Welcome to Yoga Lab Hanoi

Chào mừng bạn đến với Yoga Lab Hà Nội, nơi bạn có thể bắt đầu hành trình khám phá sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí thông qua các lớp học yoga của chúng tôi.

Hãy tham gia cùng Yoga Lab Hanoi trong không gian yên tĩnh của riêng bạn và trải nghiệm sự diệu kỳ trong từng chuyển động và hơi thở.

Start Now

YEAR-END CIRCLE

Year End Stillness: Closing Circle for 2025

Một buổi sáng đặc biệt để dừng lại, thở và khép lại năm 2025 trong sự tĩnh lặng, biết ơn và sáng tỏ. Đây không chỉ là lớp học, mà là một nghi thức khép năm, nơi ta cùng nhìn lại, thanh lọc và khởi đầu từ bên trong.

Buổi thực hành gồm ba phần:

𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐰𝐨𝐫𝐤– Mở đầu bằng những bài thở sâu giúp giải tỏa căng thẳng, mở rộng không gian trong cơ thể và mang lại sự hiện diện toàn vẹn.

𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 – Âm thanh của chuông ngân hòa cùng sự lặng yên giúp làm dịu hệ thần kinh, buông những năng lượng cũ và mời gọi tần số mới của sự bình yên.

𝐑𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐝 𝐏𝐮𝐥𝐥 – Bốc bài chiêm nghiệm & đặt ý nguyện. Đó có thể là thông điệp để buông bỏ, để biết ơn, hoặc để khởi đầu.

Thứ Bảy, 27/12/2025 – 10:45am - 12:15pm

Dành cho học viên drop-in & class-pass

Hãy đến với tâm thế nhẹ nhàng – không cần chuẩn bị, không cần cố gắng. Chỉ cần có mặt và để sự tĩnh lặng dẫn lối.

Count me in!

OUR CLASSES

Các lớp hàng ngày

Khám phá các lớp học được ưa chuộng nhất của Yoga Lab Hanoi và tìm ra lớp tập hoàn hảo cho bạn. Từ Yin yoga nhẹ nhàng đến các lớp Vinyasa năng động, Yoga Lab cung cấp đa dạng các loại hình lớp tập để hỗ trợ mục tiêu về sức khỏe và thể chất của bạn.

View All Classes

Hatha Yoga

Thực hành pranayama (điều khiển hơi thở), asana (tư thế yoga) và các chuỗi động tác để xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt, cân bằng và chuẩn bị cơ thể cho thiền định.

Sound Bath Immersion

Bắt đầu hành trình chuyển hóa qua tiếng chuông xoay Tây tạng. Khám phá các nhạc cụ đa dạng, hòa hợp cơ thể và tâm trí thông qua sức mạnh của âm thanh.

Full Body Mobility

Buổi tập kết hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và chuyển động.

Lớp Vinyasa Flow là các chuỗi động tác liên tục để tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng.

Strong Start: Foundation Yoga

Khám phá những nguyên tắc cơ bản của Vinyasa, tập trung vào sự căn chỉnh, hơi thở và dòng chảy. Lớp học này rất phù hợp cho người mới bắt đầu cũng như những ai muốn tìm hiểu sâu về cơ bản.

Deep Stretch Yin

Khám phá mối liên hệ giữa Đông Y và Yin Yoga, lớp được thiết kế để cân bằng và tác động sâu đến huyệt vị. Đây là một phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, hoàn hảo để thư giãn và xả stress.

Fluid Vinyasa Flow

Khóa học cho người mới bắt đầu giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc, hiểu biết cơ bản về hơi thở và asana trong yoga để từ đó có thể tập luyện đúng.

Brown and White Minimalist Yoga Class Instagram Post.png

End of The Year Promotion

Kết năm với năng lượng,
khởi đầu bằng cam kết

Tháng cuối cùng của năm luôn mang trong mình một nhịp chậm hơn — nhịp của sự chiêm nghiệm, của những khoảng dừng để ta nhìn lại hành trình đã đi qua. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để đặt một cam kết mới cho năm sắp tới – không phải để hoàn hảo hơn, mà để sống có mặt hơn, trọn vẹn hơn.

