Welcome to Yoga Lab Hanoi

Find your stillness in the heart of Hanoi.

At Yoga Lab, we believe that yoga is more than just a practice - it's a path to inner harmony.

Whether you're a beginner or a seasoned yogi, our studio is your sanctuary to connect, breathe, and transform.

Start your journey with us!

Start Now

NOVEMBER SPECIAL EVENT

Master Class: Beyond Sirsasana

Ảnh màn hình 2026-10-21 lúc 15.26.39.png

In this master class, we take a deeper look at Sirsasana, exploring advanced variations and transitions between different shapes.

From refining entries and exits to developing stability and working with variations such as tuck, straddle, and pike, each progression offers an opportunity to better understand force production, balance, and intentional movement while inverted.

The focus is on the quality of movement rather than the number of variations achieved, encouraging practitioners to develop the patience, strength, and control needed to approach new challenges with greater confidence and awareness.

Suitable for practitioners with foundation Headstand practice and a solid foundation in inversions.

Sunday, 15.11 | 14:00 - 16:00
Available for drop-in and class-pass

Count me in!

THỜI GIAN

10 . 10 - 22 . 11 . 2026

SĨ SỐ GIỚI HẠN

12 NGƯỜI

ĐỊA ĐIỂM

YOGA LAB HANOI

KHOÁ ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA 200H

Foundation Yoga Teacher Training

Đầu tư sớm cho hành trình của bạn!

Tư vấn

Tải brochure

OUR CLASSES

Most Popular Classes

Explore our most popular classes and discover the perfect one for you. From gentle Yin yoga to dynamic Vinyasa flow, we offer a variety of classes to support your well-being and fitness goals.

View All Classes

Hatha Yoga

Focus on pranayama (breath control), asanas (physical postures), and sequences to build strength, flexibility, and balance while preparing the body for meditation.

Sound Meditation

Embark on a transformative journey in our Sound Healing Immersion classes. Explore diverse instruments guided by experienced practitioners, harmonizing body and mind through the power of sound.

Gentle Vinyasa

A soft and mindful Vinyasa practice designed to help students move with ease, awareness, and breath connection. This class offers a gentler pace than traditional Vinyasa Flow

Strong Foundations

Whether you’re new to yoga or looking to refine your technique, this class focuses on fundamental postures, proper alignment, and breath awareness. You'll learn how to safely enter, hold, and transition between poses.

Yin Yoga

Discover the magic of Yin Yoga to allow muscles to release tension while enhancing joint mobility. Perfect evening class to relax after a long day.

Power Yoga

A dynamic practice that seamlessly links breath with movement. Class features a continuous sequence of postures to build strength, flexibility, and balance while promoting mental clarity and relaxation.

Sunday Recovery Club

Sunday Recovery Club is collaboration between Yoga Lab Hanoi and Reset Hub. A twice-monthly recovery experience, combining Movement Practice, restorative techniques such as breathwork, mobility, or myofascial release, with Contrast Therapy (Sauna & Cold Plunge).

OUR INSTRUCTORS

Meet Our Experienced Instructors

Our dedicated instructor team brings diverse expertise and a passion for holistic wellness. Each teacher is committed to guiding you on your yoga journey with personalized attention, fostering growth, balance, and inner peace.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Huyen Cao

Sound Healing

My Nguyen

Hatha Yoga

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Staci Hoell

Ready for more?

Discover Atman Holistic Wellness

Explore our offerings in energy healing, yoga and Reiki trainings, and soulful retreats in Vietnam. Whether you're seeking balance, a deeper practice, or a space to reconnect with yourself, Atman invites you to begin the journey inward.

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Upcoming Workshops

The Intelligent Backbend

Weekend Special Class

14:00 - 15:30 | Sunday

November 8th

Explore

Beyond Sirsasana — Headstand Variations & Transitions

Master Class

14:00 - 16:00 | Sunday

November 15th

Explore

Detox Your Posture: 90-min Special Class

Special Class

10:00 - 11:30 | Sunday

November 29th

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐁𝐞𝐲𝐨𝐧𝐝 𝐒𝐢𝐫𝐬𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 — 𝐇𝐞𝐚𝐝𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐕𝐚𝐫𝐢𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬

Headstand không chỉ là khả năng giữ thăng bằng khi đảo ngược, mà còn là sự kết hợp giữa sức mạnh, khả năng kiểm soát và nhận thức về cơ thể trong không gian.

