seeking balance, a deeper practice, or a space to reconnect with yourself, Atman invites you to begin the journey inward.

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Upcoming Workshops

Toward Kapotasana

Weekend Class

10:00 - 11:30 | Sunday, May 17th

Explore

Jivamukti Yoga

Open

Weekend Class

10:00 - 11:30 | Sunday, May 2nd

Explore

Yin Meditation

Weekend Reset

Weekend Class

10:00 - 11:30 | Sunday, May 24th

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠
𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐨̂𝐧 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 & 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠

Reiki là phương pháp trị liệu năng lượng đến từ Nhật Bản, giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên thông qua sự chạm tay nhẹ nhàng và dòng năng lượng chữa lành. Không chỉ là một kỹ thuật, Reiki còn là con đường để bạn phát triển sự nhạy cảm với cơ thể, cảm xúc và trạng thái tinh thần của chính mình.

Reiki Level 1 là cấp độ đầu tiên, phù hợp cho bất kỳ ai muốn bắt đầu hành trình tìm hiểu về năng lượng, self-healing và chăm sóc bản thân theo hướng sâu sắc hơn.

✨ Nội dung khóa học:
• Giới thiệu về Reiki và nguyên lý năng lượng
• Attunement Reiki Level 1
• Cách cảm nhận và làm việc với năng lượng
• Ứng dụng Reiki trong đời sống hàng ngày

✨ Phù hợp với:
• Người mới chưa từng học Reiki
• Người tìm kiếm phương pháp chữa lành nhẹ nhàng
• Người làm yoga, thiền, trị liệu, wellness
• Người muốn chăm sóc bản thân và gia đình tự nhiên hơn

📅 Thời gian: 13:00 – 17:00
Thứ 7 & Chủ nhật: 9, 10, 16, 17 tháng 5

👤 Người hướng dẫn: Phương Hoa Lê
✨ Số lượng giới hạn – inbox để nhận thông tin và đăng ký.

~~~~
Reiki is a Japanese energy healing method that helps the body return to its natural state of balance through gentle touch and energy transmission. More than a healing technique, Reiki is also a path to deepen your awareness of your body, emotions, and inner state.

Reiki Level 1 is the first step for anyone who wishes to explore energy work, self-healing, and a more conscious way of caring for themselves.

✨ Training includes:
• Introduction to Reiki and energy principles
• Reiki Level 1 attunement
• How to sense and work with energy
• Applying Reiki in daily life

✨ Suitable for:
• Complete beginners
• Those seeking a gentle healing modality
• Yoga teachers, therapists, wellness practitioners
• Anyone wanting to support well-being naturally

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Chủ nhật này, hãy thử bắt đầu ngày mới theo một cách khác.

Không vội vàng kiểm tra điện thoại.
Không lao ngay vào lịch trình dày đặc.
Không để tâm trí bị kéo đi trước khi cơ thể kịp thức dậy.

Hãy cho mình 90 phút để chậm lại, hít thở sâu hơn và chuyển động với sự hiện diện.

Yin & Yang 90’ – Harmony in Motion là không gian để cân bằng giữa mềm mại và sức mạnh, giữa tĩnh và động, giữa làm nhiều và sống chậm lại. Một buổi thực hành giúp bạn trở về với nhịp điệu tự nhiên của chính mình.

Chủ Nhật này lúc 10h sáng, hãy cùng Phương My gác lại mọi thứ bên ngoài và bắt đầu ngày mới bằng sự mindful, nhẹ nhàng và đầy năng lượng.

~~~~
This Sunday, try beginning your day in a different way.

No rushing to check your phone.
No jumping straight into a packed schedule.
No letting the mind run ahead before the body has even awakened.

Give yourself 90 minutes to slow down, breathe deeper, and move with presence.

Yin & Yang 90’ – Harmony in Motion is a space to balance softness and strength, stillness and movement, doing and simply being. A practice designed to bring you back to your natural rhythm.