𝐓𝐮̛̀ 𝟐𝟓/𝟏𝟐/𝟐𝟎𝟐𝟓 – 𝟐𝟓/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟔, Yoga Lab Hanoi gửi đến bạn chương trình ưu đãi đặc biệt:

- Mua 10 buổi → được 12 buổi

- Mua 20 buổi → được 24 buổi

- Mua 40 buổi → tặng 1 bình nước Yoga Lab

- Đặc biệt: mở bán thẻ 1 năm duy nhất 1 lần trong năm chỉ 900k/tháng

Đăng ký

OUR INSTRUCTORS

Đội ngũ giáo viên

Các giáo viên tại Yoga Lab Hanoi đều mang trong mình một phong cách, màu sắc và tính cách riêng trong cách giảng dạy và tập luyện, để mang đến cho bạn sự đa dạng trong lựa chọn loại hình tập luyện.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Hue Tran

Vinyasa Yoga

My Nguyen

Hatha Yoga

What people say about us

Free Mango Reviews Widget

Sasha Sigel

2025-12-14

Wow, what a gem! If I lived in Hanoi, this would be my home studio. The classes were small with skilled and attentive teachers. Everyone was welcoming and the studio is beautiful. Highly recommended!

Staci Hoell

2025-12-08

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese. Easy to buy a drop in class and book online.

Jennifer S.

2025-11-26

Hue was amazing! I'm going to miss this studio. Wish I discovered it earlier in my trip. The studio is really well kept and peaceful.

Sam J

2025-11-21

Really nice, cosy studio. All of the instructors are kind and helpful to instruct in English as well as Vietnamese. Nice, clean mats and props provided. Try sound healing too! Highly recommend! ☺️🙏

E F

2025-11-18

I went to a functional flow class while staying in Hanoi for a couple of days. The place is on the 5th floor so it’s really quiet and gives u a break and an hour of deep and opening flow. The whole class was both in Vietnamese and English but still not a talky class that can bother in some places. The place is a little bit complicated to find but reading the peoples instructions here helped me a lot! I really recommend u to have an hour for yourself in your trip to connect deeply to your body.

Ready for more?

Discover Atman Holistic Wellness

Explore our offerings in energy healing, yoga and Reiki trainings, and soulful retreats in Vietnam. Whether you're seeking balance, a deeper practice, or a space to reconnect with yourself, Atman invites you to begin the journey inward.

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Các chương trình sắp tới

Inversion &

Reflections

Weekend Class

10:00 - 11:30 on 21st December

Explore

Reiki Share

Healing Hands Circle

10:00 - 11:30 on Sunday

28th December

Explore

Reiki Usui I

Weekend Training Course

6 & 7th December

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

🎄 𝐌𝐞𝐫𝐫𝐲 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬🎄

Chúc bạn một mùa Giáng Sinh tràn đầy yêu thương và ấm áp. Giữa nhịp sống bận rộn, mong bạn vẫn tìm được những khoảnh khắc tĩnh lặng – nơi bạn có thể hít thở sâu, cảm nhận sự đủ đầy và biết ơn trong từng phút giây.

Cảm ơn bạn đã là một phần của cộng đồng này – cùng chúng tôi lan tỏa năng lượng của sự tĩnh tại, của kết nối và lòng biết ơn trong suốt năm qua. 🌿

🎁 Đừng quên ưu đãi cuối năm bắt đầu từ hôm nay (25/12 – 25/01/2026):
- Thẻ 10 buổi → được 12 buổi
- Thẻ 20 buổi → được 24 buổi
- Thẻ 40 buổi → tặng 1 bình nước Yoga Lab Hanoi
- Thẻ 12-tháng chỉ mở bán 1 lần duy nhất trong năm – 900.000đ/tháng

~~~~

✨ 𝐌𝐞𝐫𝐫𝐲 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 | Yoga Lab Hanoi ✨

Wishing you a Christmas filled with warmth, love, and quiet light.
Amid the festive season, may you find small moments of stillness — to breathe deeply, feel grateful, and come home to your heart.

At Yoga Lab, Christmas reminds us that peace begins within.
Thank you for being part of our community, for sharing your energy, breath, and presence throughout the year.

🎁 Year-End Promo (Dec 25 – Jan 25):

- 10-class pass → get 12 classes
- 20-class pass → get 24 classes
-40-class pass → get a reusable Yoga Lab Hanoi bottle
- 12-month pass available only once a year – 900,000 VND/month

End the year grounded, begin the new one with intention. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐈𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐅𝐥𝐨𝐰 | Yoga as Presence ✨
Yoga không phải là hình dáng của tư thế, mà là trạng thái ta hiện diện trong từng nhịp thở.
Là khi ta di chuyển không để đạt được gì, mà để cảm nhận – để thấy mình đang sống trong chính dòng chảy ấy.

Không có đúng hay sai, chỉ có sự thật trong khoảnh khắc hiện tại.
Hơi thở, nhịp chuyển động, và tâm tĩnh tại – tất cả hòa làm một.