Trong master class này, chúng ta sẽ đi sâu vào Sirsasana và khám phá các biến thể nâng cao cùng những chuyển tiếp giữa các hình thái của tư thế. Từ việc hoàn thiện kỹ thuật vào và thoát tư thế, kiểm soát sự ổn định, đến thực hành các biến thể như tuck, straddle và pike, mỗi phần sẽ giúp học viên hiểu rõ hơn cách cơ thể tạo lực, duy trì thăng bằng và chuyển động có chủ đích khi đảo ngược.

Lớp học tập trung vào chất lượng chuyển động thay vì số lượng biến thể, khuyến khích người tập phát triển sự kiên nhẫn, sức mạnh và khả năng kiểm soát trước khi tiến đến những thử thách mới.

Phù hợp với người đã thực hành Headstand ổn định và có nền tảng inversion vững chắc.

📅 Chủ Nhật, 15.11 | 14:00 - 16:00

-----------

Headstand is more than the ability to balance upside down. It is a practice of strength, control, and spatial awareness.

In this master class, we take a deeper look at Sirsasana, exploring advanced variations and transitions between different shapes. From refining entries and exits to developing stability and working with variations such as tuck, straddle, and pike, each progression offers an opportunity to better understand force production, balance, and intentional movement while inverted.

The focus is on the quality of movement rather than the number of variations achieved, encouraging practitioners to develop the patience, strength, and control needed to approach new challenges with greater confidence and awareness.

Suitable for practitioners with foundation Headstand practice and a solid foundation in inversions.

📅 Sunday, 15.11 | 14:00 - 16:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐓𝐡𝐞 𝐏𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐏𝐚𝐭𝐡. 🧘🏼‍♀️

Ngày 1: Trải thảm. Bắt đầu.

Ngày 365: Một cơ thể hiểu chuyển động hơn, một tâm trí biết kiên nhẫn hơn, và một hành trình mà có lẽ ngày đầu tiên bạn chưa từng hình dung.

Giữa hai thời điểm ấy là hàng trăm ngày bình thường. Những buổi tập đầy năng lượng, những ngày chỉ muốn nằm thêm một chút, những lần loay hoay với một tư thế, và cả những khoảnh khắc tưởng chừng chẳng có gì thay đổi.

Nhưng yoga chưa bao giờ yêu cầu bạn phải tiến bộ mỗi ngày. Đôi khi, chỉ cần bạn vẫn quay trở lại tấm thảm, bạn đã đang tiếp tục hành trình của mình.

Bạn bắt đầu vì một tư thế mình muốn chinh phục, vì muốn cơ thể khỏe hơn, hay đơn giản vì tò mò. Rồi theo thời gian, bạn nhận ra điều quý giá nhất không chỉ là những gì mình làm được, mà là tất cả những gì mình học được trên đường đi.

-----------

Day 1: Roll out your mat. Begin.

Day 365: A body that understands movement a little better, a mind that has learned patience, and a journey that might have looked very different from what you imagined at the start.

Between those two moments are hundreds of ordinary days. Practices filled with energy, mornings when you would rather stay in bed, poses that take countless attempts, and moments when it feels like nothing is changing.

But yoga has never asked you to improve every single day. Sometimes, simply returning to your mat is how you keep moving forward.

Maybe you started because there was a pose you wanted to master, because you wanted to feel stronger, or simply out of curiosity. Somewhere along the way, you begin to realize that the most meaningful part isn't just what you can do, but everything you discover along the way.

So, wherever you are in your practice, keep going. You don't have to see the whole journey to take the first step.

