Chào mừng đến Yoga Lab Hanoi

Tìm lại tĩnh tại giữa lòng Hà Nội. Tại Yoga Lab, chúng tôi tin rằng yoga không chỉ là một bài tập - đó là con đường trở về với sự hài hòa nội tại.

Dù bạn là người mới bắt đầu hay một yogi dày dạn kinh nghiệm, studio của chúng tôi chính là không gian để bạn kết nối, thở và chuyển hóa.

Bắt đầu hành trình của bạn cùng chúng tôi.

Start Now

CHƯƠNG TRÌNH ĐẶC BIỆT THÁNG 8

Yin & Yang 90': Harmony in Motion

Không chỉ đơn thuần là các tư thế vặn xoắn, Twist & Fly sẽ giúp bạn hiểu cách cơ thể tạo ra chuyển động xoay một cách an toàn và hiệu quả.

Từ việc cải thiện độ linh hoạt của cột sống, tăng khả năng xoay của lồng ngực, đến cách kết nối core và vai để tạo nền tảng cho các arm balance đầy thử thách.

Lớp học sẽ từng bước xây dựng từ các tư thế standing twists, seated twists, kết hợp các bài tập spinal mobility, thoracic rotation và kỹ thuật kích hoạt nhóm cơ trung tâm trước khi tiến tới chuỗi arm balance như Twisted Hand to Big Toe, Side Crow, Fallen Angel, Eka Pada Koundinyasana I (EPK I), Eight-Angle Pose (Astavakrasana) cùng nhiều biến thể thú vị khác.

Đây là một buổi học dành cho những ai muốn hiểu sâu hơn về cơ chế chuyển động của cơ thể, cải thiện khả năng kiểm soát và khám phá những tư thế "bay" một cách thông minh, thay vì chỉ dựa vào sức mạnh.

Phù hợp với học viên đã có nền tảng Vinyasa cơ bản trở lên.

Chủ Nhật, 25.10 | 10:00 - 12:00

Count me in!

THỜI GIAN

10 . 10 - 22 . 11 . 2026

SĨ SỐ GIỚI HẠN

12 NGƯỜI

ĐỊA ĐIỂM

YOGA LAB HANOI

KHOÁ ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA 200H

Foundation Yoga Teacher Training

Đầu tư sớm cho hành trình của bạn!

Tư vấn

Tải brochure

CÁC LỚP HÀNG NGÀY

Các lớp hàng ngày

Khám phá các lớp học được ưa chuộng nhất của Yoga Lab Hanoi và tìm ra lớp tập hoàn hảo cho bạn. Từ Yin yoga nhẹ nhàng đến các lớp Vinyasa năng động, Yoga Lab cung cấp đa dạng các loại hình lớp tập để hỗ trợ mục tiêu về sức khỏe và thể chất của bạn.

View All Classes

Hatha Yoga

Thực hành pranayama (điều khiển hơi thở), asana (tư thế yoga) và các chuỗi động tác để xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt, cân bằng và chuẩn bị cơ thể cho thiền định.

Sound Meditation

Bắt đầu hành trình chuyển hóa qua tiếng chuông xoay Tây tạng. Khám phá các nhạc cụ đa dạng, hòa hợp cơ thể và tâm trí thông qua sức mạnh của âm thanh.

Gentle Vinyasa

Gentle Vinyasa tập trung vào việc tạo không gian cho cơ thể, cải thiện mobility, giải phóng căng thẳng và hỗ trợ điều hoà hệ thần kinh thông qua các chuyển tiếp mềm mại và hơi thở có ý thức.

Strong Foundations

Khám phá những nguyên tắc cơ bản của Vinyasa, tập trung vào sự căn chỉnh, hơi thở và dòng chảy. Lớp học này rất phù hợp cho người mới bắt đầu cũng như những ai muốn tìm hiểu sâu về cơ bản.

Yin Yoga

Khám phá mối liên hệ giữa Đông Y và Yin Yoga, lớp được thiết kế để cân bằng và tác động sâu đến huyệt vị. Đây là một phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, hoàn hảo để thư giãn và xả stress.

Power Yoga

Khóa học cho người mới bắt đầu giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc, hiểu biết cơ bản về hơi thở và asana trong yoga để từ đó có thể tập luyện đúng.