This Sunday at 10:00 AM, join Phương My and set everything aside for a mindful morning - grounded, gentle, and energising.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

📢 LỊCH HOẠT ĐỘNG DỊP LỄ

Trong dịp Giỗ Tổ Hùng Vương & 30/4 – 1/5, Yoga Lab Hanoi vẫn mở cửa và hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, sẽ có một số điều chỉnh nhỏ về giờ học trong giai đoạn nghỉ lễ. Học viên vui lòng kiểm tra lịch trên hệ thống hoặc liên hệ studio để cập nhật giờ học chính xác.

Cảm ơn bạn đã luôn duy trì việc tập luyện trong những ngày lễ 💛

~~~~
📢 HOLIDAY SCHEDULE UPDATE

During Hung Kings’ Commemoration Day & April 30 – May 1, the studio remains open as usual.

There will be a slight adjustment to the schedule. Please check the updated schedule on our system or contact the studio for details.

Thank you for staying consistent with your practice even during the holidays. 💛

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐘𝐈𝐍 & 𝐘𝐀𝐍𝐆 𝟗𝟎’ – 𝐇𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐢𝐧 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 𝟐𝟔/𝟒

Không phải lúc nào thực hành cũng cần mạnh hơn, sâu hơn, hay khó hơn. Đôi khi điều cơ thể cần là sự cân bằng — giữa chuyển động và tĩnh lặng, giữa nỗ lực và thả lỏng, giữa Yang và Yin.

Yin & Yang 90’ – Harmony in Motion là lớp học 90 phút được thiết kế để đưa bạn đi qua cả hai trạng thái đó trong cùng một buổi tập.
🌕 Phần đầu của lớp là Yang practice với các chuỗi chuyển động liên tục, giúp làm ấm cơ thể, xây dựng sức mạnh và sự ổn định.
🌕 Sau đó, lớp sẽ chậm lại với Yin — những tư thế giữ lâu, nhẹ nhàng, giúp giải phóng căng thẳng ở mô sâu, làm dịu hệ thần kinh và đưa cơ thể về trạng thái thư giãn.

Sự kết hợp này không chỉ giúp cơ thể cân bằng hơn, mà còn giúp tâm trí dễ dàng trở nên yên tĩnh sau khi đã được vận động đủ.

Lớp phù hợp với mọi cấp độ, đặc biệt dành cho những ai cảm thấy cơ thể đang mệt mỏi, căng cứng, hoặc cần một buổi tập vừa đủ để hồi phục nhưng vẫn có chuyển động.

📅 Chủ Nhật, 26/4 | 10:00 - 11:30

------
Not every practice needs to be stronger, deeper, or more intense. Sometimes what the body needs most is balance — between movement and stillness, effort and release, Yang and Yin.

Yin & Yang 90’ – Harmony in Motion is a 90-minute class designed to guide you through both qualities in one session.
🌕 The first part of the class focuses on Yang practice, with continuous movement to warm the body, build strength, and create stability.
🌕 The second part slows down into Yin, with longer-held postures that release deep tension, calm the nervous system, and allow the body to fully unwind.

This combination helps restore balance not only physically, but also mentally, making it easier to settle into a quieter state after the body has moved enough.

Suitable for all levels, especially for those who feel tight, tired, or in need of a practice that is both active and restorative.

📅 Sunday, 26/4 | 10:00 - 11:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎 𝐔𝐏𝐃𝐀𝐓𝐄
Chào các bạn,

Để chuẩn bị cho những bước tiến mới trong việc chuyên nghiệp hóa dịch vụ, Yoga Lab Hanoi sẽ có một vài thay đổi nhỏ về biểu phí vào tháng 5 này.

Tại sao lại có sự thay đổi này?
✨ Sự tiện lợi: Đồng nhất mức phí trên tất cả các cổng thanh toán. Dù bạn chuyển khoản, thanh toán thẻ thẻ hay thanh toán tại chỗ, mức giá sẽ luôn là duy nhất và rõ ràng, giúp bạn dễ dàng lựa chọn hình thức thuận tiện nhất mà không cần lo lắng về giá.
✨ Sự an tâm: Việc chuẩn hóa hệ thống theo quy định mới của Nhà nước không chỉ giúp Yoga Lab Hanoi vận hành chuyên nghiệp hơn mà còn giúp bảo vệ quyền lợi của các bạn trong mọi giao dịch.

Từ nay đến hết ngày 10/05/2026, biểu phí cũ vẫn sẽ được áp dụng. Bạn có thể tranh thủ thời gian này để đăng ký hoặc gia hạn các gói dịch vụ để tối ưu chi phí.

Cảm ơn bạn đã luôn là một phần của cộng đồng Yoga Lab Hanoi! 💚

~~~~
Hello everyone,

As we prepare for the next steps in enhancing and professionalizing our services, Yoga Lab Hanoi will be making a few small adjustments to our pricing at the end of April.

