Welcome to Yoga Lab Hanoi

Welcome to Yoga Lab Hanoi, where you can embark on a journey to discover the harmony of body and mind through our yoga classes.

Join us in the tranquility of your own space and experience the transformative power of yoga.

Start Now

YEAR-END CIRCLE

Year End Stillness: Closing Circle for 2025

A reflective morning to close the year in stillness — a soft ritual of breath, sound, and awareness.

More than a class, this is a space to release, realign, and begin again from within.

𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐰𝐨𝐫𝐤: Guided breathing to clear tension, balance energy, and return to presence.
𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: The resonance of Tibetan singing bowls gently soothes the nervous system, dissolving old patterns and inviting peace to rise.
𝐑𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐝 𝐏𝐮𝐥𝐥: To close, each participant draws a card — a moment of reflection and intuitive guidance for the year ahead.

Saturday, Dec 27th, 2025 – 10:45 AM - 12:15PM

Available for drop-in and class-pass

Arrive softly and let stillness guide you home.

Count me in!

OUR CLASSES

Most Popular Classes

Explore our most popular classes and discover the perfect one for you. From gentle Yin yoga to dynamic Vinyasa flow, we offer a variety of classes to support your well-being and fitness goals.

View All Classes

Hatha Yoga

Practicing on pranayama (breath control), asanas (physical postures) and sequences to build strength, flexibility, balance and preparing the body for meditation.

Sound Bath Immersion

Embark on a transformative journey in our Sound Healing Immersion classes. Explore diverse instruments guided by experienced practitioners, harmonizing body and mind through the power of sound.

Full Body Mobility

A dynamic practice that seamlessly links breath with movement. Our Vinyasa Flow class features a continuous sequence of postures to build strength and flexibility

Strong Start: Foundation Yoga

Whether you’re new to yoga or looking to refine your technique, this class focuses on fundamental postures, proper alignment, and breath awareness. You'll learn how to safely enter, hold, and transition between poses.

Deep Stretch Yin

Discover the magic of Yin Yoga to allow muscles to release tension while enhancing joint mobility. Perfect evening class to relax after a long day.

Fluid Vinyasa Flow

A dynamic practice that seamlessly links breath with movement. Class features a continuous sequence of postures to build strength, flexibility, and balance while promoting mental clarity and relaxation.

Brown and White Minimalist Yoga Class Instagram Post.png

End of The Year Promotion

Close the Year with Energy, Begin with Commitment

As the year draws to a close, time seems to slow down — inviting us to pause, breathe, and reflect. This is the perfect moment to renew your commitment to yourself: not to be perfect, but to stay present, grounded, and open for what’s to come.

𝐅𝐫𝐨𝐦 𝐃𝐞𝐜 𝟐𝟓, 𝟐𝟎𝟐𝟓 – 𝐉𝐚𝐧 𝟐𝟓, 𝟐𝟎𝟐𝟔, Yoga Lab Hanoi offers special year-end promotions:

- Buy 10-class pass → get 12 classes

- Buy 20-class pass → get 24 classes

- Buy 40-class pass → get 1 Yoga Lab reusable water bottle

- Special offer: our Annual Pass is available only once a year — just 900k/month

Đăng ký

OUR INSTRUCTORS

Meet Our Experienced Instructors

Our dedicated instructor team brings diverse expertise and a passion for holistic wellness. Each teacher is committed to guiding you on your yoga journey with personalized attention, fostering growth, balance, and inner peace.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Hue Tran

Vinyasa Yoga

My Nguyen

Hatha Yoga

What people say about us

Free Mango Reviews Widget

Cecily Lomax

2025-10-10

Hue healed a group of four who have had a very emotional holiday. We couldn’t recommend Yoga Lab enough. Thank you Hue 🖤

