Welcome to Yoga Lab Hanoi

Find your stillness in the heart of Hanoi. At Yoga Lab, we believe that yoga is more than just a practice—it's a path to inner harmony.

Whether you're a beginner or a seasoned yogi, our studio is your sanctuary to connect, breathe, and transform.

Start your journey with us!

Start Now

APRIL MASTER CLASS

Arm Balance Journey

Bakasana → Firefly → Tripod Headstand

This Master Class is designed as a progression through three key postures: Bakasana → Firefly → Tripod Headstand

Step by step, you will learn how to transfer weight, activate the core, and create enough space in the hips to make arm balances feel lighter and more stable.

In this session we will focus on:

Weight shifting and balance on the hands
Hip mobility and compression strength
Core and shoulder stability for inversions
Safe transition from arm balance to headstand

With a longer format, you will have time to warm up properly, break down the technique, and explore variations that are not always possible in regular classes.

Suitable for intermediate practitioners or anyone working toward more confidence in arm balances and inversions.

📅 Sunday 19th - 14:00 - 16:00

Count me in!

OUR CLASSES

OUR INSTRUCTORS

Meet Our Experienced Instructors

Our dedicated instructor team brings diverse expertise and a passion for holistic wellness. Each teacher is committed to guiding you on your yoga journey with personalized attention, fostering growth, balance, and inner peace.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Hue Tran

Vinyasa Yoga

My Nguyen

Hatha Yoga

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Staci Hoell

Ready for more?

Discover Atman Holistic Wellness

Explore our offerings in energy healing, yoga and Reiki trainings, and soulful retreats in Vietnam. Whether you're seeking balance, a deeper practice, or a space to reconnect with yourself, Atman invites you to begin the journey inward.

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Upcoming Workshops

The Intelligent

Spine

Weekend Class

10:00 - 11:30 | Sunday, 5th April

Explore

Sadhana

90' of Depth

Weekend Class

14:00 - 15:30 | Sunday, 12th April

Explore

Yin & Yang

Harmony in Motion

Weekend Class

14:00 - 16:00 | Sunday, 26th April

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

𝐑𝐄𝐈𝐊𝐈 𝐋𝐄𝐕𝐄𝐋 𝟏 – 𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐨̂𝐧 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 | 𝟏𝟏 & 𝟏𝟐 / 𝟒

Reiki là một phương pháp trị liệu năng lượng có nguồn gốc từ Nhật Bản, giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên thông qua sự chạm tay nhẹ nhàng và sự dẫn truyền năng lượng.

Reiki Level 1 là cấp độ đầu tiên, phù hợp cho bất kỳ ai muốn bắt đầu tìm hiểu về năng lượng, chữa lành, và cách chăm sóc bản thân theo hướng sâu hơn. Trong khóa học, bạn sẽ được hướng dẫn để có thể thực hành Reiki cho chính mình và cho người khác một cách an toàn, đơn giản và tự nhiên.

Nội dung khóa học gồm:
• Giới thiệu về Reiki và nguyên lý hoạt động của năng lượng
• Khai mở (attunement) Reiki Level 1
• Thực hành Reiki cho bản thân và người khác
• Cách cảm nhận và làm việc với dòng năng lượng
• Ứng dụng Reiki trong đời sống hàng ngày

Khóa học phù hợp với:
• Người mới, chưa từng học Reiki
• Người đang tìm kiếm phương pháp chữa lành nhẹ nhàng
• Người làm yoga, thiền, trị liệu, hoặc wellness
• Người muốn chăm sóc bản thân và gia đình theo hướng tự nhiên

📅 Thời gian: 02 ngày, 11-12/04/2026; từ 9h00 - 16h30.
• Học phí: 6.000.000 VNĐ/người
• Số lượng: 06 người
• Người hướng dẫn: Phương Hoa Lê - Reiki Master Teacher

------
Reiki is a Japanese energy healing method that helps the body return to its natural state of balance through gentle touch and energy transmission. Reiki Level 1 is the first step, suitable for anyone who wants to explore energy work, self-healing, and a more mindful way of taking care of themselves.

