Welcome to Yoga Lab Hanoi

Chào mừng bạn đến với Yoga Lab Hà Nội, nơi bạn có thể bắt đầu hành trình khám phá sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí thông qua các lớp học yoga của chúng tôi.

Hãy tham gia cùng Yoga Lab Hanoi trong không gian yên tĩnh của riêng bạn và trải nghiệm sự diệu kỳ trong từng chuyển động và hơi thở.

Start Now

UPCOMING COURSE

REIKI USUI 1 & 2

Cuộc sống hiện đại cuốn chúng ta vào những guồng quay không ngừng, khiến tâm trí đôi khi trở nên hỗn loạn như mặt hồ đầy sóng. Nhưng dưới lớp sóng ấy, vẫn luôn có một vùng nước tĩnh lặng – nơi ta có thể trở về để lắng nghe chính mình.

Bao lâu rồi bạn chưa thực sự dừng lại, buông xuống những bộn bề và lắng nghe tiếng nói từ bên trong?

Bao lâu rồi bạn chưa cho tâm hồn mình một khoảng không để nghỉ ngơi, để chữa lành?

SOULFUL ESCAPE RETREAT – hành trình 4 ngày 3 đêm tại Ubud, Bali do Yoga Lab Hanoi tổ chức, là cơ hội để bạn thoát khỏi những xao động bên ngoài, tìm về sự tĩnh lặng và kết nối sâu sắc với chính mình.

Trong 4 ngày 3 đêm, bạn sẽ được trải nghiệm:

Các lớp yoga hàng ngày, giúp cơ thể thư giãn và tâm trí cân bằng.
Tham quan những ngôi chùa và địa danh nổi tiếng của Bali, khám phá vẻ đẹp văn hóa đặc sắc.
Ngắm mặt trời mọc từ đỉnh núi Batur – khoảnh khắc bạn không thể bỏ lỡ.
Làm quen và kết nối với các tâm hồn đồng điệu, tạo nên những mối quan hệ ý nghĩa.

Bali không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp thiên nhiên, mà còn là một điểm đến tâm linh độc đáo. Ubud – trái tim của Bali, với không khí trong lành và sự tĩnh lặng, là nơi lý tưởng để tìm lại sự cân bằng và chữa lành từ bên trong.

Count me in!

OUR CLASSES

Các lớp hàng ngày

Khám phá các lớp học được ưa chuộng nhất của Yoga Lab Hanoi và tìm ra lớp tập hoàn hảo cho bạn. Từ Yin yoga nhẹ nhàng đến các lớp Vinyasa năng động, Yoga Lab cung cấp đa dạng các loại hình lớp tập để hỗ trợ mục tiêu về sức khỏe và thể chất của bạn.

View All Classes

Hatha Yoga

Thực hành pranayama (điều khiển hơi thở), asana (tư thế yoga) và các chuỗi động tác để xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt, cân bằng và chuẩn bị cơ thể cho thiền định.

Sound Bath Immersion

Bắt đầu hành trình chuyển hóa qua tiếng chuông xoay Tây tạng. Khám phá các nhạc cụ đa dạng, hòa hợp cơ thể và tâm trí thông qua sức mạnh của âm thanh.

Vinyasa Flow

Buổi tập kết hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và chuyển động.

Lớp Vinyasa Flow là các chuỗi động tác liên tục để tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng.

Back to Basic Vinyasa

Khám phá những nguyên tắc cơ bản của Vinyasa, tập trung vào sự căn chỉnh, hơi thở và dòng chảy. Lớp học này rất phù hợp cho người mới bắt đầu cũng như những ai muốn tìm hiểu sâu về cơ bản.

Deep Stretch Yin

Khám phá mối liên hệ giữa Đông Y và Yin Yoga, lớp được thiết kế để cân bằng và tác động sâu đến huyệt vị. Đây là một phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, hoàn hảo để thư giãn và xả stress.

Beginner Yoga Course

Khóa học cho người mới bắt đầu giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc, hiểu biết cơ bản về hơi thở và asana trong yoga để từ đó có thể tập luyện đúng.