Bri Schaar

2025-10-01

I visited Yoga Lab for the first time today and can’t wait to go back tomorrow! The space is beautiful, clean, and relaxing. The class was well paced with very clear, bilingual instruction. The weekly schedule can be found on their website. Signing up ahead of time is required, as spaces fill up. Highly recommend this lovely studio in Hanoi☀️🧘🏻‍♀️🙏🏻

Carina Warisch

2025-09-28

I’m from Austria and stayed in Hanoi for around 6 weeks. So i wanted to find a place where i can practice yoga. I thought about going to one class a week and ended going to 2-3 classes per week. It’s a fantastic place. Great atmosphere and really amazing teachers. Every single class was so powerful. It’s mostly in vietnamis language: and honestly that’s one of the best parts: being able to feel in a language you don’t understand is magical. :) but don’t worry they will always catch you up in English for the instructions! It was super easy to sign up: I did it over instagram and payed in cash: but they also have a great online page where you can pay with card. So if you ever need some break of your travels (even if you in hanoi only short time) this is the place to go! Really grateful for my time there 🥰!

phuong nguyen

2025-09-05

Nice Yoga class. Really relaxing. You can throw stress away and be healthy at the same time!!!!!

Michal Arbel

2025-08-22

I’m practicing for a few years now and this place is absolutely amazing. A wide selection of classes and awesome teachers!!! Definitely recommend 🤍

Ready for more?

Discover Atman Holistic Wellness

Explore our offerings in energy healing, yoga and Reiki trainings, and soulful retreats in Vietnam. Whether you're seeking balance, a deeper practice, or a space to reconnect with yourself, Atman invites you to begin the journey inward.

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Upcoming Workshops

Inversion &

Reflections

Weekend Class

10:00 - 11:30 on 21st December

Explore

Reiki Share

Healing Hands Circle

10:00 - 11:30 on Sunday

28th December

Explore

Reiki Usui I

Weekend Training Course

6 & 7th December

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

✨ 𝐓𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐧𝐢𝐚𝐥 | 𝐓𝐡𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐨𝐟 𝐓𝐞𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 ✨

“Hue healed a group of four who have had a very emotional holiday. We couldn’t recommend Yoga Lab enough. Thank you, Hue 🖤”
~ Cecily Lomax

Những dòng chia sẻ nhỏ nhưng chứa đựng thật nhiều ý nghĩa. Đối với chúng tôi, nghề giáo viên yoga không chỉ là hướng dẫn chuyển động – mà là nghề của sự hiện diện, lắng nghe và kết nối bằng trái tim. Mỗi lớp học là một không gian để người dạy và người học cùng chữa lành, cùng tìm lại sự an yên trong chính hơi thở của mình.

Cảm ơn Hue – và tất cả những người giáo viên đã cùng Yoga Lab Hanoi nuôi dưỡng năng lượng ấm áp và chân thành ấy mỗi ngày.
Cảm ơn Cecily và nhóm bạn đã để chúng tôi được là một phần nhỏ trong hành trình của các bạn. 🕊

~~~~
✨ 𝐓𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐧𝐢𝐚𝐥 | 𝐓𝐡𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐨𝐟 𝐓𝐞𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 ✨

“Hue healed a group of four who have had a very emotional holiday. We couldn’t recommend Yoga Lab enough. Thank you, Hue 🖤”
~ Cecily Lomax

A few heartfelt words that remind us why we teach.
Being a yoga teacher is not only about guiding movements — it’s about holding space with presence, compassion, and genuine care.
Each class becomes a shared journey, where teacher and student heal, breathe, and rediscover peace together.

Thank you, Hue, and thank you, Cecily, for trusting Yoga Lab Hanoi to be a small part of your journey. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 | Viparita Karani (Legs Up the Wall) ✨

Một tư thế phục hồi tưởng chừng đơn giản, nhưng lại chứa đựng sức mạnh chữa lành sâu sắc.
Khi ta nằm xuống, để đôi chân tựa nhẹ lên tường, dòng máu và năng lượng được đảo chiều – mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thư thái cho toàn bộ cơ thể. Sự thay đổi nhỏ trong hướng tuần hoàn này giúp giảm mỏi chân, cải thiện lưu thông, làm dịu hệ thần kinh và xoa dịu tâm trí.

𝐕𝐢𝐩𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚 𝐊𝐚𝐫𝐚𝐧𝐢 còn là tư thế lý tưởng để thực hành buông lỏng và thả trôi. Khi đôi chân an nghỉ trên tường, bạn có thể cảm nhận hơi thở dần sâu hơn, nhịp tim chậm lại, và mọi căng thẳng trong ngày như tan ra theo từng nhịp thở.
Đây là một tư thế nhẹ nhàng nhưng lại mang năng lượng sâu lắng của sự tĩnh tại – một cách để kết thúc ngày, và cũng là để khép lại năm với tâm thế bình an, cân bằng và biết ơn.

Hãy dành 5–10 phút mỗi tối cho Viparita Karani, đặt một tấm chăn nhỏ dưới hông nếu cần, nhắm mắt, và cho phép bản thân chỉ “được nghỉ ngơi.” 🌙

