top of page
_V0A9566_edited.jpg

Thở & Thiền
​Ultimate Wellness
 Retreat

3D2N Wellness Retreat in Bac Ninh

November 11 - 13, 2022 - limited spots

“Wellness encompasses a healthy body, a sound mind, and a tranquil spirit."

Đã qua rồi các kỳ retreat mùa hè đầy nắng gió, lướt sóng và yoga bên bờ biển. Mùa thu miền Bắc đẹp tuyệt vời đã đến. Mùa thu là mùa thanh lọc năng lượng. Như rừng cây trút lá, đây là thời điểm xả bỏ đi những ồn ào nóng sốt chi phối suốt mùa hè.  Đây cũng là thời điểm bắt đầu nên tích tụ năng lượng khoan hòa tĩnh tại, chuẩn bị cho một mùa đông dài sắp tới.

Tháng 11 này, Yoga Lab tổ chức kỳ retreat mùa thu tại Senna Wellness Retreat, nằm trên đỉnh đồi thơ mộng xinh đẹp ở Bắc Ninh.

Chương trình 3 ngày 2 đêm, chủ đề “Thở và Thiền”, chuyên sâu về thanh lọc thân tâm, chi tiết tới từng cá nhân tham dự.

 

Chương trình bao gồm các nội dung sau:

  1. Hướng dẫn kỹ thuật Thở chuyên sâu/ trị liệu – dành cho các thể trạng cơ thể khác nhau.

  2. Hướng dẫn ăn thực dưỡng/ ăn chay trị liệu – dành cho các thể trạng cơ thể khác nhau.

  3. Hướng dẫn giảm cân/ tăng cân/ nhịn ăn gián đoạn đúng đắn cho từng người.

  4. Hướng dẫn loại hình tập luyện + khối lượng + thời gian tập luyện thích hợp riêng cho từng người.

  5. Bài tập yoga trị liệu Cân bằng Âm Dương để thực hành tại nhà hàng ngày.

  6. Hướng dẫn kỹ thuật Thiền thích hợp với từng người riêng biệt (theo trường năng lượng riêng/ cũng như theo vấn đề riêng của từng người).

_V0A9010.jpg
_V0A9497_edited.jpg
Anchor 1

Bạn sẽ nhận được những gì? 

Nội dung chương trình 

  • 3 Ngày 2 Đêm tại Senna Wellness Retreat, Bắc Ninh từ 11-13/11/2022

  • Phòng Twins / Double ở chung 2 người 

  • ​Bể bơi nước ấm trong nhà, phòng xông, sục

  • Khoá học Pranayama (thở trị liệu) chuyên sâu 

  • ​Hướng dẫn ăn thực dưỡng/ ăn chay trị liệu

  • Bài tập Yoga trị liệu Cân bằng Âm Dương

  • Kiểm tra trường năng lượng cá nhân bằng Reiki và hướng dẫn kỹ thuật Thiền thích hợp

  • 3 bữa ăn chay hàng ngày 

  • Nước uống detox

  • Ô tô đưa đón 2 chiều giữa Hà Nội và Bắc Ninh theo nhóm

Không bao gồm:

  • Xe riêng đưa đón theo giờ riêng cho cá nhân  

  • Các hoạt động khác không được kể trên 

  • Chi phí tiêu dùng cá nhân 

​Lưu ý: 

  • Số lượng giới hạn 15 người

  • ​Đối tượng tham dự: nam và nữ, 18-55 tuổi 

​Chi phí: 5.800.000đ/người 

Ngày 1: 

  • 9:00: Xe đón từ Hà Nội sang khu nghỉ dưỡng 

  • 10:00 – 11:30: Hướng dẫn tĩnh tâm

  • 11:30 – 13:30: ăn trưa nghỉ ngơi

  • 14:00 – 15:00: Workshop "Kỹ thuật thở trị liệu và các phương pháp tập luyện" - hướng dẫn cụ thể dành cho từng cá nhân

  • 17:00 - 19:30: Nghỉ ngơi ăn tối tự do

  • 19h30 – 21:00: Hướng dẫn tĩnh tâm

Ngày 2: 

  • 6:00 – 7:30: Bài Yoga cân bằng Âm Dương

  • 9:00 – 11:30: Workshop "Kỹ thuật thở và thiền cân bằng Năng lượng"

  • 11:30 - 13:30: Dùng bữa và nghỉ trưa 

  • 14:00 – 15:30: Workshop "Thực dưỡng, ăn chay trị liệu và thải độc tự nhiên". Hướng dẫn phương pháp giảm cân và nhịn ăn gián đoạn

  • 16:00 - 19:00: Nghỉ ngơi ăn tối.

  • 19:30 – 21:00: Thiền tĩnh tâm

Ngày 3: 

  • 6:00 – 7:30: Yoga cân bằng âm dương

  • 9:00 – 11:00:  Trao đổi giải đáp thắc mắc. Hướng dẫn các thực hành yêu bản thân thanh lọc thân tâm ở nhà.

  • 12:00: check out trở về Hà Nội

MEET YOUR HOSTS

bottom of page