OUR INSTRUCTORS

Đội ngũ giáo viên

Các giáo viên tại Yoga Lab Hanoi đều mang trong mình một phong cách, màu sắc và tính cách riêng trong cách giảng dạy và tập luyện, để mang đến cho bạn sự đa dạng trong lựa chọn loại hình tập luyện.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Hue Tran

Vinyasa Yoga

My Nguyen

Hatha Yoga

What people say about us

Verified Reviews by Mango Digital

Chưa bao giờ ngoi lên để đánh giá page nào. Cơ mà vì quá ưng lớp học yoga ở đây. Không gian rộng rãi, sạch sẽ, yên tĩnh. Cô giáo tập trung hướng dẫn động tác, và hơi thở, đa dạng các lớp học. (không hợp với bạn nào thích sống ảo pose dáng chụp ảnh đâu nha). Tuyệt vời... Qúa thích, hi vọng lớp sẽ giữ vững được phong độ. Cô giáo hòa lê, chị thùy linh, em phương my oiwiii, i love you guys. Mọi người đang làm tốt công việc mình moahhhhhhhh

trang lê

2025-07-04

Trâm Đỗ

2025-07-03

Mình được tham gia 1 vài workshop và học reiki tại đây do cô Huyền và cô Hương host cùng các bạn hỗ trợ. Thực sự là 1 không gian an lành và yên bình. Ở đây mình thấy tâm mình được lắng lại, được lắng nghe và được bày tỏ nhiều điều. Để tìm được 1 nơi mà tâm trí cảm thấy an toàn thật khó, nhưng AHC đem lại được cho mình 1 nơi như thế, để cân bằng lại năng lượng bản thân, trao cho mình công cụ để tự nhìn nhận lại và yêu thương chính mình. Thật sự là 1 nơi để healing ạ!

Kim Tra Bui

2025-07-02

I experienced both sound baths and learned Reiki here — and everything was simply excellent. The gentle, warm, and welcoming atmosphere, along with the host’s genuine care and attentiveness, made each moment feel meaningful and special. I truly recommend AHC to anyone seeking a place to relax, recharge, and learn. It’s a beautiful stop for anyone on their healing journey.

Ready for more?

Discover Atman Holistic Wellness

Explore our offerings in energy healing, yoga and Reiki trainings, and soulful retreats in Vietnam. Whether you're seeking balance, a deeper practice, or a space to reconnect with yourself, Atman invites you to begin the journey inward.

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Các chương trình sắp tới

Reiki Usui

Level 1 & 2

Level 1: 5 - 6/7/2025

Level 2: 12 & 13/7/2025

Explore

The Chakras

Awakening

Workshop

21/6/2025 & 28/6/2025

Explore

Sunday

Master Class

Kapotasana: 6/7

Scorpion in Pincha: 20/7

Handstand Foundation: 27/7

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ~ 𝐆𝐫𝐚𝐜𝐞 & 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡: 𝐒𝐜𝐨𝐫𝐩𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧 𝐏𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚
Nếu bạn muốn chạm tới Scorpion Pose – một tư thế thăng bằng kết hợp ngả sau – thì masterclass này là dành cho bạn.

Trong buổi học, bạn sẽ:
🔥 Khởi động với chuỗi bài tập chuyên sâu vào vai, lưng và lực đẩy
🦂 Tập luyện kỹ thuật vào Pincha Mayurasana
💪 Khám phá các bước để tiếp cận và giữ Scorpion an toàn, có kiểm soát
🌬️ Kết hợp breathwork để giữ tâm tĩnh khi cơ thể đảo ngược
🧘 Lắng nghe cơ thể – hiểu ranh giới giữa “tiến tới” và “buông bỏ”

💫 Lớp học dành cho ai?
– Học viên đã có nền tảng yoga trung cấp, từng tiếp cận các tư thế đảo ngược như Pincha, Headstand
– Những ai đang muốn nâng cấp kỹ năng ngả sau