~~~~~
✨ 𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 | Viparita Karani (Legs Up the Wall) ✨

A simple yet deeply restorative posture — gentle in appearance, yet powerful in its effect. By resting your legs up the wall, the natural flow of blood and energy is reversed, easing tired legs, supporting circulation, and soothing the nervous system.

𝐕𝐢𝐩𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚 𝐊𝐚𝐫𝐚𝐧𝐢 invites you to surrender and soften. As you settle into stillness, the breath begins to lengthen, the mind quiets, and the body finds balance once more.
It’s a beautiful way to close the day — and the year — with peace, gratitude, and grounded calm.

Take 5–10 quiet minutes each evening to rest here. Place a folded blanket under your hips for comfort, close your eyes, and simply allow yourself to be.
In stillness, the body heals, the heart recharges, and the soul returns home. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐒𝐮𝐧 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐀 | Surya Namaskar ✨
Trong truyền thống yoga, Surya Namaskar – vòng chào Mặt Trời – là một nghi thức thiền trong chuyển động, biểu tượng cho ánh sáng, sức sống và lòng biết ơn. Mỗi vòng chào là sự kết nối giữa hơi thở và nhịp sống, giữa bên trong và vũ trụ bao quanh.

Khi tập Surya Namaskar, ta không chỉ làm nóng cơ thể – ta đánh thức năng lượng sáng trong, niềm tĩnh lặng và lòng biết ơn cho một ngày mới. 🌞

Mỗi hơi thở, mỗi chuyển động – là một lần trở về với chính mình.

~~~~~
✨ 𝐒𝐮𝐧 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐀 | Surya Namaskar ✨
In yoga tradition, Surya Namaskar — the Sun Salutation — is more than a warm-up; it’s a moving meditation. It honors the sun as a source of vitality and consciousness, symbolizing renewal, gratitude, and inner light.

Each round is a dance of breath and movement — awakening strength, clarity, and presence. Through this flow, we return — again and again — to the still point within. 🌞

Every breath, every pose, every moment — a chance to come home to yourself.

Chúng mình xin gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả các học viên đã tham gia khóa “Kỹ năng dựng chuỗi có ý nghĩa – Sequencing with Purpose" trong 2 ngày 6 & 7 tháng 12 vừa qua.

Cảm ơn các bạn đã mang đến tinh thần học hỏi, sự cởi mở và những chia sẻ chân thành. Chúng mình hy vọng rằng mỗi giáo viên sẽ mang theo điều mình cảm nhận được trong khóa học này – để tạo ra những lớp học không chỉ đẹp, mà còn chạm được vào trái tim học viên. 🌿

Khóa học khép lại, nhưng hành trình “dựng chuỗi có ý nghĩa” vẫn sẽ tiếp tục – trong mỗi giờ giảng, mỗi hơi thở và mỗi sự hiện diện trên thảm tập.

Hẹn gặp lại bạn trong những khóa tiếp theo của Yoga Lab Hanoi & Atman Holistic. 💛

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐋𝐢𝐟𝐞 | Thở là Sống ✨
Thở là sống – hơi thở và sự sống luôn hiện diện cùng nhau.

Hơi thở dường như quá quen thuộc đến mức ta thường quên mất nó quý giá nhường nào. Thế nhưng, hơi thở chính là cây cầu nối giữa cơ thể và tâm trí, giữa bên ngoài và bên trong, giữa hiện tại và những điều đã qua.
Trong yoga, Pranayama – điều khiển hơi thở – là một phương pháp thực hành giúp ta kết nối với nguồn năng lượng nội tại, làm dịu hệ thần kinh và đưa tâm trí trở về khoảnh khắc hiện tại. Mỗi hơi thở sâu là một lần ta dừng lại.
Một lời nhắc dịu dàng rằng: "Mình đang sống, ở đây và bây giờ"

🌬 Lần tới khi bạn cảm thấy quá tải, hãy nhắm mắt lại, hít sâu và thở chậm.
Đôi khi, chỉ vậy thôi… cũng là đủ. 🌿