~~~~~~
Yoga is not about how it looks — it’s about how it feels.
It’s a moving meditation, a practice of coming home to the body, one breath at a time.

No striving, no performing — just presence, rhythm, and awareness flowing together.
Breathe. Move. Be. 🌿

✨ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐏𝐡𝐢𝐥𝐨𝐬𝐨𝐩𝐡𝐲 | 𝐕𝐢𝐯𝐞𝐤𝐚 – 𝐓𝐡𝐞 𝐋𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐨𝐟 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐞𝐫𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭 ✨

Trong triết lý yoga, Viveka là trí tuệ phân biệt – khả năng nhìn thấy điều gì là thật, điều gì chỉ là ảo tưởng. Không phải phán xét, mà là ánh sáng của nhận thức, giúp ta nhận ra tiếng nói của tâm hồn giữa muôn tiếng ồn của cuộc sống.

Khi thực hành Viveka, ta học cách dừng lại trước khi phản ứng, hỏi mình: “Điều này có mang lại bình an không?”

Đó là lúc trí tuệ được khơi dậy – không đến từ lý trí, mà từ sự sáng tỏ bên trong.

Tháng cuối năm này, hãy để Viveka dẫn đường:
✨ Nhìn lại không để phán xét, mà để hiểu rõ hơn.
✨ Buông bỏ những điều khiến tâm trí nặng nề.
✨ Giữ lại những gì nuôi dưỡng sự an yên và thật.

Viveka là ngọn đèn nhỏ trong tâm – không rực rỡ, nhưng bền bỉ, soi sáng từng bước ta trở về chính mình. 🌿

———

✨ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐏𝐡𝐢𝐥𝐨𝐬𝐨𝐩𝐡𝐲 | 𝐕𝐢𝐯𝐞𝐤𝐚 – 𝐓𝐡𝐞 𝐋𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐨𝐟 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐞𝐫𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭 ✨

In yoga philosophy, Viveka is discernment — the wisdom to see truth from illusion.
It’s not judgment, but clarity, the subtle awareness that helps us hear the voice of truth amid the noise of the mind.

Through Viveka, we pause before reacting and ask: “Does this bring peace to my heart?”

That simple awareness is wisdom in motion.

As the year comes to a close, may you:
✨ Reflect to understand, not to judge.
✨ Release what clouds your inner light.
✨ Keep what nourishes your peace.

Viveka is the inner flame — soft yet steady, guiding you gently home to yourself. 🌙

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟓 | Kết năm với năng lượng, khởi đầu bằng cam kết ✨

Tháng cuối cùng của năm luôn mang trong mình một nhịp chậm hơn — nhịp của sự chiêm nghiệm, của những khoảng dừng để ta nhìn lại hành trình đã đi qua. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để đặt một cam kết mới cho năm sắp tới – không phải để hoàn hảo hơn, mà để sống có mặt hơn, trọn vẹn hơn.

🎁 𝐓𝐮̛̀ 𝟐𝟓/𝟏𝟐/𝟐𝟎𝟐𝟓 – 𝟐𝟓/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟔, Yoga Lab Hanoi gửi đến bạn chương trình ưu đãi đặc biệt:
- Mua 10 buổi → được 12 buổi
- Mua 20 buổi → được 24 buổi
- Mua 40 buổi → tặng 1 bình nước Yoga Lab
- Đặc biệt: mở bán thẻ 1 năm duy nhất 1 lần trong năm chỉ 900k/tháng
*Lưu ý: chỉ áp dụng cho thanh toán chuyển khoản. Không áp dụng cho website payment.

