Welcome to Yoga Lab Hanoi

Chào mừng bạn đến với Yoga Lab Hà Nội, nơi bạn có thể bắt đầu hành trình khám phá sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí thông qua các lớp học yoga của chúng tôi.

Hãy tham gia cùng Yoga Lab Hanoi trong không gian yên tĩnh của riêng bạn và trải nghiệm sự diệu kỳ trong từng chuyển động và hơi thở.

Start Now

UPCOMING YOGA RETREAT

SOULFUL ESCAPE

YOGA & HIKING RETREAT

Cuộc sống hiện đại cuốn chúng ta vào những guồng quay không ngừng, khiến tâm trí đôi khi trở nên hỗn loạn như mặt hồ đầy sóng. Nhưng dưới lớp sóng ấy, vẫn luôn có một vùng nước tĩnh lặng – nơi ta có thể trở về để lắng nghe chính mình.

Bao lâu rồi bạn chưa thực sự dừng lại, buông xuống những bộn bề và lắng nghe tiếng nói từ bên trong?

Bao lâu rồi bạn chưa cho tâm hồn mình một khoảng không để nghỉ ngơi, để chữa lành?

SOULFUL ESCAPE RETREAT – hành trình 4 ngày 3 đêm tại Ubud, Bali do Yoga Lab Hanoi tổ chức, là cơ hội để bạn thoát khỏi những xao động bên ngoài, tìm về sự tĩnh lặng và kết nối sâu sắc với chính mình.

Trong 4 ngày 3 đêm, bạn sẽ được trải nghiệm:

Các lớp yoga hàng ngày, giúp cơ thể thư giãn và tâm trí cân bằng.
Tham quan những ngôi chùa và địa danh nổi tiếng của Bali, khám phá vẻ đẹp văn hóa đặc sắc.
Ngắm mặt trời mọc từ đỉnh núi Batur – khoảnh khắc bạn không thể bỏ lỡ.
Làm quen và kết nối với các tâm hồn đồng điệu, tạo nên những mối quan hệ ý nghĩa.

Bali không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp thiên nhiên, mà còn là một điểm đến tâm linh độc đáo. Ubud – trái tim của Bali, với không khí trong lành và sự tĩnh lặng, là nơi lý tưởng để tìm lại sự cân bằng và chữa lành từ bên trong.

Count me in!

OUR CLASSES

Các lớp hàng ngày

Khám phá các lớp học được ưa chuộng nhất của Yoga Lab Hanoi và tìm ra lớp tập hoàn hảo cho bạn. Từ Yin yoga nhẹ nhàng đến các lớp Vinyasa năng động, Yoga Lab cung cấp đa dạng các loại hình lớp tập để hỗ trợ mục tiêu về sức khỏe và thể chất của bạn.

View All Classes

Hatha Yoga

Thực hành pranayama (điều khiển hơi thở), asana (tư thế yoga) và các chuỗi động tác để xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt, cân bằng và chuẩn bị cơ thể cho thiền định.

Sound Bath Immersion

Bắt đầu hành trình chuyển hóa qua tiếng chuông xoay Tây tạng. Khám phá các nhạc cụ đa dạng, hòa hợp cơ thể và tâm trí thông qua sức mạnh của âm thanh.

Vinyasa Flow

Buổi tập kết hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và chuyển động.

Lớp Vinyasa Flow là các chuỗi động tác liên tục để tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng.

Back to Basic Vinyasa

Khám phá những nguyên tắc cơ bản của Vinyasa, tập trung vào sự căn chỉnh, hơi thở và dòng chảy. Lớp học này rất phù hợp cho người mới bắt đầu cũng như những ai muốn tìm hiểu sâu về cơ bản.

Deep Stretch Yin

Khám phá mối liên hệ giữa Đông Y và Yin Yoga, lớp được thiết kế để cân bằng và tác động sâu đến huyệt vị. Đây là một phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, hoàn hảo để thư giãn và xả stress.

Beginner Yoga Course

Khóa học cho người mới bắt đầu giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc, hiểu biết cơ bản về hơi thở và asana trong yoga để từ đó có thể tập luyện đúng.