Sunday Recovery Club

Sunday Recovery Club là chương trình phục hồi sức khỏe định kỳ được tổ chức hai lần mỗi tháng bởi Yoga Lab Hanoi cùng Reset Hub, kết hợp giữa Movement Practice, các phương pháp phục hồi như breathwork, mobility hoặc myofascial release, cùng Contrast Therapy (Xông nóng & Ngâm lạnh).

VỀ CHÚNG TÔI

Đội ngũ giáo viên

Các giáo viên tại Yoga Lab Hanoi đều mang trong mình một phong cách, màu sắc và tính cách riêng trong cách giảng dạy và tập luyện, để mang đến cho bạn sự đa dạng trong lựa chọn loại hình tập luyện.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Huyen Cao

Sound Healing

My Nguyen

Hatha Yoga

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Staci Hoell

Ngoài ra chúng tôi còn có gì?

Khám phá Atman Holistic Wellness

Khám phá các chương trình trị liệu năng lượng, đào tạo yoga và Reiki, cùng những kỳ retreat nuôi dưỡng chiều sâu nội tâm tại Việt Nam. Dù bạn đang tìm kiếm sự cân bằng, mong muốn đi sâu hơn vào thực hành, hay đơn giản là cần một không gian để kết nối lại với chính mình, Atman mời bạn bắt đầu hành trình quay về bên trong.

CHUYÊN ĐỀ VÀ ĐÀO TẠO

Các chương trình sắp tới

Sādhanā

90' of Depth

Lớp cuối tuần

14:00 - 15:30 vào 04.10

Explore

Beyond Flexibility

Lớp cuối tuần

14:00 - 15:30 vào 11.10

Explore

Yoga Nidra &

Sound Healing

Lớp cuối tuần

14:00 - 15:30 vào 18.10

Explore

Theo dõi @yogalabhanoi trên Instagram

Cùng lan toả cảm hứng thực hành

𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬

New month ~ New class! Cùng khám phá các hoạt động đặc biệt trong tháng của Yoga Lab Hanoi các bạn nhé ✨

🌸 90-min Special Class: Sadhana
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Beyond Flexibility - Straddle
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 90-min Special Class: Deep Rest - Yoga Nidra & Sound Healing
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 350k/người
🌸 Master Class: Twist & Fly
- Thành viên: 2 credits/ người (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 450k/người

---------

𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 𝐖𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 & 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬
New month ~ New class! Let's discover our weekend Master classes and Community event in this month ✨

🌸 90-min Special Class: Sadhana
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 90-min Special Class: Beyond Flexibility - Straddle
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 90-min Special Class: Deep Rest - Yoga Nidra & Sound Healing
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 350k/pax
🌸 Master Class: Twist & Fly
- Member: 2 credits/ person (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 450k/pax

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

𝑷𝑶𝑽: 𝒚𝒐𝒖 𝒇𝒊𝒏𝒂𝒍𝒍𝒚 𝒕𝒐𝒐𝒌 𝒂𝒏 𝒉𝒐𝒖𝒓 𝒐𝒇𝒇.

No emails.
No notifications.
Just movement, Savasana, and a little bit of green outside the window.

Sometimes, that’s enough. 💚

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐚𝐝𝐡𝐚𝐧𝐚 𝟗𝟎': 𝐑𝐞𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡

Trong yoga, hơi thở không chỉ đồng hành cùng chuyển động mà chính là điều dẫn dắt chuyển động.

Buổi Sadhana tháng này là lời mời quay trở về với nền tảng quan trọng nhất của thực hành: Breath Awareness. Thông qua các bài pranayama, chuyển động và chuỗi Vinyasa được xây dựng quanh nhịp thở, bạn sẽ có cơ hội cảm nhận rõ hơn sự kết nối giữa hơi thở, tâm trí và cơ thể.

Thay vì theo đuổi những tư thế khó, chúng ta sẽ dành thời gian quan sát cách một hơi thở sâu có thể thay đổi chất lượng của từng chuyển động, giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng hơn, tâm trí lắng dịu hơn và sự tập trung trở nên rõ ràng hơn.

Phù hợp với học viên đã có nền tảng yoga.
📅 Chủ Nhật, 04.10 | 14:00 - 15:30

-------

In yoga, breath is more than something that accompanies movement—it is what guides it.