Hãy khép lại năm bằng sự bền bỉ, và bắt đầu năm mới với ý thức chăm sóc chính mình!

~~~~~
✨ 𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟓 | Close the Year with Energy, Begin with Commitment ✨

As the year draws to a close, time seems to slow down — inviting us to pause, breathe, and reflect. This is the perfect moment to renew your commitment to yourself: not to be perfect, but to stay present, grounded, and open for what’s to come.

🎁 𝐅𝐫𝐨𝐦 𝐃𝐞𝐜 𝟐𝟓, 𝟐𝟎𝟐𝟓 – 𝐉𝐚𝐧 𝟐𝟓, 𝟐𝟎𝟐𝟔, Yoga Lab Hanoi offers special year-end promotions:
- Buy 10-class pass → get 12 classes
- Buy 20-class pass → get 24 classes
- Buy 40-class pass → get 1 Yoga Lab reusable water bottle
- Special offer: our Annual Pass is available only once a year — just 900k/month
*Notice: Promotion only applied for bank transfer, not applied for website payment.

End the year with consistency, begin the new one with intention!

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐒𝐡𝐚𝐫𝐞 | Năng lượng chảy về nơi ta hướng đến ✨

Năng lượng là dòng chảy tự nhiên trong vạn vật — nó di chuyển, thay đổi, và kết nối mọi thứ trong vũ trụ. Khi ta đưa sự chú tâm về bên trong, dòng năng lượng ấy trở nên sáng rõ, ấm áp và đầy sức sống hơn. Reiki giúp ta chạm vào sự tĩnh lặng ấy — nơi quá trình chữa lành thật sự bắt đầu, không phải bằng nỗ lực, mà bằng sự cho phép.

Buổi Reiki Share là không gian để bạn cảm nhận – sẻ chia – và lan tỏa năng lượng trong vòng tròn cộng đồng. Khi ta cùng hiện diện, năng lượng cộng hưởng trở nên mạnh mẽ hơn, giúp giải tỏa căng thẳng, làm dịu tâm trí và mở rộng trái tim.

Đây là cơ hội để bạn dừng lại giữa nhịp sống vội, thả lỏng cơ thể, và để dòng năng lượng tự nhiên của sự sống được chảy lại tự do trong bạn.

Không cần kinh nghiệm trước, chỉ cần một trái tim cởi mở. Bạn đến, hít thở, lắng nghe – và để năng lượng làm phần việc còn lại. 🌿

📌Lịch Reiki Share tháng 12: https://bit.ly/3XMNKGi
📌Tìm hiểu thêm về các buổi Reiki trị liệu cá nhân và Reiki training tại website: https://www.atmanholisticwellness.com/energyhealing

———
✨ 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐒𝐡𝐚𝐫𝐞 | Energy Flows Where Attention Goes ✨
Energy is a natural rhythm — constantly moving, shifting, and connecting all things.
When we bring awareness to it, that flow becomes radiant, steady, and alive. Reiki invites you to return to that quiet stillness within, the place where healing begins — not through doing, but through allowing.

Our Reiki Share sessions are gatherings of connection and care — a shared space to feel, receive, and exchange energy within a nurturing community. When we come together in presence, our collective energy amplifies — easing tension, softening the mind, and opening the heart.

You don’t need to “do” anything. Just arrive, breathe, and let energy move through you — gently, naturally, and in its own way. 🌙

📌Reiki Share December: https://bit.ly/3XMNKGi
📌Discover more about Reiki treatments and Reiki trainings at our website: https://www.atmanholisticwellness.com/energyhealing