Why this change?
✨ Convenience: We are standardizing pricing across all payment methods. Whether you choose bank transfer, card payment, or pay directly at the studio, the price will remain consistent and transparent — making it easier for you to choose the most convenient option without any confusion.
✨ Peace of mind: Aligning our system with the latest government regulations allows Yoga Lab Hanoi to operate more professionally, while also ensuring your rights and benefits are protected in every transaction.

From now until May 10, 2026, our current pricing will remain in effect. You’re welcome to take this time to register or renew your packages at the existing rates.

Thank you, as always, for being part of the Yoga Lab Hanoi community. 💚

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

[WE’RE HIRING — STUDIO ASSISTANT (ADMIN)]

Yoga Lab Hanoi đang tìm kiếm Studio Assistant (Admin) đồng hành cùng chúng mình - một người yêu thích việc tạo ra trải nghiệm chỉn chu, ấm áp cho học viên, cả phía trước lẫn phía sau hậu trường.

Vị trí mở cho cả part-time và full-time 🌼

Trong vai trò này, bạn sẽ:
– Đón tiếp và hỗ trợ học viên trước & sau giờ học
– Quản lý booking, tin nhắn và các công việc admin cơ bản
– Giữ gìn không gian studio luôn sạch sẽ, gọn gàng
– Hỗ trợ vận hành hàng ngày và các hoạt động/sự kiện khi cần

Chúng mình tìm một người:
– Cẩn thận, có trách nhiệm và làm việc có hệ thống
– Nhẹ nhàng, tinh tế, biết quan sát và quan tâm đến trải nghiệm của người khác
– Giao tiếp tốt (online & trực tiếp)
- Sử dụng tốt tiếng Anh giao tiếp cơ bản
– Có quan tâm đến yoga / wellness là một điểm cộng

Đây không chỉ là một vị trí admin - mà là người cùng chúng mình giữ gìn chất lượng không gian và trải nghiệm tại Yoga Lab Hanoi, theo một cách rất tinh tế.

✨ How to apply:
Gửi CV kèm một vài dòng chia sẻ về bạn, về email: yogalabhanoi@gmail.com
Vui lòng không gửi thông tin qua các nền tảng MXH.

Chúng mình rất mong được đồng hành cùng bạn 🌼

————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Không chỉ là một lớp tập dài hơn, Master Class tại Yoga Lab được thiết kế với sự tập trung rõ ràng vào kỹ thuật, cấu trúc và sự phát triển lâu dài trong thực hành.

Khác với các lớp 60 phút thường ngày, nơi bạn đi qua một flow hoàn chỉnh, lớp Master Class cho phép bạn dừng lại nhiều hơn — để hiểu cách cơ thể hoạt động, tinh chỉnh từng chi tiết và xây dựng nền tảng vững chắc trước khi đi sâu hơn.

Trong lớp, bạn sẽ làm việc với:
• Kỹ thuật chi tiết cho từng nhóm tư thế (arm balance, inversion, backbend, mobility…)
• Cách sử dụng lực đúng: core, vai, khớp hông và sự phối hợp toàn thân
• Các drill và bài tập bổ trợ để cải thiện điểm yếu cụ thể
• Thời gian để thử, điều chỉnh và thực sự “cảm” được chuyển động

Đây là không gian để bạn hiểu cách mình đang tập - từ đó giúp tiến bộ rõ ràng hơn.

Hãy dành thời gian xem lịch lớp tháng này để khám phá các chủ đề Master Class sắp tới và chọn cho mình một buổi tập phù hợp nhé! 💓

-----
More than just a longer class, Master Class at Yoga Lab are designed with a clear focus on technique, structure, and long-term development in your practice.