📅 Thứ Bảy, ngày 20.7
🕙 10:00 – 11:30
📍 Yoga Lab – Cơ sở Yên Ninh
🎫 Đăng ký qua inbox Yoga Lab hoặc qua website/app thành viên

~~~~~~
𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ~ 𝐆𝐫𝐚𝐜𝐞 & 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡: 𝐒𝐜𝐨𝐫𝐩𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧 𝐏𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚
Have you ever dreamed of floating gracefully in Pincha Mayurasana, with the powerful curve of a Scorpion Pose? Join us for a 90-minute Advanced Masterclass designed to help you explore this deep, expressive backbend.

✨ Scorpion in Pincha – The Dance of Grace and Strength
In this 90-minute practice, you will:
🔥 Warm up with shoulder, upper back, wrist, and core
🦂 Learn solid entry techniques into Pincha
💪 Explore safe, intelligent steps to approach Scorpion with confidence and support
🌬️ Incorporate breath to soften fear and build trust in your body

💫 Who is this for?
– Intermediate-level yogis who have a foundation in inversions (Pincha, Headstand)
– Practitioners looking to deepen their backbend and arm balance practice

✨ No need to already “get into the pose”—this class is about the journey, not just the shape.
📅 Saturday, July 20
🕙 10:00 – 11:30 AM
📍 Yoga Lab – Yên Ninh Studio
🎫 Book via Yoga Lab inbox or through the member website/app

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝐀̂𝐦 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐥𝐨̂́𝐢, 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐚̉ 𝐥𝐨̛̀𝐢

Khi bạn nằm yên và để chuông vang lên lần đầu tiên, điều gì thực sự xảy ra bên trong?
Có người cảm thấy sóng âm lan ra như nước ấm khẽ tràn qua da. Có người lại nghe tiếng chuông “đứt quãng”, “tắt nghẽn” ở một chỗ nào đó trong cơ thể – như thể âm thanh bị chặn lại. Đây không chỉ là một trải nghiệm thính giác. Đó là một cuộc trò chuyện giữa cơ thể và năng lượng – giữa nơi đã sẵn sàng chảy – và nơi đang cần được lắng nghe.

𝐇𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 đ𝐨̛𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐧 đ𝐞̂̉ “𝐬𝐜𝐚𝐧 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐚̂𝐦 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐡”
1. Nằm yên, khép mắt, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Hãy để âm thanh dẫn bạn đi, không cần cố gắng cảm nhận.
2. Khi tiếng chuông vang lên, chú ý xem nơi nào trong cơ thể bạn “vang” theo? – Có thể là ngực bạn như được nới rộng – Có thể là bụng dưới dường như “lặng im”. – Có nơi cảm thấy rung nhẹ, nơi khác thì không có cảm giác gì.
3. Đừng vội đánh giá. Nơi không cảm nhận được không có nghĩa là “sai”. Đó chỉ đơn giản là khu vực đang đóng lại – vì tổn thương, lo lắng hay chỉ là do bạn chưa từng để ý tới nó trước đây.
4. Lặp lại mỗi lần nghe chuông. Bạn sẽ thấy một ngày nào đó, nơi từng “tắt tiếng” nay lại vang lên dịu dàng. Và bạn sẽ biết: điều gì đó bên trong bạn đã mềm ra – và dòng năng lượng đang chảy lại.

💚 Chuông không chữa lành bạn. Chính bạn – qua việc lắng nghe mình – đang tự chữa lành. Âm thanh chỉ là chiếc gương – phản chiếu những gì đã sẵn sàng để được nhìn thấy.

#HolisticWellness #Soundhealing

📌 Chương trình sắp tới: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐃𝐞𝐞𝐩 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡 𝐘𝐢𝐧 – 𝐓𝐡𝐞 𝐀𝐫𝐭 𝐨𝐟 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐆𝐨
In a fast-paced and dynamic world, Yin Yoga offers a sacred space to slow down—to listen, feel, and truly be present within the body.

Unlike more active yoga styles, Yin focuses on holding poses for extended periods (2–5 minutes), supported by props and gravity. These poses are designed to target the deep connective tissues (fascia), joints, and surrounding soft tissue, helping release stored tension, enhance flexibility, and restore balance in the body.

🧘 Benefits of a regular Yin Yoga practice:
– Gently increases flexibility without forcing the body
– Supports connective tissue recovery and natural mobility
– Stimulates the parasympathetic nervous system for deep relaxation
– Calms the mind, reduces stress, and improves sleep quality
– Creates space for deeper self-awareness and connection

📍 Weekly Yin Yoga classes at Yoga Lab Hanoi:
Thursday | 6:30 – 7:30 PM | Yên Ninh Studio

Suitable for all levels. Just bring a body ready to listen and a mind willing to relax.

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

OM – Âm thanh của mọi thứ và không gì cả. Đã bao giờ bạn tham gia lớp yoga và thắc mắc tại sao mình lại niệm Om chưa? Trong triết lý Yoga, Om:
Không chỉ là một câu niệm.
Không chỉ là một âm thanh.
Om (AUM) được xem là rung động đầu tiên – tiếng ngân của vũ trụ trước khi mọi thứ được sinh ra.

Đó là âm của hơi thở,
là nhịp đập sau im lặng,
là khoảng trống giữa hít vào và thở ra.

Trong triết lý yoga, Om tượng trưng cho toàn bộ vòng đời:

🌗 A – khởi đầu, sự sinh ra, tạo hóa
🌘 U – sự tiếp diễn, nuôi dưỡng, duy trì
🌑 M – kết thúc, chuyển hóa, cái chết
🌕 Và sự im lặng sau đó – cái vô cùng, không hình tướng, cái tuyệt đối

Khi ta niệm Om,
không chỉ là “đọc lên” – mà là hòa tan vào nó.
Cơ thể, hơi thở, và tâm thức cùng cộng hưởng với sự bao la vượt khỏi cái tôi nhỏ bé.

✨ Lần tới khi bạn đặt hai tay lên ngực, khép mắt và thầm ngân “Om”...
Hãy để đó là một lời nhắc nhở –
Rằng ta không tách biệt.
Rằng ta là âm thanh, và là sự tĩnh lặng.
Rằng ta là một phần của tất cả.