~~~~

✨ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐋𝐢𝐟𝐞 | The Breath of Presence ✨
Breath is life — wherever there is breath, there is being.

It’s something so familiar, we often forget how precious it is. Yet the breath is the bridge between body and mind, the outer and inner world, the present and all that has passed.'\

In yoga, Pranayama – the art of breath control – is a practice that connects us to our inner power, calms the nervous system, and anchors us in the now. Each deep breath is a pause - a quiet reminder that says: "You are alive. Here. Now."

🌬 Next time you feel overwhelmed, close your eyes and take a slow breath.
Sometimes, that’s all it takes to come home to yourself. 🌿

𝐒𝐄𝐐𝐔𝐄𝐍𝐂𝐈𝐍𝐆 𝐖𝐈𝐓𝐇 𝐏𝐔𝐑𝐏𝐎𝐒𝐄: 𝐍𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐱𝐚̂𝐲 𝐝𝐮̛̣𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮𝐨̂̃𝐢 𝐜𝐨́ 𝐲́ 𝐧𝐠𝐡𝐢̃𝐚

12 giờ học – giúp giáo viên thiết kế lớp học có chiều sâu, mạch lạc và đầy cảm hứng.

Bạn đã bao giờ cảm thấy bối rối khi soạn lớp học – không biết bắt đầu từ đâu, làm sao để tạo sự mạch lạc, hay khiến học viên cảm nhận sự “chuyển hóa” thật sự thay vì chỉ vận động cơ thể?

Khóa học Sequencing with Purpose được thiết kế để giúp bạn tìm lại sự rõ ràng và sáng tạo trong việc xây dựng lớp học có ý định, cấu trúc và linh hồn.

Trong 12 giờ học, bạn sẽ:
✨ Hiểu rõ nền tảng của một chuỗi lớp vững chắc: cách kết hợp khởi động, tiến trình phát triển và counterpose để tạo nhịp năng lượng hài hòa.
✨ Biết cách thiết kế chuỗi mang tiến trình học tập rõ ràng, giúp học viên phát triển qua từng lớp, từng tuần.
✨ Học nghệ thuật lồng ghép triết lý và chủ đề tinh tế vào lớp học một cách tự nhiên.
✨ Nắm vững kỹ thuật xây dựng chuỗi hướng đến tư thế đỉnh (peak pose) – từ backbends đến arm balances & inversions – an toàn, logic và đầy cảm hứng.

Đây không chỉ là khóa học về “thiết kế lớp học”, mà là hành trình để bạn hiểu sâu hơn về cách yoga được cảm nhận, trải nghiệm và truyền đạt. Sau khóa học, bạn sẽ tự tin tạo nên những lớp học có cấu trúc mạch lạc, ý nghĩa và chạm đến trái tim học viên.