The practice is the path. 🧘🏼‍♀️

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐎𝐎𝐓𝐃 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̛́𝐦 𝐦𝐮̀𝐚 𝐭𝐡𝐮 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐋𝐚𝐛 𝐇𝐚𝐧𝐨𝐢 🍁

Từ những buổi đến lớp, những sáng cà phê hay một ngày dạo phố, mang theo một chút dấu ấn Yoga Lab trong những điều nhỏ bé thường ngày. ☕️

Hiện các sản phẩm đã có tại studio Yoga Lab Hanoi và dành tặng các thành viên ưu đãi 20% với mọi đơn hàng.

-------

𝐀𝐮𝐭𝐮𝐦𝐧 𝐎𝐎𝐓𝐃 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐋𝐚𝐛 𝐇𝐚𝐧𝐨𝐢 🍁

From studio days to slow mornings, a few little essentials to take Yoga Lab with you wherever you go. ☕️

All merchandises are available at Yoga Lab Hanoi studio. Members enjoy 20% off on all purchases.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————

• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝟗𝟎-𝐦𝐢𝐧 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐓𝐡𝐞 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭 𝐁𝐚𝐜𝐤𝐛𝐞𝐧𝐝

Uốn lưng sâu không chỉ đòi hỏi sự linh hoạt, mà còn cần sức mạnh, khả năng kiểm soát và sự phối hợp nhịp nhàng giữa các vùng trên cơ thể.

Trong special class lần này, chúng ta sẽ khám phá các nguyên tắc vận động và kỹ thuật nền tảng giúp tiếp cận những tư thế backbend nâng cao một cách có ý thức. Thông qua việc phát triển khả năng duỗi cột sống ngực, độ linh hoạt của vai, khả năng duỗi hông và sự ổn định của vùng core, học viên sẽ từng bước chuẩn bị cho các tư thế như Advanced Camel Pose, Wheel Pose variations và Kapotasana.

Thay vì chỉ tập trung vào độ sâu của tư thế, lớp học hướng đến việc xây dựng một nền tảng vững chắc, phân bổ lực hợp lý và phát triển khả năng kiểm soát chuyển động. Từ đó, mỗi người có thể khám phá giới hạn của mình một cách an toàn và thông minh hơn.

Phù hợp với người đã có nền tảng yoga vững chắc và kinh nghiệm thực hành các tư thế backbend cơ bản.

📅 Chủ Nhật, 08.11 | 14:00 - 15:30

----------

Deep backbends require more than flexibility. They call for strength, control, and coordinated movement throughout the body.

In this special class, we explore the movement principles and technical foundations behind advanced backbends. Through developing thoracic extension, shoulder mobility, hip extension, and core stability, practitioners will progressively prepare for poses such as Advanced Camel Pose, Wheel Pose variations, and Kapotasana.

Rather than focusing solely on achieving greater depth, this class emphasizes building a strong foundation, distributing effort efficiently, and developing greater control over movement. The intention is to help each practitioner explore their individual range with greater awareness, precision, and respect for their body.

Suitable for practitioners with a solid yoga foundation and experience with foundational backbends.

📅 Sunday, 08.11 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐍𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Cùng khám phá các hoạt động đặc biệt trong tháng của Yoga Lab Hanoi các bạn nhé ✨

🌸 90-min Special Class: Sadhana
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: The Intelligent Backbend
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Detox Your Posture
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 Master Class: Beyond Sirsasana (Headstand)
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 450k/người

---------

𝐍𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Let's discover our weekend Master classes and Community event in this month ✨

🌸 90-min Special Class: Sadhana
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 90-min Special Class: The Intelligent Backbend
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 90-min Special Class: Detox Your Posture
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 Master Class: Beyond Sirsasana (Headstand)
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 450k/pax

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐘𝐈𝐍 𝐘𝐎𝐆𝐀 ~ 𝐌𝐚𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐒𝐩𝐚𝐜𝐞

Chúng ta thường quen với việc vận động để tạo ra thay đổi. Nhưng trong Yin Yoga, sự thay đổi đôi khi đến từ việc không làm gì thêm.

Ở lại trong một tư thế, để thời gian trôi qua và cảm nhận cơ thể phản hồi theo cách riêng. Không cần vội vàng tìm kiếm một kết quả, cũng không cần đánh giá trải nghiệm là tốt hay chưa tốt.