Unlike regular 60-minute classes where you move through a complete flow, Master Classes give you the space to pause — to understand how your body works, refine details, and build a solid foundation before going deeper.

In these sessions, you will work on:
• Detailed technique for specific categories (arm balances, inversions, backbends, mobility…)
• Efficient use of strength: core, shoulders, hips, and full-body integration
• Targeted drills to improve specific limitations
• Time to explore, adjust, and truly feel each movement

This is where practice becomes more intentional. If you are used to regular flow classes, a Master Class offers a different experience: slower, clearer, and more structured.

Take a moment to explore our monthly schedule and discover upcoming Master Classes that support your next step in practice. 💓

————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐌𝐀𝐒𝐓𝐄𝐑 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 – 𝐀𝐫𝐦 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲 | 𝐁𝐚𝐤𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 → 𝐅𝐢𝐫𝐞𝐟𝐥𝐲 → 𝐓𝐫𝐢𝐩𝐨𝐝 𝐇𝐞𝐚𝐝𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝

Có những tư thế đòi hỏi nhiều hơn sức mạnh. Arm balance không chỉ nằm ở cánh tay, mà đến từ sự phối hợp giữa trung tâm cơ thể, độ linh hoạt của khớp hông, và khả năng giữ thăng bằng khi trọng lượng cơ thể thay đổi.

Master Class lần này được thiết kế như một hành trình đi qua ba nhóm tư thế: Quạ → Đom đóm → Trồng chuối. Từng bước sẽ giúp bạn hiểu rõ cách chuyển trọng tâm, cách sử dụng core, và cách mở khớp hông để cơ thể có thể nhẹ hơn khi vào arm balance.

Trong lớp, chúng ta sẽ tập trung vào:
• Kỹ thuật dồn trọng lượng và giữ thăng bằng trên tay
• Tăng độ linh hoạt và kiểm soát ở khớp hông
• Sức mạnh vùng core và vai để hỗ trợ inversion
• Cách chuyển từ arm balance sang inversion an toàn

Lớp phù hợp với học viên đã có kinh nghiệm tập yoga, đặc biệt là những ai muốn cải thiện arm balance hoặc inversion nhưng chưa tìm được cảm giác ổn định.

📅 Chủ Nhật 19/4 | 14:00 - 16:00

--------
Mastering arm balance requires more than arm strength. It comes from the connection between core stability, hip mobility, and the ability to shift weight with control.

This Master Class is designed as a progression through three key postures:
Bakasana → Firefly → Tripod Headstand. Step by step, you will learn how to transfer weight, activate the core, and create enough space in the hips to make arm balances feel lighter and more stable.

In this session we will focus on:
• Weight shifting and balance on the hands
• Hip mobility and compression strength
• Core and shoulder stability for inversions
• Safe transition from arm balance to headstand

Suitable for intermediate practitioners or anyone working toward more confidence in arm balances and inversions.

📅 Sunday 19/4 | 14:00 - 16:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Một góc nhỏ xinh tại Yoga Lab Hanoi ✨
Nơi bạn có thể tìm thấy những món đồ hỗ trợ cho việc tập luyện và chăm sóc bản thân mỗi ngày.