💡 Dành cho giáo viên yoga đã hoàn thành 200hrs hoặc đang tìm cách nâng tầm kỹ năng giảng dạy.
📘 Chứng nhận 12H YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider).
📌 Đăng ký tại https://bit.ly/4pulRP8 - chương trình giới hạn chỗ

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ [𝐓𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡] 𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐔𝐬𝐮𝐢 𝐂𝐚̂́𝐩 đ𝐨̣̂ 𝟏 ✨
— Lớp Reiki cuối cùng của năm 2025 tại Yoga Lab Hanoi —

Bạn có bao giờ tự hỏi:
• Vì sao có những ngày năng lượng của mình như “tụt xuống”, dù chẳng có chuyện gì rõ ràng?
• Vì sao cơ thể đôi khi tự chữa lành, như thể có một trí tuệ tự nhiên đang vận hành bên trong?
• Và điều gì thực sự diễn ra trong cảm xúc, suy nghĩ, hay “trường năng lượng” bao quanh ta?

Reiki Usui Level 1 chính là nấc thang đầu tiên để bạn quay về lắng nghe những tín hiệu đó. Là nơi bạn bắt đầu hiểu cách năng lượng vận hành, cách cơ thể và cảm xúc đối thoại với nhau — và làm sao để khôi phục lại sự cân bằng, bình an, và sáng rõ vốn luôn tồn tại bên trong.

Khóa học này không mang màu sắc huyền bí, mà là một trải nghiệm thực tế – an toàn – sâu sắc. Bạn sẽ được hướng dẫn từng bước để chạm vào “life force” – dòng năng lượng sống đang chảy trong và xung quanh bạn. Một khi hiểu và cảm nhận được năng lượng này, bạn sẽ học cách chăm sóc không gian nội tâm của mình — đưa cơ thể, tâm trí và linh hồn trở về cùng một nhịp.

📌 Thông tin chi tiết khóa học
-Thời gian: 02 ngày – 6 & 7/12/2025 (9:00 – 16:30 mỗi ngày)
- Địa điểm: Yoga Lab Hanoi – Yên Ninh Studio
- Học phí: 6.000.000 VNĐ/ngườiGiới hạn 04 học viên
- Người hướng dẫn: Ms. Huyền Cao – Reiki Master Teacher

📚 Nội dung khóa học:
- Hiểu về năng lượng sống, trường hào quang và cách năng lượng phản ứng với cảm xúc – suy nghĩ – cơ thể
- Giải mã cấu trúc cơ thể năng lượng & lớp cảm xúc bên trong
- Thực hành các kỹ thuật thiền đặc thù của Reiki giúp thanh lọc, làm sạch và tái cân bằng
- Nhận Attunement (khai kênh năng lượng) – kích hoạt dòng chảy Reiki trong bạn
- Học và sử dụng Biểu tượng Sức mạnh để tập trung, dẫn năng lượng và hỗ trợ quá trình tự chữa lành

Reiki không đến từ bên ngoài, mà là năng lượng của chính bạn được đánh thức.
Đây là món quà để bạn học cách lắng nghe, yêu thương, và chăm sóc chính mình – bằng sự tĩnh lặng và nhận biết sâu sắc.

📩 Đăng ký tại https://bit.ly/4ofq48w

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

Đằng sau mỗi khoảnh khắc cân bằng và tự do trên thảm là cả một quá trình — của kiên nhẫn, thử lại, và lắng nghe cơ thể mỗi ngày. 🌿
Không phải lúc nào cũng hoàn hảo, nhưng chính hành trình ấy mới là nơi ta trưởng thành.