SPECIAL DEAL

KHAI GIẢNG LỚP 10AM

Yoga Lab Hanoi vui mừng thông báo khai giảng trở lại lớp Yoga khung giờ 10:00 AM (thứ 2&5) tại cơ sở Vọng Đức dành cho các bạn muốn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Đặc biệt, để chào đón lớp mới, chúng mình mang đến ưu đãi hấp dẫn:

Tặng thêm 2 buổi khi mua thẻ 5 và 4 buổi khi mua thẻ 10 buổi đối với lớp 10AM

What people say about us

Verified Reviews by Mango Digital

We dropped in for the Vinyasa class at 11:45am today, Friday March 7th. Thank you so much for the expertly led class. It was the perfect class to start our day.

Chris Schaus

2025-03-07

May

2024-11-19

I had an exceptional experience with the Reiki session. The team demonstrated a high level of professionalism, from the seamless appointment booking process to their warm and welcoming reception upon our arrival. The session itself was conducted with great care and expertise, ensuring a relaxing and rejuvenating experience. I truly appreciate their attention to detail and commitment to providing outstanding service. I highly recommend their services to anyone seeking a professional and calming Reiki experience.

Marco Vinne

2024-10-02

I had a wonderful class here. Teacher was super nice and professional.

OUR INSTRUCTORS

Đội ngũ giáo viên

Các giáo viên tại Yoga Lab Hanoi đều mang trong mình một phong cách, màu sắc và tính cách riêng trong cách giảng dạy và tập luyện, để mang đến cho bạn sự đa dạng trong lựa chọn loại hình tập luyện.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Hue Tran

Vinyasa Yoga

My Nguyen

Hatha Yoga

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Các chương trình sắp tới

Reiki Usui 1

Weekend, 19-20/4/2025

Explore

200 Hours

Yoga Teacher Training

12/4/2025 - 4/5/2025

Explore

Sunday

Master Class

6/4/2025 & 20/4/2025

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

Sống chậm lại với Yin Yoga 🪷

Trong một thế giới luôn vội vã, sự chậm lại đôi khi bị hiểu lầm là yếu đuối. Nhưng chính trong sự dừng lại, chúng ta mới có thể cảm nhận trọn vẹn.

Yin Yoga không đòi hỏi bạn phải mạnh mẽ hơn hay linh hoạt hơn. Nó không cần những động tác phức tạp hay nhịp độ nhanh. Thay vào đó, Yin chỉ mời bạn ở lại – ở lại đủ lâu để cảm nhận, để thả lỏng, và để nhận ra mình đã mang bao nhiêu căng thẳng trong người.

Yin giống như một triết lý sống nhẹ nhàng – chấp nhận, buông bỏ, không ép buộc. Mỗi tư thế là một lời nhắc: không cần vội, không cần cố, chỉ cần ở lại – và thở. Khi chúng ta thở chậm lại, cơ thể cũng bắt đầu mở ra, tâm trí bắt đầu dịu xuống.

Yin là nơi bạn học cách lắng nghe chính mình – không phải để sửa chữa, mà để thấu hiểu và yêu thương.

🌙 Có khi, sức mạnh thực sự nằm ở chỗ ta dám lặng yên, dám mềm mại, và dám lắng nghe điều mình thực sự cần.

✨ Nếu bạn đang tìm kiếm một không gian để quay về, nghỉ ngơi và chữa lành, chúng mình mời bạn đến trải nghiệm các lớp Yin Yoga tại Yoga Lab Hanoi – hiện có tại cả hai cơ sở: Tây Hồ và Hoàn Kiếm.

Một buổi tối yên bình, một tấm thảm êm dịu, và bạn – là đủ.

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝐓𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨𝐚́ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐞̂̀𝐧 𝐓𝐚̉𝐧𝐠 & 𝐂𝐨̛ 𝐁𝐚̉𝐧 𝟒 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧

Khoá Nền tảng là chương trình được xây dựng xen kẽ giữa Yin (yoga âm) và Hatha/ Vinyasa (yoga dương) để thành viên có cái nhìn và cảm nhận rõ hơn về từng phương pháp tập luyện. Từ đó, tự chọn ra cho mình phương pháp phù hợp và tối ưu nhất.