Training includes:
• Introduction to Reiki and energy principles
• Reiki Level 1 attunement
• Self-healing practice and on others
• How to sense and work with energy
• Applying Reiki in daily life

This course is suitable for:
• Beginners with no previous experience
• Yoga teachers, therapists, wellness practitioners
• Anyone who wants to support their own well-being naturally

📅 Date: April 11 & 12
• Limited spots available
• Please send us a message for details and registration

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Mỗi người đến studio với một lý do khác nhau — có người muốn vận động, có người muốn giảm căng thẳng, có người chỉ đơn giản là tìm một không gian yên tĩnh để quay về với cơ thể. Vì vậy, khi nhận được những phản hồi tích cực, đó không chỉ là lời khen, mà còn là sự xác nhận rằng không gian này đang phục vụ đúng mục đích của nó.

Cảm ơn tất cả học viên đã tin tưởng và đồng hành cùng Yoga Lab trong hành trình này! 🩷

Yoga Lab luôn trân trọng những chia sẻ từ học viên sau khi trải nghiệm lớp học.
Nếu bạn đã từng tập tại studio, bạn có thể để lại review trên Google Maps hoặc Tripadvisor của Yoga Lab Hanoi. Như một lời cảm ơn, studio hiện có ưu đãi 50% cho lớp drop-in tiếp theo dành cho học viên đã tham gia ít nhất 01 buổi tại Yoga Lab và để lại đánh giá về trải nghiệm của mình.

Phản hồi của bạn giúp studio hoàn thiện hơn, và cũng giúp những người mới dễ dàng tìm được một không gian tập phù hợp 🩷

-------
One of the things we truly value at Yoga Lab is the honest feedback from students after their classes.

Everyone comes to the studio for a different reason — some want to move more, some want to release stress, and some simply look for a quiet space to reconnect with their body. When we receive positive reviews, it is not only appreciation, but also a confirmation that the space is serving its purpose.

We truly appreciate every review shared by our students after their class experience.
If you have practiced at Yoga Lab, you are welcome to leave a review on our Google Maps or Tripadvisor page.

As a small thank you, we offer 50% off your next drop-in class for students who have attended at least one session and shared their feedback.

Your review helps us improve, and also helps new students find the right place to begin their practice. Thank you to all our students for being part of this journey with Yoga Lab! 🩷

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐑𝐄𝐈𝐊𝐈 – 𝐓𝐫𝐚̉𝐢 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐦 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠

Không phải lúc nào cơ thể mệt mỏi cũng đến từ việc vận động quá nhiều. Đôi khi sự căng thẳng đến từ những lớp năng lượng tinh tế hơn — cảm xúc bị nén lại, hệ thần kinh luôn ở trạng thái cảnh giác, hoặc đơn giản là bạn đã đi quá lâu mà không thật sự nghỉ ngơi.

Reiki là một phương pháp trị liệu năng lượng nhẹ nhàng, sử dụng sự chạm tay rất tinh tế để giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên. Trong một buổi Reiki, bạn không cần phải làm gì cả. Chỉ cần nằm xuống, thở, và cho phép hệ thần kinh được thả lỏng.

Tại Yoga Lab, Reiki được thực hành như một hình thức hỗ trợ sâu cho quá trình chữa lành — phù hợp với những người đang stress kéo dài, khó ngủ, mất cân bằng cảm xúc, hoặc muốn đi sâu hơn vào hành trình phát triển nội tâm.

Ngoài các buổi trị liệu cá nhân, studio cũng sẽ tổ chức 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏 – 𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐨̂𝐧 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 vào ngày 11 & 12 / 4. Khóa học dành cho những ai muốn hiểu và thực hành Reiki cho chính mình và người thân.

Nếu bạn quan tâm đến trị liệu Reiki hoặc muốn tham gia khóa học sắp tới, vui lòng inbox để được tư vấn chi tiết.

--------
Not all fatigue comes from physical effort. Sometimes the tension comes from more subtle layers — suppressed emotions, a nervous system that never fully relaxes, or simply moving through life for too long without real rest.

Reiki is a gentle energy healing method that uses light touch to help the body return to its natural balance. During a Reiki session, you do not need to do anything. You simply lie down, breathe, and allow the nervous system to soften.

At Yoga Lab, Reiki is offered as a deep supportive practice for those experiencing long-term stress, sleep difficulty, emotional imbalance, or anyone who wants to explore healing on a more subtle level.

If you are interested in Reiki healing sessions, please send us a message for more information.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Đôi khi cơ thể không cần một buổi tập quá nặng, mà chỉ cần một giờ chuyển động chậm rãi, có ý thức và đủ sự chú ý. Khi các khớp được đánh thức, hơi thở trở nên sâu hơn và tâm trí bớt căng thẳng, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự thay đổi không chỉ trong lúc tập mà cả trong phần còn lại của ngày.