✨ Processes behind the scenes — nơi sức mạnh và sự mềm mại gặp nhau, và yoga trở thành cách ta sống, không chỉ là cách ta tập.
Hãy cùng chúng mình trải nghiệm hành trình ấy tại Yoga Lab Hanoi — nơi mỗi buổi tập là một bước trở về với chính mình. 💛

~~~~~
Behind every moment of balance and freedom on the mat lies a process — of patience, practice, and listening deeply to the body. 🌿
It’s not always perfect, but that’s where real growth happens.

✨ Processes behind the scenes — where strength meets softness, and yoga becomes a way of living, not just moving.
Join us at Yoga Lab Hanoi, and let your practice become a journey back home to yourself. 💛

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 ~ 𝐌𝐞𝐫𝐦𝐚𝐢𝐝 𝐏𝐨𝐬𝐞 🧜‍♀️

Eka Pada Rajakapotasana – Biến thể Nàng Tiên Cá

Tư thế Mermaid là sự kết hợp hài hòa giữa sức mạnh, sự linh hoạt và lòng mở rộng – không chỉ của cơ thể mà cả của trái tim. Khi bạn uốn cong người, mở vai, vươn ngực và kết nối bàn chân với tay, cũng là lúc bạn cảm nhận được sự kết nối sâu sắc giữa đất và nước – gốc rễ và tự do bên trong mình.

Mermaid Pose giúp:
🌊 Mở hông và giãn sâu phần đùi trước, vai và ngực
🌿 Kích hoạt năng lượng vùng tim và cổ họng, khơi dậy cảm xúc và khả năng biểu đạt
💫 Tạo cảm giác mềm mại, nữ tính và đầy cảm hứng trong thực hành

Khi bạn bước vào tư thế này, hãy hít sâu và cảm nhận: sức mạnh không chỉ nằm trong sự siết chặt, mà trong khả năng mở ra một cách trọn vẹn.

📸 Thực hành cùng Yoga Lab Hanoi – Khám phá sự mềm mại trong chuyển động, và tìm thấy tự do trong từng hơi thở.

~~~~~
𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 ~ 𝐌𝐞𝐫𝐦𝐚𝐢𝐝 𝐏𝐨𝐬𝐞 🧜‍♀️

Mermaid Pose beautifully unites strength, flexibility, and openness — not only in the body but in the heart. As you bend, lift, and reach back to hold your foot, you’re reminded of the balance between grounding and flow, effort and surrender.

Benefits of this pose:
🌊 Deeply opens the hips, quads, shoulders, and chest
🌿 Activates the heart and throat chakras, awakening emotional release and expression
💫 Cultivates a sense of softness, grace, and inner expansion

As you move into this posture, breathe deeply and feel: true strength lies not in holding tight, but in allowing yourself to open fully.

📸 Practice with us at Yoga Lab Hanoi – Embrace softness in your body, and freedom in your breath.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 – 𝐃𝐨̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̉𝐲 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐮̛̣ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧, 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 –

Mọi thứ trong vũ trụ đều có nhịp điệu riêng. Như mặt trời mọc rồi lặn, như bốn mùa nối tiếp nhau, như sóng biển dâng lên rồi lặng xuống. Cơ thể và cảm xúc của bạn cũng vậy — luôn chuyển động theo những chu kỳ tự nhiên của riêng mình. Có những ngày tràn đầy năng lượng, muốn sáng tạo và mở rộng. Có những ngày chỉ muốn nghỉ ngơi, chậm lại, và quay về bên trong.

Khi ta cưỡng lại nhịp điệu đó — buộc mình phải “luôn mạnh mẽ”, “luôn hiệu quả”, “luôn ổn” — chúng ta rời xa sự cân bằng tự nhiên, và năng lượng bắt đầu rối loạn.
Reiki giúp ta quay lại với dòng chảy nhịp nhàng của chính mình.�
Trong từng buổi self-practice, năng lượng Reiki nhắc ta hít thở sâu hơn, cảm nhận cơ thể, và buông đi mọi căng thẳng không cần thiết. Ta nhận ra rằng, sự nghỉ ngơi cũng là một phần của trưởng thành. Tĩnh lặng cũng là chuyển động.