𝐊𝐡𝐨𝐚́ 𝐓𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝟓/𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐭𝐚̣𝐢 𝐕𝐨̣𝐧𝐠 Đ𝐮̛́𝐜:
- Lớp trưa: 12:00 - 13:00 thứ 6 hàng tuần ~ từ 9/5 - 27/6 (8 buổi, 1 buổi/tuần)
- Lớp tối: 6:00 - 7:00PM thứ 4&6 hàng tuần ~ từ 7/5 - 30/5 (8 buổi, 2 buổi/tuần)

📍 Khoá học phù hợp với ai?
- Những bạn chưa từng tập yoga trước đấy, muốn theo các lớp cộng đồng nhưng chưa tự tin với khả năng tham gia.
- Những bạn đã từng tập qua yoga nhưng đã nghỉ lâu, muốn tập lại căn bản để thuộc các tư thế và tập lên các lớp trên.
- Những bạn không có thời gian đến lớp, muốn học cơ bản để sau có thể tự tập tại nhà.

📍 Người hướng dẫn:
Giảng viên của Yoga Lab Hanoi nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy và có chứng chỉ Yoga Alliance 200hr & 300hr.

📍 Đăng ký & Địa điểm học:
- Học phí: 1.500.000đ/người (Giới hạn 6 học viên - đăng ký trực tiếp qua page)
- Địa điểm học: Yoga Lab Hanoi - Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm

📌 Chương trình sắp tới: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

Reiki cấp độ 1 (Shoden) là bước đầu tiên trong hành trình thực hành Reiki, giúp bạn kết nối với nguồn năng lượng chữa lành và học cách sử dụng nó cho chính mình và người khác. Dưới đây là những lợi ích chính của Reiki Level 1:

🌿 Lợi ích về thể chất:
✅ Giảm căng thẳng và thư giãn sâu: Reiki giúp cơ thể đạt trạng thái thư giãn tự nhiên, từ đó giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.
✅ Tăng cường khả năng tự chữa lành: Cơ thể có cơ chế tự phục hồi, và Reiki giúp kích hoạt và hỗ trợ quá trình này.
✅ Giảm đau: Một số người cảm thấy cơn đau giảm đáng kể sau khi thực hành Reiki thường xuyên.

🧘‍♀️ Lợi ích về tinh thần và cảm xúc:
✅ Giúp cân bằng cảm xúc: Reiki giúp bạn cảm thấy bình an, giảm lo lắng, sợ hãi và những cảm xúc tiêu cực khác.
✅ Tăng cường sự kết nối với bản thân: Khi thực hành Reiki, bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn với cơ thể và cảm xúc của mình.
✅ Thải độc năng lượng: Reiki giúp loại bỏ năng lượng tiêu cực và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, tươi mới.

✨ Lợi ích về tâm linh:
✅ Mở rộng nhận thức: Nhiều người trải qua Reiki Level 1 nhận thấy sự thay đổi trong cách nhìn nhận thế giới và kết nối sâu hơn với bản thân.
✅ Tăng trực giác: Khi dòng chảy năng lượng trở nên mạnh mẽ, bạn có thể cảm nhận rõ ràng hơn về trực giác và hướng dẫn nội tâm.
✅ Cảm nhận sự bình an và yêu thương: Reiki giúp bạn kết nối với nguồn năng lượng yêu thương vô điều kiện và lan tỏa nó đến mọi người xung quanh.

🔆 Bạn sẽ học được gì trong Reiki Level 1?
* Hiểu về năng lượng, trường hào quang và cách trị liệu năng lượng của bản thân
* Hiểu về cơ thể và cách trị liệu năng lượng cho cơ thể
* Kỹ thuật thiền riêng của Reiki
* Biểu tượng Sức mạnh
* Khai kênh năng lượng và trao biểu tượng từ Reiki Master

📌Mời các bạn đăng ký tham gia khoá Reiki Usui 1 tháng 4/2025 tại: https://forms.gle/zZ7DWvuMX91iDciV7
#reikihanoi #reikiusui

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝑻𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝑬𝒍𝒆𝒑𝒉𝒂𝒏𝒕 𝑻𝒓𝒖𝒏𝒌 (𝑻𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒗𝒐̀𝒊 𝒗𝒐𝒊)

Tư thế Elephant Trunk (Eka Hasta Bhujasana) là một tư thế yoga kết hợp giữa sự mạnh mẽ và sự thăng bằng, giúp phát triển sức mạnh cốt lõi, sự linh hoạt và sự phối hợp trong cơ thể. Đây là một tư thế lý tưởng để tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, lưng dưới và cải thiện sự linh hoạt ở hông và vai.