This month's Sadhana invites you back to the foundation of every practice: breath awareness. Through pranayama, mindful movement and a Vinyasa sequence synchronized with the breath, you'll experience a deeper connection between body, mind and breath.

Rather than chasing advanced postures, this practice focuses on how a single conscious breath can transform the quality of every movement, bringing greater ease, clarity and presence.

📅 Sunday, 04.10 | 14:00 - 15:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Yoga Lab được tạo nên từ những người đã đến và thực hành cùng nhau. 🪷

Có người đến để vận động.
Có người tìm một khoảng lặng.
Có người muốn thử thách bản thân, và cũng có người chỉ đơn giản muốn chậm lại một chút.

Đôi khi, chính những điều rất nhỏ - một tư thế savasana thật sâu, âm thanh của chuông xoay, hay một không gian sạch sẽ và bình yên - lại khiến một buổi tập trở nên đặc biệt hơn.

Cảm ơn tất cả những người đã bước qua cánh cửa Yoga Lab, trải thảm và trở thành một phần của cộng đồng này. 🌿

------------

Yoga Lab is made by the people who practice here.

Some come for the movement.
Some come for a moment of stillness.
Some come to challenge themselves, and some simply come to slow down.

And sometimes, it’s the little things - a mindful Savasana, the sound of singing bowls, a clean and peaceful space, that make a practice feel a little more special.

We’re grateful for everyone who walks through our doors, rolls out a mat, and becomes part of our community.

Thank you for practicing with us. 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Trong một lớp Balance & Stability, điều khó không phải lúc nào cũng là giữ cơ thể đứng yên. Đôi khi, đó là học cách tìm thấy sự ổn định khi cơ thể đang chuyển động.

Mỗi lần mất thăng bằng là một lời nhắc để trở về - với bàn chân, với hơi thở, với điểm nhìn và với chính khoảnh khắc đang diễn ra.

Đó cũng là một trong những bài học cơ bản trong yoga: 𝐬𝐭𝐡𝐢𝐫𝐚 - sự vững vàng, và 𝐬𝐮𝐤𝐡𝐚 - sự mềm mại, thoải mái. Sự ổn định không có nghĩa là không dao động. Nó là khả năng tìm lại điểm cân bằng giữa những dao động ấy.

Trên thảm, chúng ta học cách giữ một hơi thở đều khi cơ thể đang thử thách. Ngoài thảm, chúng ta học cách có một điểm tựa đủ vững khi mọi thứ xung quanh thay đổi.

-------
In a Balance & Stability class, the challenge isn’t always about keeping the body completely still. Sometimes, it is learning to find steadiness while everything is still moving.

Every moment of losing balance becomes an invitation to return — to the feet, to the breath, to the gaze, and to the present moment.

This reflects one of yoga’s enduring teachings: 𝐬𝐭𝐡𝐢𝐫𝐚 - steadiness, and 𝐬𝐮𝐤𝐡𝐚 - ease. Stability doesn’t mean never wavering. It means learning how to find your centre within the movement.

On the mat, we practise keeping the breath steady while the body is challenged. Perhaps life asks something similar of us — not to make everything still, but to cultivate a steady place within ourselves when everything around us is changing.

Steady breath. Steady mind.
Steady in practice. Spacious in life.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

🌗 𝐘𝐢𝐧 & 𝐘𝐚𝐧𝐠 𝟗𝟎': 𝐇𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐢𝐧 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧
𝐒𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐓𝐨𝐩𝐢𝐜: 𝐑𝐨𝐨𝐭 & 𝐅𝐥𝐨𝐰

Sau những tháng hè nhiều dịch chuyển, tháng 9 là lời mời quay trở lại với một nhịp sống ổn định hơn.

Root & Flow là sự kết hợp hài hòa giữa sức mạnh và sự mềm mại, giữa chuyển động và tĩnh lặng. Phần Yang giúp đánh thức năng lượng, xây dựng sự vững vàng và khả năng kết nối với cơ thể qua chuỗi Vinyasa nhẹ nhàng. Tiếp nối là phần Yin với những tư thế giữ lâu, giúp cơ thể giải phóng căng cứng, nuôi dưỡng mô liên kết và đưa hệ thần kinh trở về trạng thái cân bằng.

Buổi thực hành không hướng đến việc làm nhiều hơn, mà hướng đến việc thực hành một cách bền vững hơn.