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐘𝐞𝐚𝐫-𝐄𝐧𝐝 𝐒𝐭𝐢𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 | 𝐀 𝐂𝐥𝐨𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐑𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥 𝐟𝐨𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟓 ✨

Một buổi sáng đặc biệt để dừng lại, thở và khép lại năm 2025 trong sự tĩnh lặng, biết ơn và sáng tỏ. Đây không chỉ là lớp học, mà là một nghi thức khép năm, nơi ta cùng nhìn lại, thanh lọc và khởi đầu từ bên trong.

Buổi thực hành gồm ba phần:

🌬️ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐰𝐨𝐫𝐤– Mở đầu bằng những bài thở sâu giúp giải tỏa căng thẳng, mở rộng không gian trong cơ thể và mang lại sự hiện diện toàn vẹn.

🔔 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 – Âm thanh của chuông ngân hòa cùng sự lặng yên giúp làm dịu hệ thần kinh, buông những năng lượng cũ và mời gọi tần số mới của sự bình yên.

🪷 𝐑𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐝 𝐏𝐮𝐥𝐥 – Bốc bài chiêm nghiệm & đặt ý nguyện. Đó có thể là thông điệp để buông bỏ, để biết ơn, hoặc để khởi đầu.

📅 Thứ Bảy, 27/12/2025 – 10:45am - 12:15pm
🎫 Dành cho học viên drop-in & class-pass

Hãy đến với tâm thế nhẹ nhàng – không cần chuẩn bị, không cần cố gắng.
Chỉ cần có mặt và để sự tĩnh lặng dẫn lối. 🌙

———
✨ 𝐘𝐞𝐚𝐫-𝐄𝐧𝐝 𝐒𝐭𝐢𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 | 𝐀 𝐂𝐥𝐨𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐑𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥 𝐟𝐨𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟓 ✨

A reflective morning to close the year in stillness — a soft ritual of breath, sound, and awareness. More than a class, this is a space to release, realign, and begin again from within.

🌬️ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐰𝐨𝐫𝐤: Guided breathing to clear tension, balance energy, and return to presence.

🔔 𝐒𝐨𝐮𝐧𝐝 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: The resonance of Tibetan singing bowls gently soothes the nervous system, dissolving old patterns and inviting peace to rise.

🪷 𝐑𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐝 𝐏𝐮𝐥𝐥: To close, each participant draws a card — a moment of reflection and intuitive guidance for the year ahead.

📅 Saturday, Dec 27th, 2025 – 10:45 AM - 12:15PM
🎫 Available for drop-in and class-pass

Arrive softly and let stillness guide you home. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐂𝐥𝐨𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐂𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞 ✨�

Yoga không chỉ là chuyển động – đó là nghệ thuật lắng nghe chính mình.�Mỗi tư thế, mỗi nhịp thở là một tấm gương phản chiếu nội tâm – nơi ta thấy rõ sức mạnh, sự kiên định và lòng can đảm đã đưa mình đi qua cả năm.

Lớp Special Class: Closing the Year with Courage là lời mời để bạn quay về với cơ thể, cảm nhận năng lượng và sự bền bỉ bên trong.�Một buổi thực hành mạnh mẽ nhưng đầy chiêm nghiệm – kết hợp chuyển động, thăng bằng tay, đảo ngược và khoảnh khắc tĩnh lặng để nhìn lại hành trình đã qua.

Strength • Inversions • Self-Reflection�
🗓 21.12.2025 | 10:00 - 11:30AM