Lợi ích của tư thế Elephant Trunk:
🐘 Cải thiện thăng bằng: Tư thế này giúp nâng cao khả năng thăng bằng bằng cách kết hợp việc nâng cả tay và chân đối diện.
🐘 Tăng cường cơ bụng và lưng dưới: Cần sự tham gia mạnh mẽ của cơ bụng và lưng dưới để giữ cơ thể ổn định.
🐘 Cải thiện sự linh hoạt: Tư thế giúp giãn cơ hông, mở rộng vai và lưng.

Tư thế Elephant Trunk cũng là một điểm khởi đầu tuyệt vời để chuyển sang các tư thế thăng bằng tay khác. Trong tháng 4 này, chúng ta sẽ khám phá cách vào tư thế Flying Splits từ Elephant Trunk trong lớp Master Class vào 10:00 am Chủ nhật, ngày 20/4. Hãy inbox chúng mình để đăng ký nhé!

~~~
Elephant Trunk Pose is a yoga pose that combines strength and balance, designed to enhance core stability, flexibility, and body coordination. This pose is ideal for building strength in the core, lower back, and improving flexibility in the hips and shoulders.

Benefits of Elephant Trunk Pose:
🐘 Improves Balance: This pose enhances your balance by engaging both the arm and opposite leg simultaneously.
🐘 Strengthens the Core and Lower Back: It requires strong engagement from the core and lower back to stabilize the body.
🐘 Increases Flexibility: The pose stretches the hips, shoulders, and spine, helping to increase overall flexibility

This pose is also a great foundation for transitioning into other arm balance poses. This April, we will explore how to enter the Flying Splits pose from Elephant Trunk in our Master Class on Sunday, April 20th. Join us to challenge yourself and elevate your practice!

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

5 Tư Thế Yoga Thư Giãn Trên Giường – Cho Những Buổi Sáng Chậm Rãi

Buổi sáng chậm xứng đáng được bắt đầu bằng những chuyển động nhẹ nhàng. Bạn không cần thảm tập, chỉ cần chính mình, hơi thở và vài phút mềm mại để khởi động ngày mới. 🌱

✨ Dưới đây là một chuỗi tư thế nhẹ nhàng, lý tưởng cho những ngày cuối tuần thư giãn:

1. Ngồi gập người chân rộng (Upavistha Konasana)
Ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng sang hai bên. Gập người nhẹ về phía trước, có thể tựa trán hoặc khuỷu tay lên gối. Thư giãn phần lưng và hông.

2. Nằm ngửa tư thế cánh bướm (Supta Baddha Konasana)
Nằm ngửa, đưa hai lòng bàn chân chạm vào nhau, đầu gối mở sang hai bên. Dùng gối nhỏ kê dưới đầu gối để hỗ trợ. Giúp mở hông, ngực và xoa dịu hệ thần kinh.

3. Nằm ngửa tư thế anh hùng (Supta Virasana)
Ngồi quỳ, hai bàn chân để hai bên hông. Từ từ ngả người ra sau, có thể dùng bolster/gối để hỗ trợ lưng. Kéo giãn đùi và gân hông – rất phù hợp sau một ngày đi bộ hoặc đứng nhiều.

4. Giơ chân lên tường (Viparita Karani)
Đặt hông sát tường hoặc thành giường, duỗi thẳng chân lên. Thả lỏng cánh tay. Tư thế này giúp giảm mỏi chân, giảm sưng phù và an dịu tâm trí.

5. Tư thế cày (Halasana)
Từ tư thế nằm, nâng hông và chân qua đầu cho đến khi mũi chân chạm vào giường phía sau đầu. Có thể kê gối dưới hông nếu cần. Một tư thế đảo ngược nhẹ nhàng giúp kích thích tuyến giáp, kéo giãn cột sống và tái cân bằng năng lượng.

Bắt đầu nhẹ nhàng. Ở lại với hiện tại. Và tận hưởng sự yên bình từ bên trong. ✨

🌿 ƯU ĐÃI EARLY BIRD – SẮP KẾT THÚC 🌿
Soulful Escape: Yoga & Hiking Retreat tại Bali
📅 22–25/5/2025 | Ubud, Bali

Nếu bạn đang cân nhắc tham gia nhưng vẫn chưa đăng ký, đừng quên rằng ưu đãi early bird của chúng mình sắp kết thúc.

Soulful Escape không chỉ là một chuyến retreat.
Đó là thời gian để nghỉ ngơi, kết nối lại với chính mình
và sống chậm lại trong không gian của thiên nhiên, sự tĩnh lặng và những người đồng hành.

🌸 4 ngày 3 đêm tại resort 4 sao giữa lòng Ubud
🌸 Yoga & thiền mỗi ngày
🌸 Leo núi Batur đón bình minh
🌸 Thăm đền chùa và cảnh đẹp thiên nhiên
🌸 Trị liệu âm thanh, workshop chuyển động, vòng tròn chia sẻ

✨ Chỉ còn vài chỗ cuối cùng. Hãy đăng ký sớm trước ngày 15/4 để được ưu đãi các bạn nha!