🎁 Ưu đãi đặc biệt:
Thành viên Yoga Lab Hanoi được giảm 20% khi mua các sản phẩm tại studio.

~~~
A little corner at Yoga Lab Hanoi ✨
Where you can find essentials to support your practice and daily self-care.

🎁 Special offer:
Members enjoy 20% off all merchandise at the studio.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Không chỉ là một lớp tập dài hơn, Special Class 90’ tại Yoga Lab hàng tháng tập trung rõ vào kỹ thuật, cấu trúc và sự phát triển trong thực hành.

Trong các buổi Special Class, bạn sẽ làm việc với:
• Kỹ thuật theo từng chủ đề cụ thể mỗi tháng
• Cách sử dụng lực hiệu quả và phối hợp toàn thân
• Các bài tập bổ trợ để cải thiện những điểm còn hạn chế
• Thời gian để thử, điều chỉnh và cảm nhận rõ chuyển động

Nếu bạn đã quen với các lớp flow hàng ngày và muốn đi sâu hơn vào kỹ thuật, Special Class sẽ mang lại một trải nghiệm khác biệt: chậm hơn, rõ ràng hơn và có chiều sâu hơn.

Các lớp Special Class 90’ được tổ chức vào mỗi Chủ nhật hàng tháng với những chủ đề khác nhau.
Hãy dành thời gian xem lịch lớp để chọn cho mình một buổi tập phù hợp bạn nhé! 💗

-----
More than just a longer session, 90’ Special Classes at Yoga Lab are designed with a clear focus on technique, structure, and long-term development in your practice.

In these sessions, you will work on:
• Technique-based themes that change each month
• Efficient use of strength and full-body integration
• Targeted drills to improve specific limitations
• Time to explore, adjust, and truly feel each movement

If you are used to regular flow classes and want to go deeper into technique, Special Classes offer a different experience: slower, clearer, and more structured.

Our 90’ Special Classes take place every Sunday each month with different themes.
Take a moment to explore the schedule and find the class that supports your next step in practice! 💗

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐀𝐃𝐇𝐀𝐍𝐀 𝟗𝟎’ 𝐎𝐅 𝐃𝐄𝐏𝐓𝐇 – 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 𝟏𝟐/𝟒

Sadhana 90’ of Depth là lớp học dài 90 phút dành cho những ai muốn đi sâu hơn vào yoga — không chỉ ở độ khó của tư thế, mà ở sự tập trung, sự ổn định và khả năng ở lại với từng chuyển động.

Trong lớp, chúng ta sẽ bắt đầu chậm để xây dựng nền tảng vững chắc, sau đó đi vào chuỗi flow mạnh hơn với các tư thế đòi hỏi sức mạnh và kiểm soát như arm balance, inversion, backbend hoặc các biến thể nâng cao.

Thời lượng dài hơn cho phép bạn có đủ thời gian để hiểu cơ thể, điều chỉnh kỹ thuật và trải nghiệm cảm giác thực hành liên tục mà không bị vội vàng.

Lớp phù hợp với học viên đã có kinh nghiệm tập yoga, hoặc những ai muốn thử thách bản thân trong một không gian tập trung và có định hướng rõ ràng.
Đây không phải là lớp để tập nhiều hơn, mà là để tập sâu hơn.

📅 Chủ nhật – 12/4 | 14:00 - 15:30

-----
Sadhana 90’ of Depth is a 90-minute class for those who want to go deeper into yoga, not only through more advanced poses, but through steadiness, focus, and continuous practice.

The class begins with slower work to build stability, then moves into stronger sequences including arm balances, inversions, backbends, and more demanding variations. With a longer format, you have enough time to refine alignment, understand your body, and stay present without rushing from pose to pose.

This class is suitable for intermediate practitioners or anyone who wants a more intense and intentional practice.

📅 Sunday – 12/4 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Theo chân chúng mình đến Yoga Lab nhé! Một góc nhỏ yên tĩnh giữa Hà Nội, nơi bạn có thể tạm rời nhịp sống bên ngoài và dành thời gian cho chính mình.

Chỉ vài bước thôi và bạn đã đến một không gian để thở sâu hơn, di chuyển nhẹ nhàng hơn và cảm nhận cơ thể rõ ràng hơn.

Cùng đến tập nhé, tụi mình chờ bạn trên thảm! 🌸

-----
Come along with us to Yoga Lab — a quiet little space in the heart of Hanoi where you can pause and reconnect with yourself.

Just a few steps in and you’ll find a place to breathe deeper, move with ease, and feel more present in your body.

Join us, we’ll see you on the mat! 🌸

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐓𝐇𝐄 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐋𝐋𝐈𝐆𝐄𝐍𝐓 𝐒𝐏𝐈𝐍𝐄 – 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 𝟓/𝟒