~~~~
✨ 𝐂𝐥𝐨𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐂𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞 ✨�

Yoga is more than movement — it’s the art of listening inward.�Every breath, every pose becomes a mirror — reflecting strength, resilience, and courage that have carried you through the year.

Our Special Class: Closing the Year with Courage is an invitation to reconnect with your body, your energy, and your quiet power within.�A mindful practice of strength, inversions, and reflection — a way to honor your journey before stepping into what’s next.

Strength • Inversions • Self-Reflection�
🗓 21.12.2025 | 10:00 - 11:30AM

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐓𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐧𝐢𝐚𝐥 | 𝐓𝐡𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐨𝐟 𝐓𝐞𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 ✨

“Hue healed a group of four who have had a very emotional holiday. We couldn’t recommend Yoga Lab enough. Thank you, Hue 🖤”
~ Cecily Lomax

Những dòng chia sẻ nhỏ nhưng chứa đựng thật nhiều ý nghĩa. Đối với chúng tôi, nghề giáo viên yoga không chỉ là hướng dẫn chuyển động – mà là nghề của sự hiện diện, lắng nghe và kết nối bằng trái tim. Mỗi lớp học là một không gian để người dạy và người học cùng chữa lành, cùng tìm lại sự an yên trong chính hơi thở của mình.

Cảm ơn Hue – và tất cả những người giáo viên đã cùng Yoga Lab Hanoi nuôi dưỡng năng lượng ấm áp và chân thành ấy mỗi ngày.
Cảm ơn Cecily và nhóm bạn đã để chúng tôi được là một phần nhỏ trong hành trình của các bạn. 🕊

~~~~
✨ 𝐓𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐧𝐢𝐚𝐥 | 𝐓𝐡𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐨𝐟 𝐓𝐞𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 ✨

“Hue healed a group of four who have had a very emotional holiday. We couldn’t recommend Yoga Lab enough. Thank you, Hue 🖤”
~ Cecily Lomax

A few heartfelt words that remind us why we teach.
Being a yoga teacher is not only about guiding movements — it’s about holding space with presence, compassion, and genuine care.
Each class becomes a shared journey, where teacher and student heal, breathe, and rediscover peace together.

Thank you, Hue, and thank you, Cecily, for trusting Yoga Lab Hanoi to be a small part of your journey. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 | Viparita Karani (Legs Up the Wall) ✨

Một tư thế phục hồi tưởng chừng đơn giản, nhưng lại chứa đựng sức mạnh chữa lành sâu sắc.
Khi ta nằm xuống, để đôi chân tựa nhẹ lên tường, dòng máu và năng lượng được đảo chiều – mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thư thái cho toàn bộ cơ thể. Sự thay đổi nhỏ trong hướng tuần hoàn này giúp giảm mỏi chân, cải thiện lưu thông, làm dịu hệ thần kinh và xoa dịu tâm trí.

𝐕𝐢𝐩𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚 𝐊𝐚𝐫𝐚𝐧𝐢 còn là tư thế lý tưởng để thực hành buông lỏng và thả trôi. Khi đôi chân an nghỉ trên tường, bạn có thể cảm nhận hơi thở dần sâu hơn, nhịp tim chậm lại, và mọi căng thẳng trong ngày như tan ra theo từng nhịp thở.
Đây là một tư thế nhẹ nhàng nhưng lại mang năng lượng sâu lắng của sự tĩnh tại – một cách để kết thúc ngày, và cũng là để khép lại năm với tâm thế bình an, cân bằng và biết ơn.

Hãy dành 5–10 phút mỗi tối cho Viparita Karani, đặt một tấm chăn nhỏ dưới hông nếu cần, nhắm mắt, và cho phép bản thân chỉ “được nghỉ ngơi.” 🌙

~~~~~
✨ 𝐏𝐨𝐬𝐞 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡 | Viparita Karani (Legs Up the Wall) ✨

A simple yet deeply restorative posture — gentle in appearance, yet powerful in its effect. By resting your legs up the wall, the natural flow of blood and energy is reversed, easing tired legs, supporting circulation, and soothing the nervous system.

𝐕𝐢𝐩𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚 𝐊𝐚𝐫𝐚𝐧𝐢 invites you to surrender and soften. As you settle into stillness, the breath begins to lengthen, the mind quiets, and the body finds balance once more.
It’s a beautiful way to close the day — and the year — with peace, gratitude, and grounded calm.

Take 5–10 quiet minutes each evening to rest here. Place a folded blanket under your hips for comfort, close your eyes, and simply allow yourself to be.
In stillness, the body heals, the heart recharges, and the soul returns home. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐒𝐮𝐧 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐀 | Surya Namaskar ✨
Trong truyền thống yoga, Surya Namaskar – vòng chào Mặt Trời – là một nghi thức thiền trong chuyển động, biểu tượng cho ánh sáng, sức sống và lòng biết ơn. Mỗi vòng chào là sự kết nối giữa hơi thở và nhịp sống, giữa bên trong và vũ trụ bao quanh.

Khi tập Surya Namaskar, ta không chỉ làm nóng cơ thể – ta đánh thức năng lượng sáng trong, niềm tĩnh lặng và lòng biết ơn cho một ngày mới. 🌞