~~~
🌿 LAST CALL FOR EARLY BIRD PRICING 🌿
Soulful Escape: Yoga & Hiking Retreat in Bali
📅 May 22–25, 2025 | Ubud, Bali

Have you been thinking about joining but haven’t signed up yet?
This is your gentle reminder — our early bird offer is ending soon.

Soulful Escape is more than just a yoga retreat.
It’s time to rest, reconnect, and return to what truly matters — yourself.
Through yoga, meditation, mindful hiking, and connection, you’ll give yourself space to slow down, breathe deeply, and reset.

🌸 4 days, 3 nights in a tranquil 4-star resort in the heart of Ubud
🌸 Daily yoga & meditation
🌸 Sunrise hike to Mount Batur
🌸 Temple visits & nature excursions
🌸 Sound healing, sharing circle, movement workshops

✨ Only a few spots left. Lock in your early bird rate before it’s gone!

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝑺𝒗𝒂𝒅𝒉𝒚𝒂𝒚𝒂 – Hành trình tự học hỏi và hiểu chính mình ✨
Bạn dành bao nhiêu thời gian mỗi ngày để thực sự hiểu mình đang cảm thấy gì?

Trong triết lý yoga, Svadhyaya – tự học hỏi – là lời nhắc về việc quay vào bên trong, quan sát chính mình với sự trung thực và lòng từ bi. Đó không chỉ là đọc sách hay ghi chép, mà là lắng nghe chính mình qua từng hơi thở, từng lần cơ thể lên tiếng, từng phản ứng trong một tư thế khó.

Qua việc thực hành yoga, ta học cách hiểu cơ thể mình cần gì. Qua thiền định, ta lặng im đủ lâu để nhận ra điều gì đang diễn ra trong tâm trí. Và trong từng khoảnh khắc thường ngày, ta bắt đầu sống tỉnh thức hơn.

🪷 Svadhyaya không hứa rằng bạn sẽ luôn hiểu hết mình. Nhưng nó giúp bạn đủ gần gũi để lắng nghe – và đó đã là một khởi đầu đầy lòng trắc ẩn.

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

🗓 HOLIDAY NOTICE ~ LỊCH NGHỈ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG

Yoga Lab Hanoi xin thông báo lịch nghỉ Giỗ Tổ Hùng Vương của cả 2 cơ sở:
- Nghỉ 01 ngày (7/4/2025): áp dụng với cả 2 cơ sở
- Hoạt động trở lại vào ngày 8/4/2025