Tại Yoga Lab, các lớp học được thiết kế để phù hợp với nhiều trình độ khác nhau, từ người mới bắt đầu cho đến người đã tập lâu năm. Yoga Lab không hướng đến việc tập thật khó, mà hướng đến việc tập đúng, tập an toàn và tập đủ để cơ thể có thể phát triển một cách bền vững.

Nếu bạn đang tìm một nơi để bắt đầu tập yoga, hoặc muốn quay lại với việc chăm sóc cơ thể sau một thời gian bận rộn, Yoga Lab luôn là một lựa chọn phù hợp. Bạn không cần phải linh hoạt sẵn, không cần phải khỏe sẵn, bạn chỉ cần bắt đầu.

→ Xem lịch lớp tại website hoặc inbox để được tư vấn lớp phù hợp.

-------
Sometimes the body doesn’t need an intense workout. It only needs slow movement, steady breath, and a quiet space to reset. When the joints start to move, the breath becomes deeper, and the mind softens, the whole body feels different for the rest of the day.

At Yoga Lab, classes are designed for different levels, from complete beginners to experienced students. We don’t focus on doing the hardest poses, but on moving correctly, safely, and with awareness so the body can develop in a sustainable way.

If you are looking for a yoga studio in Hanoi, or if you want to come back to taking care of your body after a busy time, Yoga Lab is a place you can start. You don’t need to be flexible. You don’t need to be strong. You just need to begin.

→ Check the schedule on our website or message us for class recommendations.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐏𝐑𝐀𝐂𝐓𝐈𝐂𝐄 𝐒𝐏𝐎𝐓𝐋𝐈𝐆𝐇𝐓 – 𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬

Sau kỳ nghỉ đông, các lớp buổi sáng tại Yoga Lab Hanoi chính thức quay trở lại.

Bắt đầu từ thứ 2 tuần tới (23/3), khung giờ 9:00 sáng sẽ mở lại với lớp Strong Foundations, diễn ra 2 buổi mỗi tuần vào thứ 2 & thứ 4.

Strong Foundations là lớp học được thiết kế để xây dựng nền tảng vững chắc cho việc tập yoga. Lớp phù hợp với người mới, nhưng cũng rất hữu ích cho những người đã tập lâu và muốn quay lại với những nguyên tắc cơ bản như căn chỉnh, kiểm soát chuyển động và nhận biết hơi thở.

Trong lớp, các tư thế sẽ được hướng dẫn rõ ràng, đi chậm vừa đủ để bạn hiểu mình đang làm gì, nhưng vẫn đủ thử thách để cơ thể phát triển sức mạnh và sự ổn định.
Một nền tảng tốt không chỉ giúp bạn tập an toàn hơn, mà còn giúp bạn tiến xa hơn trong những tư thế nâng cao sau này.

🗓 LỊCH LỚP
- Strong Foundations – 9:00 AM
- Thứ 2 & Thứ 4 hàng tuần, bắt đầu từ 23 / 3

-------

After the winter break, morning classes at Yoga Lab are back.
Starting next Monday (March 23), the 9:00 AM time slot returns with Strong Foundations, held twice a week on Monday & Wednesday.

Strong Foundations is designed to build a solid base for your yoga practice. The class is beginner-friendly, but also valuable for experienced students who want to revisit alignment, movement control, and breath awareness.

Postures are guided clearly, with a pace that allows understanding without losing strength and intensity. A strong foundation not only keeps your practice safe, but also allows you to progress further with confidence.

🗓 SCHEDULE
- Strong Foundations – 9:00 AM
- Monday & Wednesday, starting March 23

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

A new week feels better when it starts with movement. Practicing yoga at the beginning of the week helps your body stay flexible, reduces stiffness, and keeps your energy steady through busy days.
Join us at Yoga Lab Hanoi and take one class to reset your body! 🌻

----

Một tuần mới bắt đầu tốt hơn khi bạn bắt đầu bằng chuyển động. Tập yoga đầu tuần giúp cơ thể linh hoạt hơn, giảm căng cứng và giữ năng lượng ổn định trong những ngày làm việc bận rộn.
Hãy dành cho mình một buổi tập để reset lại cơ thể! 🌻

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 | 𝐓𝐫𝐞𝐞 𝐏𝐨𝐬𝐞 (𝐕𝐫𝐤𝐬𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚) ✨

Tree Pose nhắc ta rằng sự cân bằng không phải là đứng yên tuyệt đối. Đó là khả năng giữ vững trong khi vẫn liên tục điều chỉnh. Cơ thể có thể rung nhẹ, hơi thở thay đổi, tâm trí dao động - và ta học cách ở lại với tất cả những điều đó.