Để mỗi hơi thở trở thành điểm tựa.
Để mỗi chuyển động đều bắt đầu từ sự ổn định bên trong. 🌿

📅 Chủ Nhật, 27/9 | 10:00 - 11:30

----------

🌗 As summer comes to an end, September invites us to return to a steadier rhythm.

Root & Flow blends strength with softness, movement with stillness. The Yang practice awakens energy through a mindful Vinyasa flow, cultivating stability, balance, and presence. The Yin practice follows with longer-held postures that release deep tension, nourish the connective tissues, and support the nervous system in settling back into equilibrium.

Rather than doing more, this practice is about creating a rhythm you can sustain.

Root deeply. Move mindfully.
Flow with greater ease—both on and off the mat. 🌿

📅 Sunday, 27/9 | 10:00 - 11:30
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Sự chuyển động và dịch chuyển không ngừng không đồng nghĩa với xáo động.

Một yogi không tìm kiếm sự tĩnh tại bằng cách đứng yên, mà bằng cách nuôi dưỡng một tâm trí vững vàng, để dù thân thể có đi qua bao nhiêu không gian, tâm vẫn có thể an trú trong hiện tại.

Dòng chữ “Be Here Now” nhắc ta một điều giản dị: bình an không nằm ở nơi ta đến, mà ở cách ta hiện diện trong từng khoảnh khắc đang diễn ra. Đó cũng chính là tinh thần của yoga: không phải dừng lại, mà là luôn tỉnh thức trong khi đang chuyển động.

✨ Tham gia tập luyện cùng Yoga Lab Hanoi và nhận ngay 1 túi “Be Here Now” + 01 bình nước.
• Áp dụng cho các gói thẻ trong chương trình Back to Routine.
• Số lượng quà tặng có hạn

----------

Constant movement and transition do not necessarily mean disturbance.

A yogi does not seek stillness by remaining physically still, but by cultivating a stable mind - so that no matter how far the body travels, the mind can remain anchored in the present moment.

The quote “Be Here Now” gently reminds us: peace is not found in where we arrive, but in how fully we inhabit each passing moment. This is also the essence of yoga: not to stop moving, but to remain awake within movement.

✨ Join us this September and you will receive a “Be Here Now” tote bag + 1 water bottle
• Applicable to selected Back to Routine membership packages.
• Limited gifts available

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Mỗi buổi tập đều tạo nên một sự thay đổi cho cơ thể. Nhưng chính trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, cơ thể mới có cơ hội thích nghi, tái tạo và trở nên mạnh mẽ hơn. Đó là một phần không thể thiếu của quá trình thực hành và chăm sóc cơ thể lâu dài.

Tháng này, Sunday Recovery Club giới thiệu Vol.5: Runner's Reset — một buổi recovery được thiết kế dành riêng cho runners. Thông qua movement, mobility, breathwork cùng sauna và cold plunge, chúng ta sẽ tập trung vào những vùng thường chịu nhiều tải khi chạy như bàn chân, cổ chân, bắp chân, hông và cột sống, giúp cơ thể phục hồi để tiếp tục chuyển động một cách hiệu quả và bền vững hơn.

🫧 Cùng Reset Hub, buổi Sunday Recovery Club sẽ bao gồm:
• Runner-focused Mobility
• Active Stretching
• Foot, Ankle & Hip Release
• Sauna & Cold Plunge Circuit

📍 Reset Hub × Yoga Lab Hanoi
📅 20.09.2026
⏰ 9:30 – 11:30
Đăng ký tham gia cùng chúng mình tại: https://bit.ly/4pkfFKS.

---------
Every training session creates stress on the body. It is through rest and recovery that the body adapts, rebuilds, and grows stronger. A sustainable practice is built not only through movement, but also through giving the body the time and space it needs to recover.

This month, Sunday Recovery Club presents Vol.5: Runner's Reset—a recovery experience designed specifically for runners. Through mindful movement, mobility, breathwork, sauna, and cold plunge, we'll focus on the areas that work the hardest while running, helping your body recover so you can keep moving with greater ease and resilience.