~~~~
OM – The Sound of Everything and Nothing
Not just a chant.
Not just a sound.
Om (AUM) is said to be the original vibration—the hum of the universe before anything was created.

It is the sound of the breath,
The beat behind silence,
The space between inhale and exhale.

In yogic philosophy, Om represents the totality of existence:

🌗 A – the beginning, creation, birth
🌘 U – the continuation, preservation, life
🌑 M – the ending, transformation, death
🌕 And the silence after… the infinite, the formless, the absolute

When we chant Om,
we don’t just “say” it—we become it.
We tune our body, breath, and being into the vastness of something much bigger than the self.

✨ So next time you bring your palms to your heart, close your eyes and whisper “Om”...
Let it be a remembrance—
That we are not separate.
That we are sound, and silence.
That we are part of it all.

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

[𝐓𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡] 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐔𝐬𝐮𝐢 𝟐 - 𝐂𝐚́𝐧𝐡 𝐜𝐮̛̉𝐚 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐬𝐚̂𝐮 𝐬𝐚̆́𝐜

Reiki Level 2 là cánh cửa mở ra một cấp độ chữa lành sâu sắc hơn, giúp bạn không chỉ nâng cao khả năng tự chữa lành mà còn hỗ trợ người khác hiệu quả hơn. Đây là giai đoạn bạn bắt đầu làm việc với năng lượng ở mức độ tinh tế hơn, sử dụng các biểu tượng Reiki để tăng cường khả năng truyền năng lượng, hỗ trợ chữa lành cảm xúc và thực hành Reiki từ xa.

Trong khóa học này, bạn sẽ học cách cân bằng tâm trí và cảm xúc, chuyển hóa những năng lượng tiêu cực đã tích tụ trong quá khứ, cũng như hiểu sâu hơn về quy luật nghiệp lực và cách Reiki có thể hỗ trợ quá trình giải phóng nghiệp. Đồng thời, bạn cũng sẽ được hướng dẫn cách tổ chức một buổi trị liệu Reiki chuyên nghiệp và chuẩn bị không gian trị liệu cho khách hàng.

𝐍𝐨̣̂𝐢 𝐝𝐮𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜
* Hiểu về cảm xúc và tâm trí, cách chúng chi phối chúng ta
* Các kỹ thuật làm dịu và cân bằng cảm xúc
* Các kỹ thuật để làm chủ suy nghĩ
* Cách trị liệu chuyên sâu thân – tâm – ý
* Biểu tượng Cảm xúc và Thời gian được trao từ Reiki Master

𝐇𝐨̣𝐜 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐠𝐢̀?
* Nội dung và tài liệu Reiki Usui cấp độ 2
* Support group dành cho học viên Reiki
* Tham gia miễn phí 3 lần chương trình Reiki share

Đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐤𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜
* 𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧: 12-13/07/2024
* Đ𝐢̣𝐚 đ𝐢𝐞̂̉𝐦: Ngõ 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
* 𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́: https://forms.gle/9dy1PKRHyAgPXVAq8

Nếu bạn muốn đào sâu hơn vào Reiki, hiểu rõ hơn về cách năng lượng vận hành và ứng dụng Reiki một cách hiệu quả hơn trong cuộc sống, đây là cơ hội phù hợp để bạn tiếp tục hành trình của mình.
#reikihanoi #reikiusui

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

🌞 Master Class sáng Chủ nhật hàng tháng tại Yoga Lab
Một không gian để bạn:
✨ Đào sâu kỹ thuật
✨ Mở rộng giới hạn
✨ Nuôi dưỡng đam mê với yoga