Trong những ngày cuối năm, khi nhịp sống trở nên xáo động hơn, Tree Pose mời ta quay về với cảm giác được nâng đỡ từ bên trong. Không cần giữ lâu, không cần hoàn hảo - chỉ cần vài nhịp thở đủ vững để cảm nhận gốc rễ của mình.

Thực hành Tree Pose không chỉ là bài tập thăng bằng cho cơ thể, mà là một lời nhắc nhẹ: khi ta có thể đứng vững trong chính mình, mọi chuyển động xung quanh đều trở nên dễ chịu hơn. 🌱

~~~~
✨ 𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 | 𝐓𝐫𝐞𝐞 𝐏𝐨𝐬𝐞 (𝐕𝐫𝐤𝐬𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚) ✨

Tree Pose reminds us that balance is not complete stillness. It is the ability to stay rooted while continuously adjusting. The body wavers, the breath shifts, the mind moves - and we learn to remain present through it all.

As the year draws to a close and life feels more unsettled, Tree Pose invites us back to inner support. No need to hold perfectly or for long - just a few steady breaths to feel where you are rooted.

Practicing Tree Pose is not only about physical balance, but a gentle reminder: when we stand firmly within ourselves, movement around us becomes easier to meet. 🌿

📌 Class schedule & events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐅𝐋𝐎𝐖 𝐓𝐎 𝐒𝐏𝐋𝐈𝐓 ~ 𝐀 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐨𝐧 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 & 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲

Flow to Split là hành trình đi vào hanumanasana (tư thế xoạc) thông qua chuyển động liên tục và có ý thức. Thay vì kéo giãn thụ động hoặc ép cơ thể vào biên độ, lớp tập trung xây dựng nền tảng đúng: hip mobility, active flexibility và khả năng kiểm soát cơ trong toàn bộ tầm vận động.

Bạn sẽ được hướng dẫn các chuỗi flow được thiết kế có cấu trúc rõ ràng, giúp:
• Cải thiện độ linh hoạt của hông và gân kheo
• Kích hoạt và củng cố sức mạnh vùng đùi – mông – core
• Tăng khả năng kiểm soát khi mở rộng biên độ
• Hiểu rõ cơ chế vận động thay vì chỉ “cố gắng xuống sâu hơn”

Lớp học phù hợp cho mọi cấp độ, kể cả khi bạn chưa từng học xoạc trước đây. Các biến thể và lựa chọn sẽ được hướng dẫn cụ thể để mỗi người có thể làm việc ở mức phù hợp với cơ thể mình.

~~~~

Flow to Split is a journey toward Hanumanasana through continuous, mindful movement. Instead of forcing the body into deeper range, the practice focuses on building the right foundation: hip mobility, active flexibility, and strength through the full range of motion.

You will be guided through structured flow sequences designed to help the body open gradually while staying stable and supported.

In this class, we will work on:
• Improving hip and hamstring mobility
• Building strength in the legs, glutes, and core
• Developing control in deeper ranges of motion
• Understanding how to move with awareness instead of pushing for depth

This class is suitable for all levels, including students who have never done split before. Clear variations and options will be offered so each person can work safely at their own level.

📅 Sunday 15th March | 10:00 - 11:30 AM
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Cùng khám phá các hoạt động đặc biệt trong tháng của Yoga Lab Hanoi các bạn nhé ✨

🌸 90-min Special Class: Flow to Split
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 300k/người
🌸 120-min Master Class: Back bend & Inversion
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 360k/người

~~~~~~~~

𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬
New month ~ New class! Let's discover our weekend Master classes and Community event in this month ✨
🌸 90-min Special Class: Flow to Split
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 300k/class
🌸 120-min Master Class: Back bend & Inversion
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 360k/class

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

Bạn đã bao giờ thử tập yoga với bóng chưa?

Những quả bóng myofascial nhỏ nhưng có khả năng tác động rất sâu — giúp giải cơ, massage mô mềm và hỗ trợ cơ thể thả lỏng theo cách trực tiếp và tinh tế hơn. Trong một số lớp Yin Yoga, tụi mình ứng dụng bóng như một công cụ để lắng nghe cơ thể rõ hơn, thay vì chỉ kéo giãn.

Bóng có thể được đặt tại những vùng thường tích tụ căng thẳng, hoặc tại một số huyệt đạo quen thuộc trong Đông y, như lòng bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo và đầu mút thần kinh. Việc dùng bóng myofascial lăn nhẹ dưới bàn chân giúp kích thích các huyệt, hỗ trợ giải phóng căng thẳng, cải thiện lưu thông và tạo cảm giác kết nối rõ rệt hơn cho toàn bộ cơ thể.