Lịch book lớp tuần tới tại: https://www.yogalabhanoi.com/book-a-class

Chúc mọi người nghỉ lễ vui vẻ! 🌸

~~~~

In celebration of Hung King's Festival, Yoga Lab Hanoi will close on Monday the 7th April and reopen on 8th April.

Book your next week's class here: https://www.yogalabhanoi.com/book-a-class

Happy Holiday! 🌸

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝐆𝐑𝐎𝐔𝐍𝐃𝐈𝐍𝐆 𝐇𝐀𝐑𝐌𝐎𝐍𝐘 - 𝐂𝐚̂𝐧 𝐁𝐚̆̀𝐧𝐠 & 𝐊𝐞̂́𝐭 𝐍𝐨̂́𝐢 Đ𝐚̂́𝐭 𝐌𝐞̣
Bạn có đang cảm thấy cơ thể mình thiếu sức sống, tâm trí lơ lửng, hoặc đôi khi khó tập trung và không biết rõ mình đang đi đâu?

Đó có thể là lúc luân xa gốc – trung tâm năng lượng giúp bạn cảm thấy an toàn, vững vàng và kết nối với thế giới vật chất – đang cần được chăm sóc và làm mới.

𝑀𝑜̣̂𝑡 𝑛𝑒̂̀𝑛 𝑡𝑎̉𝑛𝑔 𝑣𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑎̆́𝑐 𝑙𝑎̀ đ𝑖𝑒̂̉𝑚 𝑡𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜 𝑚𝑜̣𝑖 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑡𝑟𝑖̀𝑛ℎ 𝑝ℎ𝑖́𝑎 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛́𝑐...

Grounding Harmony là workshop đầu tiên mở đầu cho hành trình The Chakras Awakening, nơi bạn sẽ:
🌱 Thực hành yoga để đánh thức sức mạnh của đôi chân và cảm giác hiện diện trong cơ thể.
🧘‍♂️ Thiền có dẫn giúp bạn hình dung rễ cây mọc từ cơ thể, kết nối sâu với Đất Mẹ và năng lượng ổn định bên trong.
✨ Tắm mình trong âm thanh chữa lành từ chuông xoay – hỗ trợ giải phóng lo âu và mang lại cảm giác vững chãi.

📅 𝗧𝗵𝗼̛̀𝗶 𝗴𝗶𝗮𝗻: 13:30 – 15:00 | Thứ Bảy, 12/04/2025
💳 𝗖𝗵𝗶 𝗽𝗵𝗶́: 450.000đ/người

👯‍♀️ Ưu đãi nhóm từ 2 người trở lên: 400.000đ/người
🌟 Ưu đãi thành viên Yogalab: 400.000đ/người
👉 Đ𝗮̆𝗻𝗴 𝗸𝘆́: https://bit.ly/449Kycb

Hãy để cơ thể bạn được kết nối sâu với Đất Mẹ — nơi bạn cảm nhận được sự an toàn, nâng đỡ và bình an từ bên trong.

📌 SOULFUL ESCAPE RETREAT in Bali: https://bit.ly/3RcLFAh
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

[English below] 𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐆𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐁𝐡𝐞𝐫𝐮𝐧𝐝𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 – 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡, 𝐒𝐮̛̣ 𝐝𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐝𝐚́𝐧𝐠 & 𝐓𝐡𝐚̆𝐧𝐠 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠
Tư thế đứng trên cằm là một tư thế yoga nâng cao, kết hợp giữa uốn lưng sâu, thăng bằng tay và siết chặt cơ trung tâm.

🌟 Lợi ích:
✅ Tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai và lưng trên
✅ Mở rộng cột sống và giúp thực hiện các tư thế uốn lưng sâu dễ dàng hơn
✅ Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, kiểm soát cơ thể
✅ Nâng cao sự tự tin và tăng cường nhận thức về cơ thể
✅ Kích thích dòng chảy năng lượng, giảm căng thẳng

🧘‍♂️ Cách luyện tập hiệu quả:
🔹 Khởi động kỹ với các tư thế uốn lưng sâu (Rắn hổ mang, Cung, Bánh xe) và mở vai
🔹 Siết chặt cơ trung tâm và cơ chân để giảm áp lực lên cằm
🔹 Không dồn quá nhiều trọng lượng lên cổ—dùng sức cánh tay và vai để nâng đỡ cơ thể
🔹 Dùng gạch tập yoga dưới vai hoặc tường để hỗ trợ nếu cần
🔹 Tập trung vào chuyển động chậm, có kiểm soát để tránh chấn thương

Kiên trì luyện tập sẽ giúp bạn chinh phục tư thế này! Bạn đã sẵn sàng thử thách bản thân chưa? 😊

~~~
𝐂𝐡𝐢𝐧 𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝 (𝐆𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐁𝐡𝐞𝐫𝐮𝐧𝐝𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚) – 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡, 𝐆𝐫𝐚𝐜𝐞 & 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞
Chin Stand is an advanced yoga pose that blends deep backbending, arm balancing, and core engagement. It requires strength, flexibility, and control to lift the body while maintaining stability on the chin.