Mỗi hơi thở, mỗi chuyển động – là một lần trở về với chính mình.

~~~~~
✨ 𝐒𝐮𝐧 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐀 | Surya Namaskar ✨
In yoga tradition, Surya Namaskar — the Sun Salutation — is more than a warm-up; it’s a moving meditation. It honors the sun as a source of vitality and consciousness, symbolizing renewal, gratitude, and inner light.

Each round is a dance of breath and movement — awakening strength, clarity, and presence. Through this flow, we return — again and again — to the still point within. 🌞

Every breath, every pose, every moment — a chance to come home to yourself.

Chúng mình xin gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả các học viên đã tham gia khóa “Kỹ năng dựng chuỗi có ý nghĩa – Sequencing with Purpose" trong 2 ngày 6 & 7 tháng 12 vừa qua.

Cảm ơn các bạn đã mang đến tinh thần học hỏi, sự cởi mở và những chia sẻ chân thành. Chúng mình hy vọng rằng mỗi giáo viên sẽ mang theo điều mình cảm nhận được trong khóa học này – để tạo ra những lớp học không chỉ đẹp, mà còn chạm được vào trái tim học viên. 🌿

Khóa học khép lại, nhưng hành trình “dựng chuỗi có ý nghĩa” vẫn sẽ tiếp tục – trong mỗi giờ giảng, mỗi hơi thở và mỗi sự hiện diện trên thảm tập.

Hẹn gặp lại bạn trong những khóa tiếp theo của Yoga Lab Hanoi & Atman Holistic. 💛

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐋𝐢𝐟𝐞 | Thở là Sống ✨
Thở là sống – hơi thở và sự sống luôn hiện diện cùng nhau.

Hơi thở dường như quá quen thuộc đến mức ta thường quên mất nó quý giá nhường nào. Thế nhưng, hơi thở chính là cây cầu nối giữa cơ thể và tâm trí, giữa bên ngoài và bên trong, giữa hiện tại và những điều đã qua.
Trong yoga, Pranayama – điều khiển hơi thở – là một phương pháp thực hành giúp ta kết nối với nguồn năng lượng nội tại, làm dịu hệ thần kinh và đưa tâm trí trở về khoảnh khắc hiện tại. Mỗi hơi thở sâu là một lần ta dừng lại.
Một lời nhắc dịu dàng rằng: "Mình đang sống, ở đây và bây giờ"

🌬 Lần tới khi bạn cảm thấy quá tải, hãy nhắm mắt lại, hít sâu và thở chậm.
Đôi khi, chỉ vậy thôi… cũng là đủ. 🌿

~~~~

✨ 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐬 𝐋𝐢𝐟𝐞 | The Breath of Presence ✨
Breath is life — wherever there is breath, there is being.

It’s something so familiar, we often forget how precious it is. Yet the breath is the bridge between body and mind, the outer and inner world, the present and all that has passed.'\

In yoga, Pranayama – the art of breath control – is a practice that connects us to our inner power, calms the nervous system, and anchors us in the now. Each deep breath is a pause - a quiet reminder that says: "You are alive. Here. Now."

🌬 Next time you feel overwhelmed, close your eyes and take a slow breath.
Sometimes, that’s all it takes to come home to yourself. 🌿

𝐒𝐄𝐐𝐔𝐄𝐍𝐂𝐈𝐍𝐆 𝐖𝐈𝐓𝐇 𝐏𝐔𝐑𝐏𝐎𝐒𝐄: 𝐍𝐠𝐡𝐞̣̂ 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐱𝐚̂𝐲 𝐝𝐮̛̣𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮𝐨̂̃𝐢 𝐜𝐨́ 𝐲́ 𝐧𝐠𝐡𝐢̃𝐚

12 giờ học – giúp giáo viên thiết kế lớp học có chiều sâu, mạch lạc và đầy cảm hứng.

Bạn đã bao giờ cảm thấy bối rối khi soạn lớp học – không biết bắt đầu từ đâu, làm sao để tạo sự mạch lạc, hay khiến học viên cảm nhận sự “chuyển hóa” thật sự thay vì chỉ vận động cơ thể?

Khóa học Sequencing with Purpose được thiết kế để giúp bạn tìm lại sự rõ ràng và sáng tạo trong việc xây dựng lớp học có ý định, cấu trúc và linh hồn.

Trong 12 giờ học, bạn sẽ:
✨ Hiểu rõ nền tảng của một chuỗi lớp vững chắc: cách kết hợp khởi động, tiến trình phát triển và counterpose để tạo nhịp năng lượng hài hòa.
✨ Biết cách thiết kế chuỗi mang tiến trình học tập rõ ràng, giúp học viên phát triển qua từng lớp, từng tuần.
✨ Học nghệ thuật lồng ghép triết lý và chủ đề tinh tế vào lớp học một cách tự nhiên.
✨ Nắm vững kỹ thuật xây dựng chuỗi hướng đến tư thế đỉnh (peak pose) – từ backbends đến arm balances & inversions – an toàn, logic và đầy cảm hứng.