Yin Yoga nhắc ta rằng không phải mọi tiến trình đều cần được thúc đẩy. Có những điều chỉ có thể diễn ra khi ta cho chúng đủ thời gian và không gian.

Mời bạn đến với lớp Yin Yoga vào 12:00pm thứ 5 và 6:30pm thứ 6 hàng tuần tại Yoga Lab Hanoi! 🌸

--------

We are often accustomed to moving in order to create change. In Yin Yoga, however, change sometimes comes from doing less.

Staying in a pose, allowing time to pass, and noticing how the body responds in its own way. There is no need to rush toward an outcome or judge the experience as good or bad.

Yin Yoga reminds us that not every process needs to be accelerated. Some things simply need enough time and space to unfold.

Join Yin Yoga class at 12:00pm on Thursday and 6:30pm on Friday every week at Yoga Lab Hanoi! 🌸

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐚𝐝𝐡𝐚𝐧𝐚 𝟗𝟎’ 𝐨𝐟 𝐃𝐞𝐩𝐭𝐡— 𝐁𝐞𝐲𝐨𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞 𝐏𝐨𝐬𝐞

Không chỉ dừng lại ở hình dáng của một tư thế, thực hành yoga còn là hành trình khám phá những gì diễn ra bên trong mỗi chuyển động.

Trong buổi Sadhana 90’ tháng này, chúng ta dành thời gian đi sâu hơn vào thực hành asana, quan sát cách cơ thể vận động, cách hơi thở dẫn dắt chuyển động và cách tâm trí hiện diện trong từng khoảnh khắc. Thay vì hướng đến việc chinh phục một tư thế mới, hãy để bản thân có cơ hội hiểu rõ hơn những gì mình đã thực hành, tìm thấy chiều sâu trong những điều quen thuộc và nuôi dưỡng sự kết nối giữa cơ thể, hơi thở và nhận thức.

Một khoảng thời gian để thực hành chậm lại, quan sát nhiều hơn và khám phá những điều vượt ra ngoài hình dáng của một tư thế.

📅 Chủ Nhật, 01.11 | 14:00 - 15:30

------

Yoga is more than the shape of a pose. It is an ongoing exploration of what unfolds within each movement.

In this month’s 90-minute Sadhana, we take time to deepen our asana practice, observe how the body moves, how the breath guides each transition, and how the mind stays present throughout the practice. Rather than focusing on mastering a new pose, we invite ourselves to better understand what we already practice, discover new depth in familiar movements, and cultivate a deeper connection between body, breath, and awareness.

A space to slow down, observe more closely, and explore what lies beyond the shape of a pose.

📅 Sunday, 01.11 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Mọi hành trình đều bắt đầu từ một ý định - một khoảnh khắc ta dừng lại, lắng nghe bản thân và lựa chọn bước đi trên con đường mình muốn khám phá.

Trong yoga, hành trình ấy không chỉ nằm ở những gì ta thực hành trên thảm, mà còn ở cách ta quan sát chính mình, tìm hiểu những giá trị bên trong và từng bước chuyển hóa qua trải nghiệm.

Ngày khai giảng của khóa Teacher Training là khởi đầu cho một hành trình như thế. Một không gian để mỗi người đặt xuống những ý định của riêng mình, mở lòng với những điều chưa biết và cùng nhau bước vào quá trình học hỏi sâu hơn về yoga — từ thực hành, triết lý đến nghệ thuật truyền dạy.

Giờ đây, khi đã đi qua 1/4 chặng đường, chúng ta vẫn đang tiếp tục khám phá, đặt câu hỏi và trưởng thành qua từng trải nghiệm.

Bởi trở thành một người hướng dẫn yoga không chỉ là học cách dẫn dắt người khác, mà còn là tiếp tục thực hành, học hỏi và hiểu mình sâu sắc hơn.

----------

Every journey begins with an intention — a moment to pause, listen inward, and choose the path we wish to explore.

In yoga, this journey extends beyond what we practice on the mat. It is also about how we observe ourselves, explore our inner values, and gradually transform through experience.

The opening ceremony of our Teacher Training marked the beginning of such a journey. A space for each person to set their own intentions, remain open to the unknown, and begin a deeper exploration of yoga — from practice and philosophy to the art of teaching.