Cột sống là trục trung tâm của cơ thể, vừa tạo sự ổn định, vừa cho phép chúng ta chuyển động linh hoạt trong hầu hết mọi tư thế.

The Intelligent Spine là lớp tập trung vào việc khôi phục sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng kiểm soát của cột sống thông qua các chuyển động có ý thức. Thay vì ép cơ thể vào những biên độ quá mức, lớp học hướng đến việc giúp cột sống vận động đúng cách qua các dạng chuyển động như uốn, xoay, kéo dài và ngả sau có kiểm soát.

Trong lớp, bạn sẽ thực hành:
• Bài tập tăng sức mạnh cho core và nhóm cơ hỗ trợ lưng
• Giải phóng căng cứng vùng lưng trên và lưng dưới
• Ngả sau có kiểm soát với sự ổn định và nhận biết rõ ràng
• Chuẩn bị cho các tư thế sâu hơn như Wheel pose

Ở phần cuối buổi tập, học viên có thể lựa chọn thử các backbend sâu hơn, và với người đã có kinh nghiệm sẽ có hướng dẫn thêm các biến thể dropback phù hợp với khả năng.

Lớp phù hợp cho mọi trình độ, với các lựa chọn điều chỉnh để mỗi người có thể tập luyện ở mức phù hợp với cơ thể mình.

--------
The Intelligent Spine is a 90-min class focused on restoring strength, mobility, and awareness to the spine through mindful and well-structured movement. Instead of forcing extreme flexibility, we explore safe and efficient motion through waves, spirals, controlled extension, and supported backbends.

During the class, you will work with:
• Strength work for core and back support muscles
• Release techniques for upper and lower back
• Controlled backbends with stability and awareness
• Preparation for deeper poses such as Wheel

Toward the end of the practice, students may choose to explore deeper backbends such as Wheel Pose, with optional dropback variations for experienced practitioners.

This class is open to all levels.

📅 Sunday 5th April | 10:00 - 11:30 AM
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐑𝐄𝐈𝐊𝐈 𝐋𝐄𝐕𝐄𝐋 𝟏 – 𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐨̂𝐧 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 | 𝟏𝟏 & 𝟏𝟐 / 𝟒

Reiki là một phương pháp trị liệu năng lượng có nguồn gốc từ Nhật Bản, giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên thông qua sự chạm tay nhẹ nhàng và sự dẫn truyền năng lượng.

Reiki Level 1 là cấp độ đầu tiên, phù hợp cho bất kỳ ai muốn bắt đầu tìm hiểu về năng lượng, chữa lành, và cách chăm sóc bản thân theo hướng sâu hơn. Trong khóa học, bạn sẽ được hướng dẫn để có thể thực hành Reiki cho chính mình và cho người khác một cách an toàn, đơn giản và tự nhiên.

Nội dung khóa học gồm:
• Giới thiệu về Reiki và nguyên lý hoạt động của năng lượng
• Khai mở (attunement) Reiki Level 1
• Thực hành Reiki cho bản thân và người khác
• Cách cảm nhận và làm việc với dòng năng lượng
• Ứng dụng Reiki trong đời sống hàng ngày

Khóa học phù hợp với:
• Người mới, chưa từng học Reiki
• Người đang tìm kiếm phương pháp chữa lành nhẹ nhàng
• Người làm yoga, thiền, trị liệu, hoặc wellness
• Người muốn chăm sóc bản thân và gia đình theo hướng tự nhiên

📅 Thời gian: 02 ngày, 11-12/04/2026; từ 9h00 - 16h30.
• Học phí: 6.000.000 VNĐ/người
• Số lượng: 06 người
• Người hướng dẫn: Phương Hoa Lê - Reiki Master Teacher

------
Reiki is a Japanese energy healing method that helps the body return to its natural state of balance through gentle touch and energy transmission. Reiki Level 1 is the first step, suitable for anyone who wants to explore energy work, self-healing, and a more mindful way of taking care of themselves.

Training includes:
• Introduction to Reiki and energy principles
• Reiki Level 1 attunement
• Self-healing practice and on others
• How to sense and work with energy
• Applying Reiki in daily life

This course is suitable for:
• Beginners with no previous experience
• Yoga teachers, therapists, wellness practitioners
• Anyone who wants to support their own well-being naturally

📅 Date: April 11 & 12
• Limited spots available
• Please send us a message for details and registration

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

MAY MASTER CLASS

OUR CLASSES

OUR INSTRUCTORS

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Discover Atman Holistic Wellness

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​

Chính sách & Điều khoản