🌟 Benefits:
✅ Strengthens arms, shoulders, and upper back
✅ Increases spinal flexibility and enhances deep backbends
✅ Improves balance, control, and coordination
✅ Boosts confidence and deepens body awareness
✅ Stimulates energy flow and relieves stress

🧘‍♂️ Keys to Practice:
🔹 Warm up with deep backbends (Cobra, Bow, and Wheel) and shoulder openers
🔹 Engage your core and leg muscles to stay light on your chin
🔹 Avoid putting excessive weight on your neck—use arm strength to support the lift
🔹 Use yoga blocks under your shoulders or a wall for support as you build strength
🔹 Focus on slow, controlled movements to avoid injury

This pose requires patience and practice—enjoy the journey! Are you ready to elevate your practice?

🌿 ĐIỀU GÌ TẠO NÊN SỰ KHÁC BIỆT CỦA SOULFUL ESCAPE?

Retreat không chỉ đơn thuần là một kỳ nghỉ – đó là một hành trình khám phá bản thân, giúp bạn kết nối sâu hơn với cơ thể, tâm trí và thiên nhiên.

Chúng mình tin rằng yoga không chỉ nằm trên thảm mà còn phản chiếu trong cách bạn sống, cảm nhận và phản ứng với thế giới xung quanh. Vì thế, 𝑺𝒐𝒖𝒍𝒇𝒖𝒍 𝑬𝒔𝒄𝒂𝒑𝒆 hướng đến sự cân bằng giữa sức mạnh và sự mềm mại, giữa thử thách và buông bỏ.

🌿 Mỗi workshop trong retreat đều được thiết kế để hỗ trợ bạn trên hành trình khám phá và phát triển bản thân – từ việc mở rộng cơ thể, làm chủ hơi thở đến lắng nghe tiếng nói bên trong.

✨ 𝑻𝒉𝒆 𝑨𝒓𝒕 𝒐𝒇 𝑩𝒂𝒄𝒌𝒃𝒆𝒏𝒅𝒊𝒏𝒈 – 𝑶𝒑𝒆𝒏 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑯𝒆𝒂𝒓𝒕
Backbends không chỉ là những tư thế uốn dẻo, mà còn là một lời mời để bạn mở lòng, tin tưởng và đón nhận. Đây là một hành trình giúp bạn tìm thấy sự cân bằng giữa sức mạnh và sự buông lỏng, giữa kiểm soát và sự tin tưởng.

✨𝑭𝒍𝒖𝒊𝒅 & 𝑭𝒓𝒆𝒆 – 𝑯𝒊𝒑 𝑶𝒑𝒆𝒏𝒊𝒏𝒈 𝑴𝒂𝒔𝒕𝒆𝒓𝒄𝒍𝒂𝒔𝒔
Hông là nơi lưu giữ rất nhiều căng thẳng và cảm xúc chưa được giải phóng. Workshop này sẽ giúp bạn giải tỏa những áp lực tích tụ, cải thiện độ linh hoạt của hông thông qua chuỗi bài tập chủ động và bị động, kết hợp breath work và kỹ thuật giãn cơ hiệu quả.

✨ 𝑩𝒓𝒆𝒂𝒕𝒉𝒘𝒐𝒓𝒌 & 𝑺𝒐𝒖𝒏𝒅 𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 𝑴𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏
Hơi thở là cây cầu kết nối cơ thể và tâm trí. Trong session này, bạn sẽ thực hành các kỹ thuật Pranayama trong không gian âm thanh trị liệu với tiếng chuông giúp tâm trí hoàn toàn thư giãn và đạt trạng thái cân bằng sâu.

✨ 𝑫𝒆𝒆𝒑 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆 𝒀𝒊𝒏 & 𝑷𝒂𝒓𝒕𝒏𝒆𝒓 𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉𝒊𝒏𝒈
Một buổi tối nhẹ nhàng với Yin Yoga kết hợp kéo giãn, giúp cơ thể thả lỏng hoàn toàn sau những ngày di chuyển và tập luyện.