Now, as we reach the first quarter of the journey, we continue to explore, question, and grow through each experience.

Because becoming a yoga teacher is not only about learning to guide others. It is also about continuing to practice, to learn, and to understand ourselves more deeply.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

Có một điều chúng mình luôn trân trọng ở Yoga Lab: được nhìn thấy những người phụ nữ cùng nhau học hỏi, thực hành và trưởng thành.

Mỗi người đến đây với một câu chuyện khác nhau. Có người tìm thấy sức mạnh qua chuyển động, có người tìm thấy sự bình yên, có người đang học cách lắng nghe cơ thể và cũng có người đơn giản chỉ muốn dành một khoảng thời gian cho chính mình.

Nhân ngày 20/10, chúc những người phụ nữ trong cộng đồng Yoga Lab luôn có đủ dũng cảm để lựa chọn con đường của riêng mình, đủ dịu dàng để lắng nghe bản thân, và đủ tự do để trở thành chính mình. 💐

Chúc bạn có những ngày thật nhiều năng lượng, nhưng cũng có những ngày được phép nghỉ ngơi.

To practice. To grow. To support one another.

Happy Vietnamese Women's Day. 💗

------

There is something we deeply value at Yoga Lab: witnessing women learn, practice and grow alongside one another.

Each of us comes here with a different story. Some find strength through movement, some find stillness, some are learning to listen to their bodies, while others simply come to create a little space for themselves.

This Vietnamese Women's Day, we celebrate the women in our community who continue to choose their own paths, listen to themselves and grow into who they truly are. 💐

May you have days filled with strength, and days when you allow yourself to rest.
To practice. To grow. To support one another.

Happy Vietnamese Women's Day.💗

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐓𝐰𝐢𝐬𝐭 & 𝐅𝐥𝐲

Không chỉ đơn thuần là các tư thế vặn xoắn, Twist & Fly sẽ giúp bạn hiểu cách cơ thể tạo ra chuyển động xoay một cách an toàn và hiệu quả. Từ việc cải thiện độ linh hoạt của cột sống, tăng khả năng xoay của lồng ngực, đến cách kết nối core và vai để tạo nền tảng cho các arm balance đầy thử thách.

Lớp học sẽ từng bước xây dựng từ các tư thế standing twists, seated twists, kết hợp các bài tập spinal mobility, thoracic rotation và kỹ thuật kích hoạt nhóm cơ trung tâm trước khi tiến tới chuỗi arm balance như Twisted Hand to Big Toe, Side Crow, Fallen Angel, Eka Pada Koundinyasana I (EPK I), Eight-Angle Pose (Astavakrasana) cùng nhiều biến thể thú vị khác.

Đây là một buổi học dành cho những ai muốn hiểu sâu hơn về cơ chế chuyển động của cơ thể, cải thiện khả năng kiểm soát và khám phá những tư thế "bay" một cách thông minh, thay vì chỉ dựa vào sức mạnh.

Phù hợp với học viên đã có nền tảng Vinyasa cơ bản trở lên.

📅 Chủ Nhật, 25.10 | 10:00 - 12:00

-------

More than a class about twisting poses, Twist & Fly explores how rotational movement creates stability, control and lightness in your practice. Learn how to improve spinal mobility, increase thoracic rotation and intelligently engage your core and shoulders to build a strong foundation for arm balances.

The class begins with standing and seated twists, mobility drills and core activation before progressing toward arm balance transitions including Twisted Hand to Big Toe, Side Crow, Fallen Angel, Eka Pada Koundinyasana I (EPK I), Eight-Angle Pose (Astavakrasana) and other playful variations.

Designed for practitioners who want to move beyond strength alone and develop a deeper understanding of body mechanics, balance and efficient movement.

Suitable for intermediate practitioners or students with a Vinyasa foundation.