Đây không chỉ là khóa học về “thiết kế lớp học”, mà là hành trình để bạn hiểu sâu hơn về cách yoga được cảm nhận, trải nghiệm và truyền đạt. Sau khóa học, bạn sẽ tự tin tạo nên những lớp học có cấu trúc mạch lạc, ý nghĩa và chạm đến trái tim học viên.

💡 Dành cho giáo viên yoga đã hoàn thành 200hrs hoặc đang tìm cách nâng tầm kỹ năng giảng dạy.
📘 Chứng nhận 12H YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider).
📌 Đăng ký tại https://bit.ly/4pulRP8 - chương trình giới hạn chỗ

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ [𝐓𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡] 𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐔𝐬𝐮𝐢 𝐂𝐚̂́𝐩 đ𝐨̣̂ 𝟏 ✨
— Lớp Reiki cuối cùng của năm 2025 tại Yoga Lab Hanoi —

Bạn có bao giờ tự hỏi:
• Vì sao có những ngày năng lượng của mình như “tụt xuống”, dù chẳng có chuyện gì rõ ràng?
• Vì sao cơ thể đôi khi tự chữa lành, như thể có một trí tuệ tự nhiên đang vận hành bên trong?
• Và điều gì thực sự diễn ra trong cảm xúc, suy nghĩ, hay “trường năng lượng” bao quanh ta?

Reiki Usui Level 1 chính là nấc thang đầu tiên để bạn quay về lắng nghe những tín hiệu đó. Là nơi bạn bắt đầu hiểu cách năng lượng vận hành, cách cơ thể và cảm xúc đối thoại với nhau — và làm sao để khôi phục lại sự cân bằng, bình an, và sáng rõ vốn luôn tồn tại bên trong.

Khóa học này không mang màu sắc huyền bí, mà là một trải nghiệm thực tế – an toàn – sâu sắc. Bạn sẽ được hướng dẫn từng bước để chạm vào “life force” – dòng năng lượng sống đang chảy trong và xung quanh bạn. Một khi hiểu và cảm nhận được năng lượng này, bạn sẽ học cách chăm sóc không gian nội tâm của mình — đưa cơ thể, tâm trí và linh hồn trở về cùng một nhịp.

📌 Thông tin chi tiết khóa học
-Thời gian: 02 ngày – 6 & 7/12/2025 (9:00 – 16:30 mỗi ngày)
- Địa điểm: Yoga Lab Hanoi – Yên Ninh Studio
- Học phí: 6.000.000 VNĐ/ngườiGiới hạn 04 học viên
- Người hướng dẫn: Ms. Huyền Cao – Reiki Master Teacher

📚 Nội dung khóa học:
- Hiểu về năng lượng sống, trường hào quang và cách năng lượng phản ứng với cảm xúc – suy nghĩ – cơ thể
- Giải mã cấu trúc cơ thể năng lượng & lớp cảm xúc bên trong
- Thực hành các kỹ thuật thiền đặc thù của Reiki giúp thanh lọc, làm sạch và tái cân bằng
- Nhận Attunement (khai kênh năng lượng) – kích hoạt dòng chảy Reiki trong bạn
- Học và sử dụng Biểu tượng Sức mạnh để tập trung, dẫn năng lượng và hỗ trợ quá trình tự chữa lành

Reiki không đến từ bên ngoài, mà là năng lượng của chính bạn được đánh thức.
Đây là món quà để bạn học cách lắng nghe, yêu thương, và chăm sóc chính mình – bằng sự tĩnh lặng và nhận biết sâu sắc.

📩 Đăng ký tại https://bit.ly/4ofq48w

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

​YEAR-END CIRCLE

OUR CLASSES

Kết năm với năng lượng, khởi đầu bằng cam kết

OUR INSTRUCTORS

Discover Atman Holistic Wellness

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​

YEAR-END CIRCLE

Kết năm với năng lượng,
khởi đầu bằng cam kết