Mỗi lần bạn đặt tay, mỗi hơi thở chậm rãi, là một lời nhắc:
“Hãy sống theo nhịp điệu của mình.”
Không cần ép bản thân phải đạt được điều gì.�Chỉ cần có mặt — để năng lượng tự điều chỉnh, để trái tim được nghỉ ngơi, và để tâm trí trở nên lặng trong.

✨ Reiki không thay đổi dòng chảy của cuộc sống.�Reiki giúp bạn hòa điệu với nó —�để bạn sống nhẹ nhàng hơn, an nhiên hơn, và thật sự hiện diện trong từng nhịp thở.

✨ Đăng ký trải nghiệm Reiki tại Atman Healing Center

Nguồn: @atman.healingcenter

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

Thứ 7 – thời gian để chậm lại, để lắng nghe và quay về với chính mình. 🌙

Saturday Stillness là không gian thư giãn nhẹ nhàng, nơi bạn được dẫn qua hành trình của hơi thở, thiền định và âm thanh chuông xoay Tây Tạng – giúp giải tỏa căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh và nuôi dưỡng sự tĩnh tại bên trong.

Không cần cố gắng, không cần “làm gì cả” — chỉ cần hiện diện, và để âm thanh dẫn bạn trở về sự bình an. 🤍

📍Thứ 7 ngày 22/11 | 10:45 - 11:45 AM

~~~~~

Saturday — a time to slow down, to listen, and to come home to yourself. 🌙
Saturday Stillness is a gentle and restorative space where breath, meditation, and the soothing sound of Tibetan singing bowls guide you into deep relaxation and inner peace.

No effort, no goal — just presence. Let the sound carry you back to stillness. 🤍

📍Saturday 22/11 | 10:45 - 11:45 AM

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

Có bao giờ bạn rời khỏi lớp dạy và cảm thấy… “học viên làm tốt, nhưng năng lượng lớp vẫn chưa trọn vẹn”?
Không phải vì bạn thiếu kiến thức hay kỹ năng, mà đôi khi vì chuỗi bài chưa có mạch.

Một lớp học có mục đích không chỉ là tập hợp các tư thế nối tiếp nhau. Đó là hành trình năng lượng có khởi đầu, cao trào và tích hợp — nơi học viên được dẫn dắt đi qua trải nghiệm của cả cơ thể, tâm trí và cảm xúc.

✨ Một chuỗi có mạch thường bắt đầu bằng cảm nhận, không phải tư thế.
Khi giáo viên đặt ra câu hỏi: “Lớp học này muốn dẫn dắt học viên đi đâu? Muốn họ chạm đến điều gì từ bên trong?” Câu trả lời ấy sẽ trở thành định hướng giúp mọi chuyển động trở nên có ý nghĩa.

🌿 Một chuỗi có mạch cũng biết khi nào cần dừng. Đôi khi “đỉnh cao” là khoảnh khắc học viên nhận ra hơi thở của mình đã sâu hơn, hay họ cảm thấy được lắng nghe trong thân thể.

💫 Và một chuỗi có mạch là nơi giáo viên biết giữ nhịp năng lượng. Biết khi nào cần nâng, khi nào cần thả, khi nào cần để im lặng lên tiếng. Đó là thứ không có trong giáo trình – nhưng được nuôi dưỡng bằng sự cảm nhận, quan sát và ý thức.

🎓 “Sequencing with Purpose – Nghệ thuật xây dựng chuỗi có ý nghĩa” (12H YACEP)
là khóa học dành cho những giáo viên muốn đưa lớp học của mình vượt ra khỏi “đúng kỹ thuật” để trở thành trải nghiệm trọn vẹn và chạm sâu.

📌 Thông tin chi tiết: https://forms.gle/rhRWQDDJrFdukjiV7
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

Chúng tôi xin gửi lời cảm ơn chân thành đến Australian Chamber of Commerce Vietnam đã mời Phương Anh Cao – founder Yoga Lab Hanoi, chia sẻ về Yoga như một hệ thống toàn diện nuôi dưỡng cả thân, tâm và trí trong khuôn khổ Workshop 𝐏𝐚𝐭𝐡𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐭𝐨 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 vào ngày 12/11 vừa qua.

Đây là cơ hội quý giá để chúng tôi lan toả niềm tin và kiến thức của mình về yoga – không chỉ là luyện tập thể chất, mà còn là một lối sống hướng tới sự cân bằng, nhận thức và kết nối.

Xin cảm ơn AusCham vì đã tạo nên một không gian đầy ý nghĩa để cộng đồng được gặp gỡ, truyền cảm hứng và cùng phát triển.