📍 10:00–11:30 AM | Chủ nhật
📆 Lịch tháng 7:
- Kapotasana: 6/7
- Scorpion: 20/7
- Handstand: 27/7

~~~~`
🌞 Monthly Sunday Morning Master Classes at Yoga Lab
A space to:
✨ Refine your technique
✨ Explore your edge
✨ Reignite your love for the practice

📍 10:00–11:30 AM | One Sunday each month
📆 July Schedule:
- Kapotasana: 6th July
- Scorpion: 20th July
- Handstand: 27th July

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ~ 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐌𝐞𝐞𝐭𝐬 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲: 𝐊𝐚𝐩𝐨𝐭𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚
Bạn đang muốn mở rộng giới hạn cơ thể một cách an toàn và vững chãi với các tư thế ngả sau?
Tháng 7 này, Yoga Lab Yên Ninh mời bạn đến với lớp học nâng cao 90’ cùng chủ đề đặc biệt: 𝐊𝐚𝐩𝐨𝐭𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 – Sự hòa quyện giữa sức mạnh nội lực và sự linh hoạt toàn thân.

Trong 90 phút chuyên sâu, bạn sẽ:
🔥 Làm nóng với chuỗi chuyển động tăng độ mở vai và lưng
💪 Tập trung vào các kỹ thuật giúp xây dựng sức mạnh ở đùi trước, lưng dưới và cơ bụng – yếu tố nền tảng để vào Kapotasana an toàn
🧘 Khám phá các biến thể từ đơn giản đến nâng cao, tùy theo khả năng cá nhân

💫 Lớp học dành cho ai?
– Những người đã có nền tảng yoga vững và đang tìm cách tiếp cận những tư thế sâu hơn, đặc biệt là backbend
– Giáo viên yoga và học viên đang hướng tới sự hiểu biết sâu sắc hơn về cơ thể và kỹ thuật nâng cao

✨ Số lượng giới hạn – Đăng ký giữ chỗ qua inbox Yoga Lab hoặc qua website/app thành viên
📅 Chủ nhật, ngày 6/7
🕙 10:00 – 11:30
📍 Yoga Lab – Cơ sở Yên Ninh

~~~~~~~

𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ~ 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐌𝐞𝐞𝐭𝐬 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲: 𝐊𝐚𝐩𝐨𝐭𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚
Ready to open your heart and explore deeper physical boundaries with integrity and support?
This July, Yoga Lab Yên Ninh invites you to our 90-minute Advanced Masterclass themed: 𝐊𝐚𝐩𝐨𝐭𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 – Where Strength and Flexibility Meet.

In this 90-minute immersive experience, you will:
🔥 Warm up with targeted mobility for shoulders and spine
💪 Build strength in your quads, lower back, and core – the essential foundation for safe and stable backbending
🧘 Explore a range of variations from foundational to advanced, tailored to your level

💫 Who is this for?
– Practitioners with a solid yoga foundation ready to explore deeper backbends
– Yoga teachers and students seeking deeper body awareness and advanced technique

✨ Limited spots available – Reserve via Yoga Lab inbox or through our website/member app
📅 Sunday, July 6th
🕙 10:00 – 11:30 AM
📍 Yoga Lab – Yên Ninh Studio

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình

[𝐓𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡] 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐔𝐬𝐮𝐢 𝟏 - 𝐘𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐮'𝐯𝐞 𝐛𝐞𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐨𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫
- Bạn tò mò về năng lượng sống (life force) và khả năng chữa lành tự nhiên của cơ thể?
- Bạn đang tìm một phương pháp chạm sâu vào bên trong, nuôi dưỡng sự bình an và kết nối?
Reiki Level 1 là cánh cửa đầu tiên đưa bạn trở về với chính mình. Là cách bạn giao tiếp trở lại với năng lượng sống đang len lỏi trong từng tế bào, từng mối quan hệ, từng buổi sáng bạn thức dậy. Reiki Usui Level 1 là nơi bạn bắt đầu đặt lại mối liên hệ với chính mình: Hiểu năng lượng là gì? Cách nó phản ứng với cảm xúc, suy nghĩ và thân thể và học cách tự chăm sóc bản thân một cách an toàn, chánh niệm và đầy yêu thương. Từ đó, bạn mở ra hành trình chữa lành không từ bên ngoài, mà từ nơi sâu thẳm bên trong chính mình.