~~~~

Have you ever practiced yoga with a ball?

Small myofascial balls can have a surprisingly deep effect — supporting muscle release, soft tissue massage, and a more direct conversation with the body. In some Yin Yoga classes, we use the ball as a tool to sense and soften, rather than to stretch.

The ball may be placed on areas where tension tends to accumulate, or on familiar acupressure points like the soles of the feet that hold many reflex points and nerve endings. Rolling a myofascial ball under the feet can stimulate these areas, support tension release, improve circulation, and create a strong sense of grounding throughout the body.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

Bước sang năm mới không nhất thiết phải bắt đầu bằng việc đi nhanh hơn. Đôi khi, điều cần nhất là tìm lại nền vững để quay về với cơ thể và nhịp sống của mình.

Cùng Phương My, buổi tập đầu năm mang tinh thần chậm rãi, rõ ràng và đủ lắng để cảm nhận. Một sự quay lại nhẹ nhàng sau Tết, trước khi bước tiếp vào năm Bính Ngọ với những điều thú vị mới.

𝐋𝐮𝐧𝐚𝐫 𝐍𝐞𝐰 𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬
𝑁𝑒𝑤 𝑀𝑜𝑜𝑛, 𝑁𝑒𝑤 𝐺𝑟𝑜𝑢𝑛𝑑
🕙 10:00–11:30 | 22/2

Một lời mời để hạ cánh, reset và bắt đầu lại — từ chính nơi bạn đang đứng. 🌙

~~~~

The beginning of a new year doesn’t always ask us to move faster. Sometimes, it asks us to find stable ground and return to the body with care.

Practicing with Phuong My, this early-year session holds a steady, grounded rhythm — a gentle return after the holidays before moving forward again.

𝐋𝐮𝐧𝐚𝐫 𝐍𝐞𝐰 𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬
𝑁𝑒𝑤 𝑀𝑜𝑜𝑛, 𝑁𝑒𝑤 𝐺𝑟𝑜𝑢𝑛𝑑
🕙 10:00–11:30 | Feb 22

An invitation to land, reset, and begin again, right where you are. 🤍

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐍𝐞𝐰 𝐌𝐨𝐨𝐧, 𝐍𝐞𝐰 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝 | 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 𝟗𝟎’
Movement · Balance · Stillness

Trăng non mở ra chu kỳ đầu tiên sau Tết Bính Ngọ — một thời điểm chuyển tiếp nhẹ nhàng giữa nghỉ ngơi và quay lại. Thay vì vội vàng bắt đầu, đây là lúc tìm một nền vững để trở lại với cơ thể và nhịp sống thường ngày. New Moon, New Ground là lời mời hạ cánh vào thân thể, cảm nhận sự nâng đỡ từ bên dưới, và để việc chuyển động diễn ra một cách tự nhiên.

Lớp thực hành đan xen giữa chuyển động, thăng bằng và sự chậm lại. Có những đoạn flow liền mạch, có những điểm dừng để cảm nhận, và có cả những khoảnh khắc tĩnh lặng để hệ thần kinh được nghỉ ngơi. Đây không phải là lúc để cố gắng thay đổi, mà là để reset nhẹ nhàng, kết nối với thân thể và bắt đầu lại từ chính nơi bạn đang đứng.

Tại Yoga Lab Hanoi, những lớp đặc biệt 90-phút được thiết kế để người tập có đủ không gian đi chậm, lắng nghe và tìm lại nền của riêng mình. Nhịp tập vững, không gian yên và sự dẫn dắt tinh tế tạo điều kiện cho một khởi đầu mềm mại. 🌙

~~~~

The new moon marks the beginning of a lunar cycle with a quiet, inward energy. It is a time to settle and find stable ground before moving forward. New Moon, New Ground invites a return to the body, to the felt sense of support beneath us, where movement can arise naturally.