~~~
We are truly grateful to the Australian Chamber of Commerce Vietnam for inviting our founder, Phuong Anh Cao, to share about Yoga as a holistic system — one that nurtures the body, mind, and spirit.

It was a beautiful opportunity to express our passion and humble understanding of how yoga extends far beyond the mat — as a way of life that cultivates balance, awareness, and connection.

Thank you for creating such a meaningful space for exchange and inspiration within the wellness and business community. We feel deeply honored to be part of it.

With gratitude and love,
Yoga Lab Hanoi

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐘𝐢𝐧 & 𝐘𝐚𝐧𝐠: 𝐇𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐢𝐧 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 | Tháng 11 ✨

Giữa những thay đổi không ngừng của cuộc sống, ta thường tìm kiếm sự cân bằng — giữa động và tĩnh, sức mạnh và buông thư, nỗ lực và chấp nhận.
Tháng 11 này, lớp Yin & Yang: Harmony in Motion là lời mời bạn trở về để lắng nghe sự hòa điệu đó bên trong chính mình.

Lớp học được thiết kế với hai phần nhịp nhàng:
🌿 Phần Yang – những chuỗi chuyển động năng động, giúp làm nóng cơ thể, đánh thức năng lượng và sức mạnh từ bên trong.
🌙 Phần Yin – thực hành tĩnh lặng, thả lỏng sâu trong các tư thế để giải phóng căng thẳng, mở rộng và nuôi dưỡng sự an yên.

Cân bằng không phải là đứng yên, mà là nghệ thuật di chuyển hài hòa giữa hai thái cực.
Buổi học là cơ hội để bạn cảm nhận sự đồng điệu giữa thân – tâm, giữa hành động và nghỉ ngơi, giữa mở ra và quay vào.

📅 Chủ Nhật, 23/11/2025
🕙 10:00 – 11:30 sáng
📍 Yoga Lab – Yên Ninh Studio
🎫 Dành cho học viên drop-in & class-pass

~~~~~
✨ 𝐘𝐢𝐧 & 𝐘𝐚𝐧𝐠: 𝐇𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐢𝐧 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 | November Theme ✨

In the flow of daily life, we often move between effort and ease — seeking balance between doing and being, strength and surrender, motion and stillness.
This November, Yin & Yang: Harmony in Motion invites you to explore that balance within.

This 90-minute class weaves together two complementary practices:
🌿 Yang practice – dynamic, energizing sequences that awaken strength and inner fire.
🌙 Yin practice – long-held, meditative poses to release tension, soften resistance, and cultivate inner peace.

True harmony isn’t stillness — it’s the graceful dance between opposites.
This class offers a space to reconnect, recalibrate, and restore your natural rhythm of balance.

📅 Sunday, November 23rd, 2025
🕙 10:00 – 11:30 AM
📍 Yoga Lab – Yên Ninh Studio
🎫 Available for drop-in and class-pass

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

​YEAR-END CIRCLE

OUR CLASSES

Close the Year with Energy, Begin with Commitment

OUR INSTRUCTORS

Discover Atman Holistic Wellness

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​

YEAR-END CIRCLE