Workshops

Sadhana 90’ là một buổi thực hành kéo dài 90 phút, được thiết kế để bạn có thời gian đi sâu hơn vào cơ thể, hơi thở và sự tập trung. Với chủ đề tháng 6 ngày, lớp học sẽ khai thác nguồn năng lượng mạnh mẽ của mùa hạ, đồng thời giữ sự cân bằng và ổn định.

​

Trong lớp học, bạn sẽ trải nghiệm:

• Flow có chiều sâu, dẫn dắt bởi hơi thở

• Kết hợp giữa sức mạnh, độ mở và kiểm soát cơ thể

• Thời gian giữ asana để quan sát và cảm nhận bên trong

• Sự cân bằng giữa Yin và Yang

• Một không gian thực hành liên tục, không bị gián đoạn

 

Lớp học phù hợp với những bạn đã có nền tảng cơ bản và muốn phát triển theo hướng sâu hơn, ổn định hơn.

 

Chủ Nhật, 7/6 | 14:00 - 16:00

“Within Her” là một không gian dành riêng cho phụ nữ, được tạo ra để bạn chậm lại, kết nối với cơ thể và lắng nghe vùng cảm xúc, trực giác và năng lượng sáng tạo bên trong.

​

Buổi workshop tập trung vào việc đưa sự chú ý về vùng bụng dưới — nơi liên quan đến cảm xúc, sự sáng tạo và khả năng tiếp nhận. Thông qua hơi thở, mùi hương, sự chạm và âm thanh, bạn sẽ được dẫn dắt để cảm nhận và chăm sóc cơ thể một cách nhẹ nhàng.

 

Trong buổi circle này, bạn sẽ được trải nghiệm:

• Breathwork và kết nối với cơ thể

• Hiểu về vùng năng lượng cảm xúc và sacral chakra

• Nghi thức mùi hương và self-touch

• Thiền dẫn kết nối với vùng bụng dưới

• Sound bath và thư giãn sâu

• Không gian chia sẻ an toàn

 

Đây không phải là một lớp học lý thuyết, mà là một trải nghiệm cá nhân, nơi bạn có thể quay về với chính mình trong một không gian an toàn và được nâng đỡ.

​

Chủ Nhật 14/06 | 10:00 – 12:00 - Số lượng giới hạn để giữ sự riêng tư và chiều sâu.

Nhân ngày Quốc tế Yoga, Yoga Lab Hanoi tổ chức một buổi thực hành cộng đồng với 72 Sun Salutations nhằm tạo ra một trải nghiệm kết nối thông qua chuyển động, hơi thở và sự hiện diện.

​

Buổi thực hành được xây dựng theo format đơn giản và dễ tiếp cận, giúp người tham gia có thể hòa vào nhịp chung nhưng vẫn điều chỉnh theo khả năng cơ thể. Đây không phải là một thử thách thể lực, mà là một dạng thiền chuyển động lặp lại.

 

Trong chương trình, bạn có thể mong đợi:

• 72 Sun Salutations (Surya Namaskar A) theo nhịp thở

• Flow đơn giản, dễ theo, có thể điều chỉnh

• Nghỉ ngắn giữa các set để phục hồi

• Không gian thực hành cộng đồng, không áp lực

• Savasana và closing

 

Bạn luôn có thể nghỉ hoặc điều chỉnh bất cứ lúc nào. Trọng tâm của buổi tập là sự hiện diện, không phải việc hoàn thành.

 

Số lượng giới hạn để giữ chất lượng trải nghiệm.

Buổi Master Class này được thiết kế dành cho những bạn muốn bắt đầu hoặc xây dựng lại nền tảng handstand một cách an toàn và vững chắc. Thay vì tập trung vào việc “lên được handstand”, lớp học hướng đến việc hiểu cơ thể, kiểm soát chuyển động và phát triển sức mạnh cần thiết cho quá trình tập luyện lâu dài.

​

Thông qua việc sử dụng tường như một điểm tựa, bạn sẽ học cách làm quen với cảm giác đảo ngược, đồng thời giảm bớt áp lực và nỗi sợ khi mới bắt đầu.

​

Trong buổi học, bạn sẽ được hướng dẫn:

• Cách kích hoạt vai và core đúng cách cho handstand

• Alignment cơ bản khi ở tư thế đảo ngược

• Các bài tập với tường dành cho người mới

• Cách vào và thoát handstand an toàn

• Hiểu cách chuyển trọng lượng và kiểm soát cơ thể

​

Lớp học phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những bạn đang muốn cải thiện nền tảng trước khi tập handstand độc lập.