This 90-minute practice weaves together movement, balance, and intentional slowing down. Moments of flow are balanced with pauses for sensing and stillness, allowing the nervous system to soften. Rather than striving for change, the practice offers a gentle reset and a chance to begin again from where you are.

At Yoga Lab Hanoi, special practices like this are held with care for rhythm and space. A steady pace and calm environment support inward listening as a new cycle begins. 🤍

📅 Sunday 22th Jan | 10:00 - 11:30 AM
🎫 Available for drop-in and class-pass

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

🌸 MÙNG 1 TẾT BÍNH NGỌ 🧧
𝐴 𝑔𝑒𝑛𝑡𝑙𝑒 𝑏𝑒𝑔𝑖𝑛𝑛𝑖𝑛𝑔

Mùng 1 Tết luôn mang một nhịp rất riêng. Không quá vội, không quá ồn, chỉ là cảm giác một năm mới vừa chạm ngõ. Sau những ngày khép lại, dọn dẹp và nghỉ ngơi, hôm nay là lúc mọi thứ bắt đầu chuyển động trở lại — chậm rãi và có ý thức.

Năm Bính Ngọ được nhắc đến như một năm của chuyển động và sinh khí. Nhưng mong rằng, giữa những bước đi mới, mỗi người vẫn giữ được một trục an lành cho riêng mình. Không cần đi nhanh, không cần đi xa - chỉ cần đi đúng nhịp, và tin tưởng vào con đường phía trước.

Trong ngày đầu năm, Yoga Lab Hanoi xin gửi lời chúc bình an đến tất cả học viên và những ai đã và đang đồng hành. Chúc bạn một năm mới đủ sức khỏe, đủ tĩnh lặng để lắng nghe, và đủ vững vàng để bước tiếp theo cách của riêng mình. 🌿

~~~~
The first day of the Lunar New Year carries a gentle rhythm. Not rushed, not loud — just the quiet feeling of a new year arriving. After days of closing, clearing, and resting, today marks a soft return to movement, taken with care.

The Year of the Horse is often associated with vitality and motion. Yet within all that movement, may you find your own sense of ease and steadiness. There is no need to hurry or to go far — only to move at a rhythm that feels true to you.

On this first day of the new year, Yoga Lab Hanoi sends warm wishes of peace and well-being to our community. May the year ahead bring you health, clarity, and a grounded confidence in each step forward. 🤍

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝐋𝐚𝐬𝐭 𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐨𝐟 𝐒𝐧𝐚𝐤𝐞 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐋𝐚𝐛 𝐇𝐚𝐧𝐨𝐢 ✨

Giao thừa luôn là một khoảnh khắc rất đặc biệt. Không còn thuộc về năm cũ, nhưng cũng chưa hẳn bước sang năm mới. Một khoảng lặng ngắn, nơi mọi thứ như chậm lại, đủ để mình nhìn lại những gì đã đi qua.

Một năm có thể đã nhiều biến động, nhiều thay đổi, nhiều điều không như dự tính. Nhưng nếu cho phép mình dừng lại đủ lâu, ta sẽ thấy: mình đã đi qua, đã học, đã giữ được điều gì đó quan trọng cho riêng mình. Có những thứ không cần mang theo nữa, và cũng có những điều lặng lẽ ở lại.

Trong khoảnh khắc này, khi chỉ còn vài giờ nữa là tới giao thừa, mong rằng mỗi người có thể cho phép mình khép lại năm cũ một cách trọn vẹn — không vội vàng, không phán xét. Để khi năm mới đến, ta bước sang với một tâm thế nhẹ hơn, rõ ràng hơn.

Chúc cho năm mới mở ra trong sự an lành, đủ đầy và bình thản. 🌿

~~~~
New Year’s Eve always holds a quiet in-between moment. No longer part of the old year, not yet fully in the new. A brief pause where time seems to soften, inviting reflection.

The past year may have carried many movements, changes, and unexpected turns. Yet when we pause long enough, we can see what we have lived through, what we have learned, and what truly matters. Some things are ready to be released, while others gently remain.

In this threshold moment, may you allow the year to close with ease — without rush or judgment. And may the year ahead arrive with clarity, lightness, and calm.

Wishing you a peaceful and steady new beginning. 🌙

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

APRIL MASTER CLASS

OUR CLASSES

OUR INSTRUCTORS

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Discover Atman Holistic Wellness

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​

Chính sách & Điều khoản