🫧 Together with Reset Hub, the session includes:
• Runner-focused Mobility
• Active Stretching
• Foot, Ankle & Hip Release
• Sauna & Cold Plunge Circuit

📍 Reset Hub × Yoga Lab Hanoi
📅 September 20, 2026
⏰ 9:30–11:30
Join us at: https://bit.ly/4pkfFKS.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐒𝐔𝐍𝐃𝐀𝐘 𝐑𝐄𝐂𝐎𝐕𝐄𝐑𝐘 𝐂𝐋𝐔𝐁 #𝟓: 𝐑𝐔𝐍𝐍𝐄𝐑’𝐒 𝐑𝐄𝐒𝐄𝐓 | 𝟐𝟎.𝟎𝟗 🏃🏼

Chạy bộ mang lại sức mạnh, sức bền và cảm giác tự do - nhưng việc lặp đi lặp lại cùng một chuyển động cũng có thể tạo ra những vùng căng thẳng tích tụ ở bàn chân, bắp chân, hông và lưng.

Runner’s Reset được thiết kế như một buổi recovery dành cho những người chạy bộ, giúp cơ thể cân bằng lại sau những buổi chạy và chuẩn bị tốt hơn cho chuyển động tiếp theo.

Thông qua mobility, stretching chủ động và breathwork, chúng ta sẽ tập trung vào những vùng thường chịu nhiều tải khi chạy, đồng thời sử dụng Sauna & Cold Plunge để hỗ trợ thư giãn, tuần hoàn và phục hồi.

🫧 Cùng Reset Hub, buổi Sunday Recovery Club sẽ bao gồm:
• Runner-focused Mobility
• Active Stretching
• Foot, Ankle & Hip Release
• Sauna & Cold Plunge Circuit

Không phải lúc nào recovery cũng có nghĩa là hoàn toàn nghỉ ngơi. Đôi khi, đó là học cách đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng để có thể tiếp tục chuyển động tốt hơn.

Đăng ký tham gia cùng chúng mình tại: https://bit.ly/4pkfFKS.

---------

🏃🏼 Running builds strength, endurance, and a sense of freedom — but repetitive movement can also create accumulated tension through the feet, calves, hips, and back.

Runner’s Reset is designed as a dedicated recovery session for runners, helping the body restore balance after training and prepare for the movement ahead.

Through mobility, active stretching, and breathwork, we’ll focus on the areas that often carry the most load while running, followed by Sauna & Cold Plunge to support relaxation, circulation, and recovery.

🫧 Together with Reset Hub, the session includes:
• Runner-focused Mobility
• Active Stretching
• Foot, Ankle & Hip Release
• Sauna & Cold Plunge Circuit

Recovery doesn’t always mean complete rest. Sometimes, it means learning how to bring the body back into balance so you can keep moving well.

Join us at: https://bit.ly/4pkfFKS.

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 𝟏 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠: 𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐦𝐨̂𝐧 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 & 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠

Reiki là phương pháp trị liệu năng lượng đến từ Nhật Bản, giúp cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên thông qua sự chạm tay nhẹ nhàng và dòng năng lượng chữa lành. Không chỉ là một kỹ thuật, Reiki còn là con đường để bạn phát triển sự nhạy cảm với cơ thể, cảm xúc và trạng thái tinh thần của chính mình.

Reiki Level 1 là cấp độ đầu tiên, phù hợp cho bất kỳ ai muốn bắt đầu hành trình tìm hiểu về năng lượng, self-healing và chăm sóc bản thân theo hướng sâu sắc hơn.

✨ Nội dung khóa học:
• Giới thiệu về Reiki và nguyên lý năng lượng
• Attunement Reiki Level 1
• Cách cảm nhận và làm việc với năng lượng
• Ứng dụng Reiki trong đời sống hàng ngày

✨ Phù hợp với:
• Người mới chưa từng học Reiki
• Người tìm kiếm phương pháp chữa lành nhẹ nhàng
• Người làm yoga, thiền, trị liệu, wellness
• Người muốn chăm sóc bản thân và gia đình tự nhiên hơn