📌Thông tin chi tiết:
* Thời gian học: 02 ngày, 5-6/07/2025; từ 9h00 - 16h00.
* Số lượng: 04 người
* Người hướng dẫn: Ms. Huyền Cao - Reiki Master Teacher

📌Nội dung khoá học:
* Hiểu về năng lượng, trường hào quang và cách trị liệu năng lượng của bản thân
* Hiểu về cơ thể và cách trị liệu năng lượng cho cơ thể
* Kỹ thuật thiền riêng của Reiki
* Biểu tượng Sức mạnh
* Khai kênh năng lượng và trao biểu tượng từ Reiki Master

📌Học viên nhận được gì?
* Nội dung và tài liệu Reiki Usui cấp độ 1
* Support group dành cho học viên Reiki
* Tham gia miễn phí 2 lần chương trình Reiki share

📌Đăng ký: https://forms.gle/zZ7DWvuMX91iDciV7
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝐓𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨𝐚́ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐞̂̀𝐧 𝐓𝐚̉𝐧𝐠 & 𝐂𝐨̛ 𝐁𝐚̉𝐧 𝟒 𝐭𝐮𝐚̂̀𝐧

Khoá Nền tảng là chương trình được xây dựng xen kẽ giữa Yin (yoga âm) và Hatha/ Vinyasa (yoga dương) để thành viên có cái nhìn và cảm nhận rõ hơn về từng phương pháp tập luyện. Từ đó, tự chọn ra cho mình phương pháp phù hợp và tối ưu nhất.

𝐊𝐡𝐨𝐚́ 𝐓𝐡𝐚́𝐧𝐠 /𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐭𝐚̣𝐢 𝐕𝐨̣𝐧𝐠 Đ𝐮̛́𝐜: 6:00 - 7:00PM thứ 4&6 hàng tuần ~ từ 9/7 - 1/8 (8 buổi, 2 buổi/tuần)

📍 Khoá học phù hợp với ai?
- Những bạn chưa từng tập yoga trước đấy, muốn theo các lớp cộng đồng nhưng chưa tự tin với khả năng tham gia.
- Những bạn đã từng tập qua yoga nhưng đã nghỉ lâu, muốn tập lại căn bản để thuộc các tư thế và tập lên các lớp trên.
- Những bạn không có thời gian đến lớp, muốn học cơ bản để sau có thể tự tập tại nhà.

📍 Người hướng dẫn:
Giảng viên của Yoga Lab Hanoi nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy và có chứng chỉ Yoga Alliance 200hr & 500hr.

📍 Đăng ký & Địa điểm học:
- Học phí: 1.500.000đ/người (Giới hạn 6 học viên - đăng ký trực tiếp qua page)
- Địa điểm học: Yoga Lab Hanoi - Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm

📌 Chương trình sắp tới: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

Abhyāsa – Nghệ thuật của sự kiên định
Trong Yoga Sutra của Patanjali, abhyāsa được định nghĩa là:
"Abhyāsa là nỗ lực giữ tâm trí ở trạng thái an tĩnh."

Abhyāsa không phải là luyện tập để đạt đến một tư thế hoàn hảo, hay để “giỏi” hơn trong yoga.
Đó là việc bạn chọn quay lại, mỗi ngày – dù tâm trí đang tĩnh lặng hay hỗn loạn, dù cơ thể thấy mạnh mẽ hay mệt mỏi.

💫 Đó là khi bạn trải thảm ra và nói: “Hôm nay, mình vẫn ở đây.”
Không cần phải làm nhiều – chỉ cần đủ để nhớ rằng mình vẫn đang trên đường.

🌿 Thực hành không hoàn hảo, nhưng chân thành – đó là abhyāsa.

~~~~~

Abhyāsa: The Art of Showing Up
In Patanjali’s Yoga Sutras, Abhyāsa is defined as:
"tatra sthitau yatno’bhyāsaḥ"
— Yoga Sutra 1.13

"Abhyasa is the effort to remain there, in the state of stability and presence."

Abhyāsa is the consistent, sincere effort we make toward steadiness of mind and being. It’s not about perfection or achievement. It’s about devotion — to coming back, again and again.

Some days we feel inspired, other days we feel resistance. But Abhyāsa teaches us: it is the practice of returning that matters most. Like brushing the dust off a mirror — each time we show up, we see ourselves more clearly.

In a world that moves fast and demands more, Abhyāsa invites us to soften into rhythm. Into ritual. Into remembering that the journey is the destination.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝑬𝒌𝒂 𝑷𝒂𝒅𝒂 𝑲𝒐𝒖𝒏𝒅𝒊𝒏𝒚𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂 𝑰 – Sức mạnh từ sự tập trung và lòng tin vào chính mình

Tư thế arm balance này không chỉ thử thách sức mạnh cánh tay, vai và core – mà còn là bài học về sự hiện diện.
Bạn không thể “gồng” để vào được tư thế này. Bạn phải lắng nghe, cảm nhận, và buông bỏ nỗi sợ rơi.

💫 Lợi ích khi luyện tập Eka Pada Koundinyasana I:
🌿 Tăng cường sức mạnh thân trên và vùng core
🌿 Mở rộng hông, cải thiện sự linh hoạt
🌿 Phát triển sự tập trung, niềm tin và sự kết nối với cơ thể
🌿 Giúp bạn vượt qua giới hạn của bản thân một cách an toàn và có định hướng

🧘‍♀️ Hẹn gặp bạn tại lớp Masterclass ngày 29/6
Chúng ta sẽ cùng:
✨ Khởi động thông minh để chuẩn bị cơ thể
✨ Làm quen với kỹ thuật arm balance theo từng bước
✨ Tìm lại niềm vui trong thử thách và sự tự do trong cơ thể

📍 Yoga Lab Hanoi - cơ sở Yên Ninh
🕰️ 10:00 - 11:30 ngày 29/6 – dành cho học viên muốn khám phá chiều sâu hơn trong luyện tập

Gửi một lời hứa nhỏ với chính mình – rằng bạn sẽ có mặt, sẵn sàng thử điều mới mẻ.
See you on the mat! 🌿