📅 Sunday, 25.10 | 10:00 - 12:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝑹𝒆𝒔𝒕 𝒕𝒉𝒓𝒐𝒖𝒈𝒉 𝒕𝒉𝒆 𝒍𝒂𝒚𝒆𝒓𝒔

Trong triết lý Yoga, con người được nhìn nhận qua Pancha Kosha - năm lớp của cơ thể và trải nghiệm: từ cơ thể vật lý, hơi thở, tâm trí, trí tuệ cho đến tầng sâu nhất của sự tĩnh lặng bên trong.

Yoga Nidra là một thực hành giúp chúng ta dần đi qua những lớp này - từ việc đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu, làm dịu nhịp thở và hệ thần kinh, đến việc tạo ra một trạng thái tỉnh thức nhưng không cần phải làm gì.

Ngày nay, Yoga Nidra cũng được nghiên cứu dưới góc nhìn của khoa học thần kinh và giấc ngủ, đặc biệt về khả năng hỗ trợ thư giãn, điều hòa stress và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

Tháng này, chúng mình dành một buổi Yoga Nidra & Sound Healing 90' bằng tiếng Anh để cùng khám phá trạng thái nghỉ ngơi sâu này, kết hợp gentle movement, breathwork, Yoga Nidra và âm thanh từ chuông xoay.

Nếu bạn muốn đi sâu hơn vào trải nghiệm healing cá nhân, chúng mình cũng có các buổi Reiki và Sound Healing 1:1 hàng tuần.

--------
In yogic philosophy, our experience is understood through Pancha Kosha — the five layers of our being, from the physical body and breath to the mind, wisdom and the deeper layer of inner stillness.

Yoga Nidra offers a way to gradually move through these layers — allowing the physical body to soften, the breath to settle and the nervous system to shift into a deeply relaxed yet conscious state.

Today, Yoga Nidra is also being explored through modern research on the nervous system and sleep, particularly for its potential to support relaxation, stress regulation and deeper rest.

This month, join us for Yoga Nidra & Sound Healing 90', combining gentle movement, breathwork, Yoga Nidra and the vibrations of singing bowls.

And for those looking for a more personal healing experience, 1:1 Reiki and Sound Healing sessions are available every week.

An evening to return inward — layer by layer, breath by breath, vibration by vibration.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐃𝐞𝐞𝐩 𝐑𝐞𝐬𝐭 - 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚 & 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲

Giữa nhịp sống bận rộn, nghỉ ngơi đôi khi là điều chúng ta thực hành ít nhất.

Buổi tối 90 phút này được thiết kế như một khoảng dừng để cơ thể và hệ thần kinh có cơ hội phục hồi sâu. Chúng ta sẽ bắt đầu với những chuyển động nhẹ nhàng giúp giải phóng căng cứng ở vai, cột sống và hông, kết hợp cùng các bài tập thở đơn giản để đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn.

Tiếp nối là hành trình Yoga Nidra – phương pháp "giấc ngủ của người hành giả" – hòa cùng âm thanh rung động từ chuông xoay và các nhạc cụ trị liệu, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tạo không gian để cơ thể tự phục hồi.

Không cần kinh nghiệm thiền hay yoga trước đó. Chỉ cần đến, nằm xuống và cho phép bản thân được nghỉ ngơi.

📅 Chủ Nhật, 18.10 | 14:00 - 15:30

-------

In a world that constantly asks us to do more, deep rest becomes an essential practice.

This 90-minute evening session is designed to help your body and nervous system fully unwind. We begin with gentle movement to release tension in the shoulders, spine and hips, followed by simple breathing practices that prepare the body for rest.

From there, you'll be guided into Yoga Nidra, often called yogic sleep, accompanied by the soothing vibrations of singing bowls and therapeutic instruments. Together, these practices encourage deep relaxation, calm the nervous system and create space for natural restoration.

No previous experience with meditation or yoga is required. Simply come as you are, lie down and allow yourself to rest.

📅 Sunday, 18.10 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

A little warmth for the colder days ahead.

Mùa đông đang đến gần, và chúng mình vừa có thêm một món nhỏ để đồng hành cùng bạn trong những ngày lạnh hơn.

Một món đồ nhỏ trong đời sống hàng ngày, nhưng cũng là một cách để nhắc mình chăm sóc những điều cơ bản: uống đủ nước, giữ ấm và dành một chút thời gian cho bản thân.