📅 Thời gian: 09:00 – 17:00 ngày 26 & 27 tháng 9
• Học phí: 6.000.000 VNĐ/người
• Số lượng: 06 người – inbox để đăng ký
• Người hướng dẫn: Phương Hoa Lê - Reiki Master Teacher

~~~~
Reiki is a Japanese energy healing method that helps the body return to its natural state of balance through gentle touch and energy transmission. More than a healing technique, Reiki is also a path to deepen your awareness of your body, emotions, and inner state.

Reiki Level 1 is the first step for anyone who wishes to explore energy work, self-healing, and a more conscious way of caring for themselves.

✨ Training includes:
• Introduction to Reiki and energy principles
• Reiki Level 1 attunement
• How to sense and work with energy
• Applying Reiki in daily life

✨ Suitable for:
• Complete beginners
• Those seeking a gentle healing modality
• Yoga teachers, therapists, wellness practitioners
• Anyone wanting to support well-being naturally

——————————————

• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

Không giống thị giác hay thính giác, khứu giác là giác quan kết nối trực tiếp với những vùng não liên quan đến cảm xúc và ký ức. Chỉ một mùi hương quen thuộc cũng có thể đưa chúng ta trở về một khoảnh khắc, một cảm giác hay một phiên bản rất khác của chính mình.

Đó cũng là điều chúng mình cùng khám phá trong 𝐑𝐞𝐭𝐮𝐫𝐧 𝐭𝐨 𝐒𝐞𝐥𝐟: 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐨𝐫𝐲 𝐂𝐢𝐫𝐜𝐥𝐞

Một buổi sáng chậm rãi với hương thơm, chuyển động, hơi thở và những khoảng lặng đủ để mỗi người lắng nghe chính mình. Không có câu trả lời đúng hay sai, chỉ có trải nghiệm rất riêng mà mỗi người mang về sau hành trình ấy.

Cảm ơn tất cả những người đã cùng Yoga Lab tạo nên một không gian thật đẹp.

Đây mới chỉ là điểm khởi đầu. Chúng mình đang chuẩn bị nhiều workshop và những trải nghiệm wellness mới trong thời gian tới.

✨ Hẹn gặp bạn trong các trải nghiệm mùa thu tới đây.

------------

Every scent tells a story.

Unlike our other senses, smell has a direct connection to the brain regions involved in memory and emotion. A familiar scent can instantly bring back a place, a feeling, or a version of ourselves we thought we'd forgotten.

That was the intention behind 𝐑𝐞𝐭𝐮𝐫𝐧 𝐭𝐨 𝐒𝐞𝐥𝐟: 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐨𝐫𝐲 𝐂𝐢𝐫𝐜𝐥𝐞.

A slow morning of aroma, mindful movement, breath, and quiet moments—creating space for each participant to reconnect with themselves in their own unique way.

Thank you to everyone who shared this beautiful experience with us.

And this is only the beginning. We're preparing more workshops and wellness experiences in the months ahead.

✨ Stay tuned for what's next.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

𝐓𝐇𝐄 𝐃𝐄𝐂𝐎𝐌𝐏𝐑𝐄𝐒𝐒: 𝟗𝟎-𝐦𝐢𝐧 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭

Nhịp sống hiện đại khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái “co lại” - ngồi lâu, cúi nhìn màn hình, lặp lại những chuyển động quen thuộc và tích tụ căng thẳng ở vai, cột sống hay vùng hông.

Lớp học 90 phút này là một hành trình khám phá cách tạo thêm không gian cho cơ thể thông qua chuyển động, thay vì chỉ cố gắng kéo giãn sâu hơn. Chúng ta sẽ kết hợp chuyển động cột sống, vận động khớp, xoay, duỗi, mở phần thân bên và các tư thế kéo giãn có hỗ trợ để từng bước đưa cơ thể từ cảm giác co nén sang rộng mở hơn.

Thông qua các chuỗi chuyển động có chủ đích, bạn sẽ thực hành:
• Tăng khả năng vận động của khớp vai và hông
• Các chuyển động duỗi và xoay của cột sống ngực
• Các bài tập vận động chủ động nhằm tăng cảm giác tự do trong cơ thể
• Các tư thế kéo giãn có hỗ trợ và giữ lâu
• Chuyển động kết hợp với hơi thở để tạo cảm giác rộng và nhẹ nhàng hơn

Phù hợp với mọi trình độ.
📅 Chủ Nhật, 13/9 | 10:30 - 12:00

---------