~~~~~~
Eka Pada Koundinyasana I – Strength through focus and self-trust

This arm balance isn’t just about strong arms or core.
It’s about presence.
You can’t force your way in—you have to feel, to listen, and to trust that you’re held, even when you’re not sure.

💫 Benefits of practicing Eka Pada Koundinyasana I:
🌿 Builds upper body and core strength
🌿 Opens the hips and improves flexibility
🌿 Sharpens focus and cultivates inner trust
🌿 Teaches you how to move beyond limits, mindfully and safely

🧘‍♀️ Join us for a special Masterclass on June 29
Together, we’ll:
✨ Prepare the body with smart, functional warm-ups
✨ Break down the technique step by step
✨ Rediscover the joy of challenge and the freedom of flow

📍 Yoga Lab Hanoi - cơ sở Yên Ninh
🕰️ June 29 – perfect for those ready to go deeper in their practice

Make a little promise to yourself – to show up, explore, and expand.
See you on the mat! 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình

Hôm nay là ngày Quốc tế Yoga - một dịp để cùng nhau tôn vinh con đường trở về với chính mình, và mở lòng với thế giới xung quanh.
Yoga không chỉ là hành trình hướng vào bên trong. Đó còn là cách ta học lắng nghe - không chỉ chính mình, mà cả người đối diện. Lắng nghe bằng sự hiện diện, bằng cảm thông, bằng trái tim không phán xét.

Yoga đã dạy mình biết mềm mại trong cơn giông, vững vàng giữa những đổi thay, và học cách kết nối - với cơ thể, với người khác, và với dòng chảy của cuộc sống.

Nhân ngày Quốc tế Yoga, mong mỗi chúng ta nhớ rằng: yoga không dừng lại ở trên thảm. Nó lan toả trong từng ánh mắt, từng cái ôm, từng nhịp thở khi ta thật sự ở đó cho ai đó - và cho chính mình.

✨ Biết ơn vì được đồng hành cùng những tâm hồn đẹp đẽ trên hành trình này.
Chúc mừng Ngày Quốc tế Yoga 🩷

~~~~
Today we honour Yoga - not just as a personal journey, but as a shared one.
Yoga is not only about tuning inwards. It’s also about learning to truly listen - to the breath, to the body, and to the people around us.
To be present not just for ourselves, but for others. To witness without judgment. To hold space, even in silence.

This practice has taught us how to soften in the storm, to find steadiness amidst change, and to open - not only to what’s within, but also to the stories, emotions, and energies of those I meet.

On this International Day of Yoga, may we remember: yoga doesn’t end on the mat.
It lives in the way we greet someone with our full attention, the way we breathe through discomfort, the way we show up—with kindness, awareness, and compassion.

✨ Grateful to walk this path with so many beautiful hearts.
Happy International Yoga Day 🩷

📌 Chương trình sắp tới: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

🧘‍♀️🐾 Yoga & Những Người Bạn Bốn Chân
Có một điều kỳ diệu xảy ra khi bạn trải thảm và bắt đầu hít thở – mèo sẽ xuất hiện.

Không biết từ bao giờ, chiếc thảm yoga đã trở thành “vùng đất chung” – nơi bạn trở về với chính mình, và nơi mèo cũng tìm thấy sự bình yên.
Chúng đến, nằm kề bên, lăn tròn hoặc ngồi yên quan sát.
Không can thiệp. Không đòi hỏi. Chỉ là hiện diện.

Và thật ra… đó cũng chính là điều yoga dạy ta – ở lại với hiện tại, một cách dịu dàng và chân thật nhất.

🌿 Bạn có bao giờ tập yoga với sự “góp mặt” của thú cưng chưa?
📸 Hãy chia sẻ khoảnh khắc đáng yêu ấy – vì biết đâu, chúng chính là những thiền sư nhỏ bé mà vũ trụ gửi đến 💛