🌿 Soulful Escape không chỉ là một hành trình rời xa bộn bề, mà là cơ hội để bạn tìm về chính mình – nhẹ nhàng, tự do và tràn đầy cảm hứng. Bạn đã sẵn sàng cho trải nghiệm này chưa? 💛

📌 Thông tin chi tiết: https://bit.ly/3RcLFAh

A day as a yoga teacher at Yoga Lab Hanoi 🌸✨

Trung bình một ngày đi dạy của giáo viên tại @yogalabhanoi kiểu… cùng theo chân cô giáo Thuỳ Linh tới lớp nhé các bạn 🩵

#yoga #yogateacherlife

Santosha – The Art of Contentment 🌿

"Contentment is the highest form of wealth." – Yoga Sutras of Patanjali

Santosha (संतोष) is one of the Niyamas in the Eight Limbs of Yoga, meaning contentment—a quiet inner peace that doesn’t rely on external circumstances. It’s not about settling or lacking ambition, but about appreciating the present moment, finding joy in what is, rather than what could be.

In life, we often chase after "more"—more success, more recognition, more possessions—believing happiness lies ahead. But the yogic path reminds us that true fulfillment isn’t in the next achievement, but in the now. When we practice Santosha, we shift from seeking to being, from lacking to embracing.

✨ How to cultivate Santosha in daily life:
- Start your day with gratitude
- Notice your thoughts
- Find joy in simple things
- Accept imperfections
- Yoga is not just about the poses—it’s about the mindset. And contentment is a practice, just like any asana. 💛

Do you resonate with Santosha? Share in the comments! 👇

📌 Chương trình sắp tới: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

✨ Bạn luôn muốn tham gia retreat nhưng không thể rủ được bạn bè đi cùng?
✨ Bạn lo lắng mình là "người mới" liệu có thể tham gia yoga retreat được không?
✨ Bạn không phải là người duy nhất có những băn khoăn này. Có thể bạn chưa biết, 90% những thành viên tham gia các retreat cùng Yoga Lab Hanoi đều đi một mình.

Mỗi thành viên đến với retreat có thể đều có một lý do riêng, có người tự dành phần thưởng cho chính bản thân mình, có người muốn được yên tĩnh và tách biệt, có người lại muốn thử nghiệm một điều mới mẻ... Mỗi thành viên đều đến với một câu chuyện riêng, nhưng ra về với thật nhiều câu chuyện chung và những người bạn mới. Đó là lý do tại sao mỗi retreat đều khác biệt.

1. “Mình không giỏi yoga.”
Nhiều bạn nghĩ rằng mình cần phải dẻo hoặc có trình độ cao thì mới có thể tham gia retreat. Nhưng retreat không phải là một bài kiểm tra thể lực hay kỹ năng, mà là một không gian để học hỏi, thư giãn và phát triển – dù bạn là người mới bắt đầu hay đã tập luyện lâu năm, chỉ cần bạn có mong muốn tìm hiểu về yoga, đây là chuyến đi phù hợp với bạn.

2. “Mình không quen ai cả.”
Đi đến một nơi xa lạ, bước ra khỏi vùng an toàn, hoà mình vào một tập thể mới có thể khiến bạn lo lắng. Nhưng đây chính là một cơ hội tuyệt vời để thử thách bản thân. Đôi khi, những trải nghiệm ý nghĩa nhất lại đến từ việc dám thử những điều mới mẻ. Đây là cơ hội để kết nối, gặp gỡ và mở rộng thế giới của bạn.

3. “Mình sợ không theo kịp.”
Mỗi người có một hành trình riêng, và retreat không đặt nặng việc phải theo kịp ai khác. Mọi hoạt động đều được thiết kế để bạn có thể tham gia với nhịp độ phù hợp với chính mình. Đây không phải là cuộc đua, mà là không gian để bạn lắng nghe cơ thể và tận hưởng từng khoảnh khắc.

4. “Không có mình mọi thứ ở nhà sẽ thế nào?"
Nếu bạn cảm thấy mình quá bận rộn để rời xa công việc hay cuộc sống thường nhật, đó có thể là dấu hiệu rằng bạn cần một khoảng dừng hơn bao giờ hết. Đây không chỉ là một chuyến đi, mà là một hành trình để tái tạo năng lượng, tìm lại sự bình yên và kết nối sâu sắc với bản thân.

Hãy bước qua những nỗi sợ, bởi ở phía bên kia, bạn có thể tìm thấy phiên bản tốt nhất của chính mình. 💛

📌 Thông tin trên bio.

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

UPCOMING ​YOGA RETREAT

OUR CLASSES

​SPECIAL DEAL

Chris Schaus

May

Marco Vinne

OUR INSTRUCTORS

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​

UPCOMING YOGA RETREAT

SPECIAL DEAL