Modern life can leave the body feeling compressed — long hours sitting, looking down at screens, repetitive movement patterns, and tension that quietly builds through the shoulders, spine and hips.

This 90-minute class is an exploration of creating more space in the body through movement, rather than simply pushing for deeper stretches. We will combine spinal mobility, joint movement, twists, extensions, side-body opening, and supported stretches to gradually move from a feeling of compression toward greater spaciousness.

Through intentional sequences, we will explore:
• Shoulder and hip joint mobility
• Thoracic spine extension and rotation
• Supported stretches and longer holds
• Breath-led movement to create a greater sense of space and ease

Come to release stiffness, reconnect with your body, and discover what it feels like to move with a little more space.

Suitable for all levels.

📅 Sunday, 13/9 | 10:30 - 12:00
🎫 Available for drop-in and class-pass
📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19–21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐 https://www.atmanholisticwellness.com
🌐 https://www.yogalabhanoi.com

“𝒀𝒐𝒈𝒂ś 𝒄𝒊𝒕𝒕𝒂-𝒗ṛ𝒕𝒕𝒊-𝒏𝒊𝒓𝒐𝒅𝒉𝒂ḥ.”

Một trong những câu đầu tiên của Yoga Sutra định nghĩa Yoga là “sự lắng dịu những dao động của tâm trí.”

Nếu yoga chỉ là một phương pháp vận động, tại sao những văn bản nền tảng của yoga lại dành nhiều sự quan tâm đến tâm trí, cách chúng ta sống, đối xử với người khác và đối diện với chính mình?

Yoga hiện đại đã mang đến rất nhiều điều tốt đẹp. Chúng ta hiểu cơ thể rõ hơn, biết nhiều hơn về chuyển động, hệ thần kinh và cách thực hành an toàn. Những kiến thức ấy rất quan trọng.

Nhưng đôi khi, trong quá trình cố gắng hiểu cơ thể, chúng ta lại quên mất việc tìm hiểu con người – và quên rằng yoga còn là một con đường để sống.

• Là Ahimsa – không gây tổn hại, không chỉ với người khác mà cả với chính mình.
• Là Satya – học cách sống thành thật với chính mình.
• Là Aparigraha – học cách buông bớt sự bám víu, kể cả với hình ảnh về một “phiên bản hoàn hảo” của bản thân.

Vì vậy, có lẽ câu hỏi quan trọng nhất sau một buổi tập không phải là: “Hôm nay mình đã làm được tư thế gì?”

Mà là: “Sau khi thực hành, mình đang trở thành một người như thế nào?”

• Mình có kiên nhẫn hơn không?
• Có biết lắng nghe hơn không?
• Có bớt phản ứng trước những điều không như ý?
• Có biết sống tử tế hơn với chính mình?

Có lẽ đó chính là phần “hồn” của yoga.

Và đó cũng là điều chúng mình muốn giữ trong chương trình 200H tại Atman Holistic. Không chỉ giúp bạn học cách dạy asana, mà tạo một nền tảng để bạn hiểu sâu hơn về yoga, về chính mình và về lý do chúng ta thực hành.

Bởi cuối cùng, yoga không chỉ hỏi: “Bạn có thể làm được gì?”, mà còn hỏi: “Bạn có thể trở thành người như thế nào?”

Và nếu một ngày, những gì bạn học được có thể giúp một người khác hiểu cơ thể mình hơn, sống tỉnh thức hơn, hay đơn giản là đối xử tử tế hơn với chính họ – đó cũng đã là một hình thức phụng sự.

Có thể đó mới là điều chúng ta thực sự đang học trên con đường trở thành một Yogi.

Nếu bạn cũng muốn đi sâu hơn vào phần “hồn” của yoga – không chỉ học cách thực hành, mà học cách sống với yoga – chúng mình mong được gặp bạn trong hành trình 200H tại Atman Holistic, khai giảng tháng 10 này.

Nhắn tin cho chúng mình để tìm hiểu thêm về chương trình. 🪷

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Chào mừng đến Yoga Lab Hanoi

​CHƯƠNG TRÌNH ĐẶC BIỆT THÁNG 8

CÁC LỚP HÀNG NGÀY

Sunday Recovery Club

VỀ CHÚNG TÔI

Great class and lovely space! They provide mats and hand towels. The power vinyasa class was a great flow, both challenging and stretchy. Taught in English and Vietnamese.

Khám phá Atman Holistic Wellness

CHUYÊN ĐỀ VÀ ĐÀO TẠO

Theo dõi @yogalabhanoi trên Instagram

​

Chính sách & Điều khoản

CHƯƠNG TRÌNH ĐẶC BIỆT THÁNG 8