~~~~
🧘‍♀️🐾 Yoga & Our Four-Legged Friends
There’s something magical that happens when you roll out your mat and start to breathe – your cat shows up.

Somehow, the yoga mat becomes a shared sacred space – a place for you to return to yourself, and for your cat to find peace.

They come close, curl up beside you, or sit quietly, just watching.
No demands. No noise. Just presence.

And perhaps that’s what yoga teaches us most – to be fully present, gently and truthfully.

🌿 Have you ever practiced yoga with your furry friend nearby?
📸 Share your favorite moments – maybe they’re little Zen teachers the universe sent your way 💛

📌 Chương trình sắp tới: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝐋𝐚̀𝐦 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨 đ𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐡𝐨̛𝐧?

Đây là câu hỏi mà rất nhiều học viên và người thực hành Reiki từng đặt ra. Và câu trả lời không nằm ở việc học thêm bao nhiêu lớp, theo đuổi bao nhiêu kỹ thuật “cao siêu” hơn – mà bắt đầu từ chính chúng ta: từ cách chúng ta sống, cảm nhận, đối thoại, và trao đi.

1. 𝘽𝒂̆́𝙩 đ𝒂̂̀𝙪 𝙩𝒖̛̀ 𝙘𝙝𝒊́𝙣𝙝 𝙢𝒊̀𝙣𝙝 – 𝙎𝙚𝙡𝙛 𝙍𝙚𝙞𝙠𝙞 𝙡𝒂̀ 𝙣𝒆̂̀𝙣 𝙩𝒂̉𝙣𝙜
Ngài Usui Mikao Sensei từng nói rằng mục đích của Reiki là hướng đến một cuộc sống bình an và hạnh phúc cả về thể chất lẫn tinh thần, đồng thời hỗ trợ chữa lành cho người khác.
Khi bạn thực hành Reiki cho chính mình mỗi ngày, bạn đang nuôi dưỡng sự kết nối sâu sắc với nội tâm. Trong sự tĩnh lặng đó, bạn chạm vào những phần cần được chữa lành, lắng nghe sự thật bên trong, và dần dần tạo ra sự thay đổi. Càng thấu hiểu bản thân, bạn càng có nhiều kiên nhẫn, tình yêu thương và sự cảm thông dành cho người khác. Hãy bắt đầu bằng 10 phút mỗi ngày: đặt tay lên cơ thể, thở nhẹ và ở lại với chính mình. Đó chính là nền móng cho Reiki lan tỏa ra ngoài một cách chân thực nhất.

2. 𝙎𝒐̂́𝙣𝙜 𝙘𝒖̀𝙣𝙜 5 𝙣𝙜𝙪𝙮𝒆̂𝙣 𝙡𝒚́ 𝙍𝙚𝙞𝙠𝙞
"Chỉ hôm nay thôi:
Tôi không giận.
Tôi không lo.
Tôi biết ơn.
Tôi làm việc chăm chỉ.
Tôi tử tế với mọi người."

Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng đây là một hành trình suốt đời để luyện tâm – luyện sự hiện diện, lòng biết ơn, và tình yêu thương. Khi bạn sống cùng các nguyên lý Reiki, bạn không chỉ “thực hành Reiki” – bạn trở thành Reiki, và đó là điều khiến năng lượng bạn trao đi luôn đầy chất lượng và chân thành.

Một người thực hành Reiki tốt không phải là người biết nhiều kỹ thuật nhất – mà là người sống trọn vẹn với trái tim rộng mở, tâm trí tỉnh thức, và sự hiện diện đầy yêu thương. Và bạn, bất kỳ lúc nào, đều có thể bắt đầu từ điều đơn giản nhất: quay về với chính mình.
#HolisticWellness #Reiki
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

UPCOMING ​COURSE

OUR CLASSES

OUR INSTRUCTORS

trang lê

Trâm Đỗ

Kim Tra Bui

Discover Atman Holistic Wellness

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​

UPCOMING COURSE