Yoga Lab members receive 20% off.

----------

Our new Thermal Bottle is here - simple, practical and made to accompany you through winter mornings at the studio, long workdays and days away from home.

A simple everyday object, and a small reminder to take care of the basics: stay hydrated, stay warm and make space for yourself.

Yoga Lab members receive 20% off.

See you on the mat, with something warm in hand.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Trong yoga, nghỉ ngơi không phải là phần đối lập của thực hành, mà là triết lý ẩn bên trong nó. 🔮

Savasana không yêu cầu ta trở thành điều gì cả. Nó mời ta “không còn trở thành nữa”. Buông lỏng những lớp bản ngã được tạo nên từ nỗ lực, kiểm soát và sự luôn hướng về phía trước.

Trong tĩnh lặng, ta chạm vào một sự thật lạ lùng: ta không chỉ là những gì ta làm, mà còn là phần còn lại khi mọi hành động dừng lại. Có lẽ vì thế mà nghỉ ngơi đôi khi khiến ta bối rối. Tâm trí vốn quen đo giá trị bằng chuyển động, nên quên mất cách tồn tại mà không cần phương hướng.

Nhưng trong Savasana, không có gì thiếu vắng. Không có gì cần sửa chữa. Sự sống chỉ đơn giản được phép tiếp diễn mà không bị can thiệp. Trong khoảnh khắc ngắn ngủi ấy, ta không còn là người “diễn” cuộc đời—mà là người chứng kiến lặng lẽ của nó. ✨

Một khoảng lặng để tan đi nỗ lực.
Một khoảng lặng để nhớ lại chính mình.

----------
In yoga, rest is not the opposite of practice—it is its hidden philosophy. 🔮

Savasana does not ask us to become anything. It asks us to un-become. To loosen the identity built through effort, control, and constant becoming.

In stillness, we meet a strange truth: we are not only what we do, but also what remains when doing stops. This is why rest can feel unsettling. The mind, trained to measure worth through movement, forgets how to exist without direction.

Yet in Savasana, nothing is missing. Nothing is being improved. Life is simply allowed to continue without interference. For a brief moment, we are not performers of life—we are its quiet witness. ✨

A quiet time to dissolve effort.
A quiet time to remember being.

📌 Upcoming training: https://www.yogalabhanoi.com/teacher-training

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬: 𝐁𝐞𝐲𝐨𝐧𝐝 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 - 𝐇𝐢𝐩 𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 & 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲

Độ mở của tư thế Straddle hay xoạc ngang không đến từ việc cố gắng ép căng cơ thể, mà đến từ sự kết hợp giữa mobility, strength và khả năng kiểm soát chủ động.

Trong lớp học này, bạn sẽ khám phá cấu trúc của khớp hông và học cách cải thiện phạm vi chuyển động thông qua các bài tập tăng cường sức mạnh, active flexibility và kỹ thuật mở hông đa chiều. Thay vì chỉ kéo giãn, lớp học giúp cơ thể xây dựng sự ổn định để tiến gần hơn tới các tư thế Straddle, Pancake Fold và Xoạc ngang một cách an toàn và bền vững.

Buổi học phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn học viên đã tập lâu nhưng muốn cải thiện khả năng mở hông theo phương pháp khoa học, giảm nguy cơ chấn thương và tạo nên sự tiến bộ lâu dài.

📅 Chủ Nhật, 11.10 | 14:00 - 15:30

-------

Opening into a wider straddle isn't simply about stretching further—it's about developing the right balance of mobility, strength and active control.

This class explores hip anatomy and movement through strength training, active flexibility and multidirectional mobility exercises. Instead of passive stretching alone, you'll learn how to build stability and control while working toward Wide Straddle, Pancake Fold and Middle Split safely and sustainably.

Suitable for all levels, this workshop offers a smarter approach to flexibility that supports long-term progress and injury prevention.

📅 Sunday, 11.10 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

NOVEMBER SPECIAL EVENT

OUR CLASSES

Sunday Recovery Club

OUR INSTRUCTORS

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Discover Atman Holistic Wellness

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​

Chính sách & Điều khoản