Chào mừng đến Yoga Lab Hanoi
Tìm lại tĩnh tại giữa lòng Hà Nội. Tại Yoga Lab, chúng tôi tin rằng yoga không chỉ là một bài tập - đó là con đường trở về với sự hài hòa nội tại.
Dù bạn là người mới bắt đầu hay một yogi dày dạn kinh nghiệm, studio của chúng tôi chính là không gian để bạn kết nối, thở và chuyển hóa.
Bắt đầu hành trình của bạn cùng chúng tôi.
CHƯƠNG TRÌNH ĐẶC BIỆT THÁNG 8
Master Class: Flow Like Water
Backbend không chỉ là uốn cong sâu hơn, mà là học cách tạo nên sự mở rộng từ sức mạnh, sự linh hoạt và niềm tin vào cơ thể.
Trong Master Class 2 giờ này, chúng ta sẽ tiếp cận backbend theo một lộ trình bài bản và an toàn, bắt đầu từ căn chỉnh, khả năng vận động và kích hoạt cơ bắp, sau đó từng bước phát triển đến các chuyển động và chuyển tiếp mượt mà. Bạn sẽ học cách tạo độ mở từ toàn bộ cơ thể thay vì dồn áp lực vào vùng thắt lưng.
Buổi học sẽ đi sâu vào các tư thế nền tảng như Tư thế Lạc Đà (Ustrasana), chuẩn bị cho Kapotasana, Tư thế Cây Cầu (Urdhva Dhanurasana) và khám phá nền tảng của Drop Back với kỹ thuật, sự kiểm soát và tự tin.
Mục tiêu không phải là hoàn thành một cú Drop Back, mà là hiểu rõ cơ chế chuyển động, phát triển nhận thức cơ thể và xây dựng một
thực hành backbend bền vững, an toàn và đầy cảm hứng.
Phù hợp với học viên đã có nền tảng yoga.
Chủ Nhật, 23/8 | 14:00 - 16:00
Hatha Yoga
Thực hành pranayama (điều khiển hơi thở), asana (tư thế yoga) và các chuỗi động tác để xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt, cân bằng và chuẩn bị cơ th ể cho thiền định.
Sound Meditation
Bắt đầu hành trình chuyển hóa qua tiếng chuông xoay Tây tạng. Khám phá các nhạc cụ đa dạng, hòa hợp cơ thể và tâm trí thông qua sức mạnh của âm thanh.
Gentle Vinyasa
Gentle Vinyasa tập trung vào việc tạo không gian cho cơ thể, cải thiện mobility, giải phóng căng thẳng và hỗ trợ điều hoà hệ thần kinh thông qua các chuyển tiếp mềm mại và hơi thở có ý thức.
Strong Foundations
Khám phá những nguyên tắc cơ bản của Vinyasa, tập trung vào sự căn chỉnh, hơi thở và dòng chảy. Lớp học này rất phù hợp cho người mới bắt đầu cũng như những ai muốn tìm hiểu sâu về cơ bản.
Yin Yoga
Khám phá mối liên hệ giữa Đông Y và Yin Yoga, lớp được thiết kế để cân bằng và tác động sâu đến huyệt vị. Đây là một phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, hoàn hảo để thư giãn và xả stress.
Power Yoga
Khóa học cho người mới bắt đầu giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc, hiểu biết cơ bản về hơi thở và asana trong yoga để từ đó có thể tập luyện đúng.
Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.
Staci Hoell
Ngoài ra chúng tôi còn có gì?
Khám phá Atman Holistic Wellness
Khám phá các chương trình trị liệu năng lượng, đào tạo yoga và Reiki, cùng những kỳ retreat nuôi dưỡng chiều sâu nội tâm tại Việt Nam. Dù bạn đang tìm kiếm sự cân bằng, mong muốn đi sâu hơn vào thực hành, hay đơn giản là cần một không gian để kết nối lại với chính mình, Atman mời bạn bắt đầu hành trình quay về bên trong.
Theo dõi @yogalabhanoi trên Instagram
Cùng lan toả cảm hứng thực hành
